エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め:深皿（中）1杯分 199gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | |
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| タンパク質 | 13.21g | |
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| 脂質 | 4.74g | |
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| 炭水化物 | 6.33g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め (海老とブロッコリーの中華あん炒め)
エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのカロリー概要
| エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのカロリー | 57kcal 100g |
|---|---|
| 113kcal 199g (深皿（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
海老とブロッコリーの中華あん炒めは、プリっとした海老の食感と柔らかなブロッコリーが美味しい一品。
ブロッコリーを食べやすい大きさに切り、固めに仕上がるように下茹でしておく。海老は殻を剥いて背ワタを取り、分量の1/4の酒をふりかけておく。
フライパンにごま油をひき、刻み生姜を加え香りがでるまで弱火で加熱し、海老を加えて油が馴染んだら鶏がらスープ、酒、水を加え中火で煮立たせる。水は小さじ2程を水溶き片栗粉用にする。
ブロッコリーを加え、4分ほど煮たら塩、こしょうで味を整える。水溶き片栗粉でとろみをつけ完成。
エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めの写真
Stir-fried shrimp and broccoli with Chinese sauce
エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
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エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのカロリーは199g(深皿（中）1杯分)で113kcalのカロリー。エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。たんぱく質が多く13.21g、炭水化物が6.33gでそのうち糖質が3.23g、脂質が4.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め:199g(深皿（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45.09μg | |
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| ビタミンE | 2.67mg | |
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| ビタミンK | 126.25μg | |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 2.45mg | |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | |
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| ビタミンB12 | 0.6μg | |
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| 葉酸 | 151.2μg | |
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| パントテン酸 | 0.98mg | |
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| ビオチン | 8.92μg | |
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| ビタミンC | 84.56mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 535.09mg | |
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| カリウム | 426.22mg | |
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| カルシウム | 68.08mg | |
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| マグネシウム | 38.07mg | |
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| リン | 179.06mg | |
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| 鉄 | 1.63mg | |
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| 亜鉛 | 1.09mg | |
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| 銅 | 0.24mg | |
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| マンガン | 0.32mg | |
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| ヨウ素 | 5.03μg | |
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| セレン | 14.81μg | |
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| クロム | 1.39μg | |
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| モリブデン | 7.06μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 80.02mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.1g | |
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| 食塩相当量 | 1.33g | |
| ||
エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め:199g(深皿（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.72g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.57g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.81g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.71g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 25.49mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1699.02mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 62.78mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20mg | |
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エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め:199g(深皿（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 501.82mg | |
| ||
| ロイシン | 875.3mg | |
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| リシン(リジン) | 971.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 456.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 941.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 503.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 131.38mg | |
| ||
| バリン | 565.66mg | |
| ||
| ヒスチジン | 280.39mg | |
| ||
| アルギニン | 1103.1mg | |
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| アラニン | 771.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1260.61mg | |
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| グルタミン酸 | 2068.37mg | |
| ||
| グリシン | 758.91mg | |
| ||
| プロリン | 674.79mg | |
| ||
| セリン | 542.83mg | |
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| アミノ酸合計 | 12271.2mg | |
| ||
| アンモニア | 241.67mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1杯分の海老とブロッコリーの中華あん炒め |
|---|---|
| 重量 | 184g |
| カロリー | 105kcal |
| 概要 | 深皿（小）1杯分の海老とブロッコリーの中華あん炒め |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 58kcal |
| 概要 | 深皿（大）1杯分の海老とブロッコリーの中華あん炒め |
|---|---|
| 重量 | 373g |
| カロリー | 213kcal |
エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのカロリー・栄養FAQ
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのカロリーは？
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め深皿（中）1杯分「199g」のカロリーは113kcalです。エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め100gあたりのカロリーは57kcalです。
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めの糖質の量は？
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め深皿（中）1杯分「199g」の糖質の量は3.23gです。エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め100gあたりの糖質の量は1.62gです。
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め深皿（中）1杯分「199g」にはビタミンKが126.25μg含まれています。エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め100gあたりのビタミンKは63.44μgです。
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのビタミンCの含有量はどのくらい？
- エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め深皿（中）1杯分「199g」にはビタミンCが84.56mg含まれています。エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め100gあたりのビタミンCは42.49mgです。
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エビとブロッコリーの中華あんかけ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビとブロッコリーの中華あんかけ炒め:深皿（中）1杯分 199gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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