かぼちゃの冷製スープの栄養（スープボウル・中1杯分 213g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 143kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.84g | |
| ||
| 脂質 | 6.48g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.53g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃの冷製スープ (かぼちゃの冷製ポタージュ)
かぼちゃの冷製スープのカロリー概要
| かぼちゃの冷製スープのカロリー | 67kcal 100g |
|---|---|
| 143kcal 213g (スープボウル・中1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
かぼちゃの冷製スープは、かぼちゃの優しい甘さを感じるクリーミーな冷製スープ。ビタミンKとモリブデンが含まれる。
皮を剥き種とわたを取ったかぼちゃ、玉ねぎをそれぞれ薄切りにスライスする。鍋にバターと玉ねぎを加えて炒め、火が通ったらかぼちゃを追加し、焦げないよう炒め合わせる。水を加えて蓋をし、具材が柔らかくなるまで煮る。
ミキサーやハンドブレンダーで具材をなめらかにしたら牛乳を入れ、鍋で温める。塩、こしょうを加え、冷蔵庫で冷やし、器に盛ってパセリを散らしたら完成。
生クリームを加えるとよりクリーミーな味わいになる。クルトンをのせてもおいしくいただける。
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かぼちゃの冷製スープのカロリーは213g(スープボウル・中1杯分)で143kcal、100g換算では67kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は119.4gです。かぼちゃの冷製スープ213g(スープボウル・中1杯分)の栄養は、炭水化物が多く20.53gでそのうち糖質が17.8g、脂質が6.48g、たんぱく質が4.84gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多いです。
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かぼちゃの冷製スープ:213g(スープボウル・中1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 206.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.32μg | |
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| ビタミンE | 2.92mg | |
| ||
| ビタミンK | 36.91μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 38.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | |
| ||
| ビオチン | 3.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 33.21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 376.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 483.51mg | |
| ||
| カルシウム | 131.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 29.52mg | |
| ||
| リン | 132mg | |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 16.27μg | |
| ||
| セレン | 3.17μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 8.14μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.73g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.96g | |
| ||
かぼちゃの冷製スープ:213g(スープボウル・中1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.88g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.45g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 171.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
かぼちゃの冷製スープ:213g(スープボウル・中1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 213.66mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 397.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 344.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 417.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 195.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.03mg | |
| ||
| バリン | 264.82mg | |
| ||
| ヒスチジン | 122.73mg | |
| ||
| アルギニン | 214mg | |
| ||
| アラニン | 162.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 357.41mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 918.01mg | |
| ||
| グリシン | 115.13mg | |
| ||
| プロリン | 368.06mg | |
| ||
| セリン | 251.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4549.1mg | |
| ||
| アンモニア | 98.26mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃの冷製スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル・大1杯分のかぼちゃの冷製スープ |
|---|---|
| 重量 | 283g |
| カロリー | 190kcal |
| 概要 | スープボウル・中1杯分のかぼちゃの冷製スープ |
|---|---|
| 重量 | 187g |
| カロリー | 125kcal |
| 概要 | スープボウル・小1杯分のかぼちゃの冷製スープ |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 52kcal |
かぼちゃの冷製スープのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃの冷製スープのカロリーは？
- かぼちゃの冷製スープスープボウル・中1杯分「213g」のカロリーは143kcalです。かぼちゃの冷製スープ100gあたりのカロリーは67kcalです。
- かぼちゃの冷製スープの糖質の量は？
- かぼちゃの冷製スープスープボウル・中1杯分「213g」の糖質の量は17.8gです。かぼちゃの冷製スープ100gあたりの糖質の量は8.36gです。
- かぼちゃの冷製スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- かぼちゃの冷製スープスープボウル・中1杯分「213g」にはビタミンKが36.91μg含まれています。かぼちゃの冷製スープ100gあたりのビタミンKは17.33μgです。
- かぼちゃの冷製スープのビタミンEの含有量はどのくらい？
- かぼちゃの冷製スープスープボウル・中1杯分「213g」にはビタミンEが2.92mg含まれています。かぼちゃの冷製スープ100gあたりのビタミンEは1.37mgです。
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かぼちゃの冷製スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃの冷製スープ:スープボウル・中1杯分 213gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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