無水カレー :1人前 530gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 673kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 24.91g | 15～34g |
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| 脂質 | 23.59g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 97.73g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
無水カレー (チキン無水カレー/トマトとチキンの無水カレー)
無水カレー のカロリー概要
| 無水カレー のカロリー | 127kcal 100g |
|---|---|
| 673kcal 530g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
無水カレーの作り方は、まず鶏肉、トマト、玉ねぎを一口大に切ります。鍋にトマト、玉ねぎ、おろしにんにく、おろししょうが、塩、コンソメを入れて混ぜ、鶏肉をその上にのせます。
中火にかけ、軽く沸騰したらフタをして弱火で15分煮ます。火を止めてルーを溶かし、再び弱火にかけて混ぜながら10分煮て完成です。
無水カレーはその名の通り、水を使わずに具材から出る水分だけで作ります。野菜や肉の旨味がたっぷり詰まったカレーに仕上がるので、いつもとは違う味わいを楽しむことができます。
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無水カレー のカロリーは530g(1人前)で673kcalのカロリー。無水カレー は100g換算で127kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.99g。炭水化物が多く97.73gでそのうち糖質が90.89g、たんぱく質が24.91g、脂質が23.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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無水カレー :530g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 109.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.54mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 35.03μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 6.36mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.48mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 61.9μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.75mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 30.79mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1715.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 829.72mg | 833mg |
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| カルシウム | 53.53mg | 221mg |
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| マグネシウム | 61.69mg | 91.8mg |
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| リン | 322.45mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.12mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.18mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.58μg | 43.8μg |
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| セレン | 23.59μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.8μg | 10μg |
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| モリブデン | 69.11μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 94.5mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 6.84g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.35g | ～2.5g |
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無水カレー :530g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.32g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.49g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 21.36g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.33g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 89.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2211.32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 109.71mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.98mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7mg | |
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無水カレー :530g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1146.23mg | |
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| ロイシン | 2020.63mg | |
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| リシン(リジン) | 1964.23mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1050.09mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2028.84mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1184.39mg | |
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| トリプトファン | 317.47mg | |
| ||
| バリン | 1315.73mg | |
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| ヒスチジン | 869.31mg | |
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| アルギニン | 1961.69mg | |
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| アラニン | 1546.17mg | |
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| アスパラギン酸 | 2474.46mg | |
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| グルタミン酸 | 5156.16mg | |
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| グリシン | 1623.76mg | |
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| プロリン | 1343.18mg | |
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| セリン | 1269.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 27844.19mg | |
| ||
| アンモニア | 478.48mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「無水カレー 」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前の無水カレー 重量 408g カロリー 519kcal -
概要 中皿1皿分の無水カレー 重量 250g カロリー 318kcal -
概要 小皿1皿分の無水カレー 重量 120g カロリー 153kcal
無水カレー のカロリー・栄養FAQ
- 無水カレー (1人前)のカロリーは？
- 無水カレー (1人前「530g」)のカロリーは673kcalです。
- 無水カレー 100gあたりのカロリーは？
- 無水カレー 「100g」のカロリーは127kcalです。
- 無水カレー (1人前あたり)の糖質量は？
- 無水カレー (1人前「530g」)の糖質の量は90.89gです。
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無水カレー のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
無水カレー :1人前 530gのカロリー「673kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング252分
- ジョギング151分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ302分
- 階段上り84分
- 掃除機216分
- お風呂掃除199分
- 水中ウォーキング189分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る120分
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