エビと卵のスープ:１人前 227.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 93kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.31g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.39g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビと卵のスープ (エビの卵スープ)
エビと卵のスープのカロリー概要
| エビと卵のスープのカロリー | 41kcal 100g |
|---|---|
| 93kcal 227.5g (１人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
エビと卵のスープは、プリプリのエビにふんわりとした卵が相性抜群な、優しい味わいのスープ。とろみがついているので冷めにくく、寒い冬にほっこり温まる一品。
エビに酒、塩、こしょうを振りなじませ、下茹でしておきます。
鍋に水、鶏がらスープの素を入れて中火にかけ、沸騰したらエビを加える。
酒、塩、こしょうで味を調えたら、小ねぎを加え、水溶き片栗粉を流し入れてとろみをつける。最後に溶き卵を加えてひと煮立ちさせたら完成。
卵はふんわり仕上がるように、スープにとろみをつけてから加えるのがポイント。お好みで冷蔵庫に残った野菜や、春雨を加えても美味しくいただけます。
スポンサーリンク
エビと卵のスープのカロリーは227.5g(１人前)で93kcalのカロリー。エビと卵のスープは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。たんぱく質が多く12.31g、脂質が3.39g、炭水化物が2.8gでそのうち糖質が2.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
エビと卵のスープ:227.5g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.74μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.96μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.01μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.91μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.44μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.86mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 194.58mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 239.65mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 43.04mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.47mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 155.11mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.77mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.24μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 18.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.59μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 158mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.07g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.48g | ～2.5g |
| ||
エビと卵のスープ:227.5g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.52g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1231.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 381.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.99mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.65mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.55mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.31mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.01mg | |
| ||
エビと卵のスープ:227.5g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 505.6mg | |
| ||
| ロイシン | 886.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 939.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 503mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 968.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 500.27mg | |
| ||
| トリプトファン | 127.29mg | |
| ||
| バリン | 569.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 267.18mg | |
| ||
| アルギニン | 992.72mg | |
| ||
| アラニン | 741.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1159.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1829.35mg | |
| ||
| グリシン | 754.48mg | |
| ||
| プロリン | 639.21mg | |
| ||
| セリン | 598.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11859.51mg | |
| ||
| アンモニア | 199.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビと卵のスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ２人前のエビと卵のスープ 重量 446g カロリー 183kcal -
概要 １人前のエビと卵のスープ 重量 224g カロリー 92kcal -
概要 小椀1杯分のエビと卵のスープ 重量 175g カロリー 72kcal
エビと卵のスープのカロリー・栄養FAQ
- エビと卵のスープ(１人前)のカロリーは？
- エビと卵のスープ(１人前「227.5g」)のカロリーは93kcalです。
- エビと卵のスープ100gあたりのカロリーは？
- エビと卵のスープ「100g」のカロリーは41kcalです。
- エビと卵のスープ(１人前あたり)の糖質量は？
- エビと卵のスープ(１人前「227.5g」)の糖質の量は2.73gです。
エビと卵のスープを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
エビと卵のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビと卵のスープ:１人前 227.5gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
ユーザが評価したエビと卵のスープの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
