かぼちゃご飯 (カボチャの炊き込みご飯/南瓜の混ぜご飯)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

かぼちゃご飯:119.7g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	59.26μg
ビタミンD	0.01μg
ビタミンE	1.04mg
ビタミンK	9.47μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.83mg
ビタミンB6	0.11mg
葉酸	15.32μg
パントテン酸	0.41mg
ビオチン	1.13μg
ビタミンC	10.75mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	228.58mg
カリウム	145.47mg
カルシウム	8.01mg
マグネシウム	15.7mg
リン	49.82mg
鉄	0.41mg
亜鉛	0.62mg
銅	0.1mg
マンガン	0.34mg
ヨウ素	0.04μg
セレン	0.85μg
クロム	0.07μg
モリブデン	27.93μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	2.73mg
食物繊維 総量	1.07g
食塩相当量	0.57g

かぼちゃご飯:119.7g(1膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.78g
脂肪酸 一価不飽和	0.34g
脂肪酸 多価不飽和	0.17g
脂肪酸 総量	1.27g
n-3系 多価不飽和	0.01g
n-6系 多価不飽和	0.14g
18:2 n-6 リノール酸	145.35mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	13.57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸	1.42mg

かぼちゃご飯:119.7g(1膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	112.49mg
ロイシン	219.83mg
リシン(リジン)	110.85mg
含硫アミノ酸	124.13mg
芳香族アミノ酸	251.41mg
トレオニン(スレオニン)	104.68mg
トリプトファン	38.06mg
バリン	158.34mg
ヒスチジン	75.67mg
アルギニン	226.56mg
アラニン	153.68mg
アスパラギン酸	260.59mg
グルタミン酸	497.03mg
グリシン	130.31mg
プロリン	133.92mg
セリン	156.3mg
アミノ酸合計	2741.7mg
アンモニア	63.76mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃご飯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	丼ぶり山盛り(米一合分)のかぼちゃご飯
重量	403g
カロリー	564kcal

概要	茶碗(大)一善分のかぼちゃご飯
重量	160g
カロリー	224kcal

概要	茶碗(中)に盛ったかぼちゃご飯
重量	120g
カロリー	168kcal

概要	かぼちゃご飯の計量に使用した器、丼ぶり・茶碗(大)・茶碗(中)

かぼちゃご飯のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃご飯のカロリーは？

かぼちゃご飯1膳「119.7g」のカロリーは168kcalです。かぼちゃご飯100gあたりのカロリーは140kcalです。

かぼちゃご飯の糖質の量は？

かぼちゃご飯1膳「119.7g」の糖質の量は34.71gです。かぼちゃご飯100gあたりの糖質の量は29gです。

かぼちゃご飯のモリブデンの含有量はどのくらい？

かぼちゃご飯1膳「119.7g」にはモリブデンが27.93μg含まれています。かぼちゃご飯100gあたりのモリブデンは23.33μgです。

かぼちゃご飯のビタミンKの含有量はどのくらい？

かぼちゃご飯1膳「119.7g」にはビタミンKが9.47μg含まれています。かぼちゃご飯100gあたりのビタミンKは7.91μgです。

かぼちゃご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃご飯のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したかぼちゃご飯の評価