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うどんナポリタン (ナポリタンうどん)

うどんナポリタンのカロリー概要

うどんナポリタンのカロリー 93kcal 100g
313kcal 336.9g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

うどんナポリタンは、パスタで作る定番ナポリタンの麺の種類をうどんに代えたアレンジ料理で、炒めたケチャップの酸味と香ばしさが、うどんならではのモチモチとした食感に加わる一品。

玉ねぎは薄切りにし、ハムとピーマンは縦半分に切った後に5mm幅で切る。 フライパンにサラダ油をひいて熱し、玉ねぎ、ハム、ピーマンの順に炒める。野菜がしんなりしたら、うどん・ケチャップ・ウスターソースを加えて炒め、塩・こしょうで味を調えて全体をなじませたら完成。

うどんがフライパンにくっつかないよう、ほぐしながら炒めるのが調理のポイントで、パセリや粉チーズをトッピングすれば味の深みが増す。

g313kcal

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うどんナポリタンの写真

うどんナポリタン

Udon Neapolitan

うどんナポリタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

うどんナポリタンに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 200 g 190 kcal
ロースハム ロースハム 15 g 32 kcal
ピーマン ピーマン 19 g 4 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 59 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
ケチャップ ケチャップ 36 g 37 kcal
ウスターソース ウスターソース 4.5 g 5 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

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うどんナポリタン:1人前 336.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー313kcal536~751kcal
タンパク質 9.4g 15~34g
脂質 6.17g 13~20g
炭水化物 60.74g 75~105g

【PFCバランス】

うどんナポリタンのカロリーは336.9g(1人前)で313kcalのカロリー。うどんナポリタンは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く60.74gでそのうち糖質が56.19g、たんぱく質が9.4g、脂質が6.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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うどんナポリタン:336.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.4μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE1.48mg2.2mg
ビタミンK9.84μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン2.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸22.67μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン4.01μg17μg
ビタミンC25.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1036.44mg ~1000mg
カリウム 333.03mg 833mg
カルシウム 33.82mg 221mg
マグネシウム 30.25mg 91.8mg
リン 113.87mg 381mg
1.01mg 3.49mg
亜鉛 0.67mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
ヨウ素 1.11μg 43.8μg
セレン 9.23μg 8.3μg
クロム 5.86μg 10μg
モリブデン 8.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.8mg ~67mg
食物繊維 総量4.55g 5.7g~
食塩相当量2.66g ~2.5g

うどんナポリタン:336.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.46g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.65g
18:1 オレイン酸765.13mg
18:2 n-6 リノール酸1647.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸244.05mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.61mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.91mg

うどんナポリタン:336.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン327.06mg
ロイシン627.17mg
リシン(リジン)392.62mg
含硫アミノ酸314.56mg
芳香族アミノ酸694.22mg
トレオニン(スレオニン)316.55mg
トリプトファン99.86mg
バリン394.61mg
ヒスチジン246.95mg
アルギニン462.66mg
アラニン349.47mg
アスパラギン酸616.59mg
グルタミン酸2689.54mg
グリシン365.13mg
プロリン767.66mg
セリン448.31mg
アミノ酸合計9198.89mg
アンモニア282.52mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「うどんナポリタン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前のうどんナポリタン 335g
    概要 1人前のうどんナポリタン
    重量 335g
    カロリー 312kcal
  • 中皿1杯分のうどんナポリタン 157g
    概要 中皿1杯分のうどんナポリタン
    重量 157g
    カロリー 146kcal
  • 小皿1杯分のうどんナポリタン 62g
    概要 小皿1杯分のうどんナポリタン
    重量 62g
    カロリー 58kcal

うどんナポリタンのカロリー・栄養FAQ

うどんナポリタン(1人前)のカロリーは?
うどんナポリタン(1人前「336.9g」)のカロリーは313kcalです。
うどんナポリタン100gあたりのカロリーは?
うどんナポリタン「100g」のカロリーは93kcalです。
うどんナポリタン(1人前あたり)の糖質量は?
うどんナポリタン(1人前「336.9g」)の糖質の量は56.19gです。

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g313kcal

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うどんナポリタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

うどんナポリタン:1人前 336.9gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング71分
  • 自転車44分
  • なわとび36分
  • ストレッチ141分
  • 階段上り39分
  • 掃除機101分
  • お風呂掃除93分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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