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エビと卵のスープ (エビの卵スープ)

エビと卵のスープのカロリー概要

エビと卵のスープのカロリー 41kcal 100g
93kcal 227.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

エビと卵のスープは、プリプリのエビにふんわりとした卵が相性抜群な、優しい味わいのスープ。とろみがついているので冷めにくく、寒い冬にほっこり温まる一品。

エビに酒、塩、こしょうを振りなじませ、下茹でしておきます。
鍋に水、鶏がらスープの素を入れて中火にかけ、沸騰したらエビを加える。
酒、塩、こしょうで味を調えたら、小ねぎを加え、水溶き片栗粉を流し入れてとろみをつける。最後に溶き卵を加えてひと煮立ちさせたら完成。

卵はふんわり仕上がるように、スープにとろみをつけてから加えるのがポイント。お好みで冷蔵庫に残った野菜や、春雨を加えても美味しくいただけます。

g93kcal

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エビと卵のスープの写真

エビと卵のスープ

shrimp and egg soup

エビと卵のスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

エビと卵のスープに使われる材料のカロリーと重量

バナメイエビ バナメイエビ 40 g 33 kcal
卵 25 g 36 kcal
こねぎ こねぎ 2.5 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 150 g 11 kcal
料理酒 料理酒 5 g 4 kcal
片栗粉 片栗粉 2.5 g 8 kcal
水 2.5 g 0 kcal

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エビと卵のスープ:1人前 227.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー93kcal536~751kcal
タンパク質 12.31g 15~34g
脂質 3.39g 13~20g
炭水化物 2.8g 75~105g

【PFCバランス】

エビと卵のスープのカロリーは227.5g(1人前)で93kcalのカロリー。エビと卵のスープは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。たんぱく質が多く12.31g、脂質が3.39g、炭水化物が2.8gでそのうち糖質が2.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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エビと卵のスープ:227.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.74μg221μgRE
ビタミンD0.96μg1.8μg
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンK9.01μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン3.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.91μg0.8μg
葉酸33.44μg80μg
パントテン酸0.86mg1.5mg
ビオチン7.51μg17μg
ビタミンC1.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 194.58mg ~1000mg
カリウム 239.65mg 833mg
カルシウム 43.04mg 221mg
マグネシウム 19.47mg 91.8mg
リン 155.11mg 381mg
1.14mg 3.49mg
亜鉛 0.77mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 12.24μg 43.8μg
セレン 18.29μg 8.3μg
クロム 1.05μg 10μg
モリブデン 2.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール158mg ~67mg
食物繊維 総量0.07g 5.7g~
食塩相当量0.48g ~2.5g

エビと卵のスープ:227.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.89g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:1 オレイン酸1231.39mg
18:2 n-6 リノール酸381.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.99mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.35mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.65mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.55mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.01mg

エビと卵のスープ:227.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン505.6mg
ロイシン886.75mg
リシン(リジン)939.83mg
含硫アミノ酸503mg
芳香族アミノ酸968.24mg
トレオニン(スレオニン)500.27mg
トリプトファン127.29mg
バリン569.68mg
ヒスチジン267.18mg
アルギニン992.72mg
アラニン741.49mg
アスパラギン酸1159.04mg
グルタミン酸1829.35mg
グリシン754.48mg
プロリン639.21mg
セリン598.26mg
アミノ酸合計11859.51mg
アンモニア199.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「エビと卵のスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 2人前のエビと卵のスープ 446g
    概要 2人前のエビと卵のスープ
    重量 446g
    カロリー 183kcal
  • 1人前のエビと卵のスープ 224g
    概要 1人前のエビと卵のスープ
    重量 224g
    カロリー 92kcal
  • 小椀1杯分のエビと卵のスープ 175g
    概要 小椀1杯分のエビと卵のスープ
    重量 175g
    カロリー 72kcal

エビと卵のスープのカロリー・栄養FAQ

エビと卵のスープ(1人前)のカロリーは?
エビと卵のスープ(1人前「227.5g」)のカロリーは93kcalです。
エビと卵のスープ100gあたりのカロリーは?
エビと卵のスープ「100g」のカロリーは41kcalです。
エビと卵のスープ(1人前あたり)の糖質量は?
エビと卵のスープ(1人前「227.5g」)の糖質の量は2.73gです。

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エビと卵のスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビと卵のスープ:1人前 227.5gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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