トマトのポタージュ:スープボウル（大）1杯 489.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 299kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.23g | 15～34g |
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| 脂質 | 26.24g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 16.94g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトのポタージュ (トマトと玉ねぎのポタージュ/トマトスープ)
トマトのポタージュのカロリー概要
| トマトのポタージュのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 299kcal 489.6g (スープボウル（大）1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
トマトのポタージュは、トマトの爽やかな酸味を生クリームと牛乳でまろやかな口当たりのスープ。
トマトはヘタを取って湯剥きをし、１㎝角ほどのさいの目切りにする。玉ねぎは細かくみじん切りにする。
鍋を中火にかけてバターを溶かし、玉ねぎを半透明になるまで炒める。さらにトマトを加えて全体がしんなりするまで炒めたら、水、コンソメを加えて5～6分程度、トマトの形が崩れるくらいまで煮る。
生クリーム、牛乳を加えてひと煮立ちさせ、塩、こしょうで味を整え、器に盛り付けて最後にパセリを飾り完成。
生のトマトを使うとフレッシュな酸味があり爽やかな味わいになるが、トマトジュースを代用して作ると手軽で滑らかな仕上がりになる。冷製スープにしても美味しい。
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トマトのポタージュのカロリーは489.6g(スープボウル（大）1杯)で299kcalのカロリー。トマトのポタージュは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。脂質が多く26.24g、炭水化物が16.94gでそのうち糖質が14.35g、たんぱく質が3.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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トマトのポタージュ:489.6g(スープボウル（大）1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 205.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.52mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 52.24μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 34.17mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 318.14mg | ～1000mg |
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| カリウム | 550.46mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 58.12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 118.04mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.44mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.07μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.77μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.59μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 44.02mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.59g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.78g | ～2.5g |
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トマトのポタージュ:489.6g(スープボウル（大）1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.96g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.88g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4150mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 654.84mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.57mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.11mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.99mg | |
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トマトのポタージュ:489.6g(スープボウル（大）1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 102.38mg | |
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| ロイシン | 183.65mg | |
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| リシン(リジン) | 169.06mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 82.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 206.9mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 109.28mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.55mg | |
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| バリン | 122.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 66.78mg | |
| ||
| アルギニン | 133.02mg | |
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| アラニン | 89.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 279.66mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 924.51mg | |
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| グリシン | 77.45mg | |
| ||
| プロリン | 153.44mg | |
| ||
| セリン | 144.82mg | |
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| アミノ酸合計 | 2853.1mg | |
| ||
| アンモニア | 81.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトのポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 スープボウル（大）1杯分のトマトのポタージュ 重量 409g カロリー 249kcal -
概要 スープカップ1杯分のトマトのポタージュ 重量 267g カロリー 163kcal -
概要 スープボウル（小）1杯分のトマトのポタージュ 重量 166g カロリー 101kcal
トマトのポタージュのカロリー・栄養FAQ
- トマトのポタージュ(スープボウル（大）1杯)のカロリーは？
- トマトのポタージュ(スープボウル（大）1杯「489.6g」)のカロリーは299kcalです。
- トマトのポタージュ100gあたりのカロリーは？
- トマトのポタージュ「100g」のカロリーは61kcalです。
- トマトのポタージュ(スープボウル（大）1杯あたり)の糖質量は？
- トマトのポタージュ(スープボウル（大）1杯「489.6g」)の糖質の量は14.35gです。
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トマトのポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトのポタージュ:スープボウル（大）1杯 489.6gのカロリー「299kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング112分
- ジョギング68分
- 自転車42分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機96分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング84分
- 水泳42分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
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