こんにゃくとれんこんの煮物 (こんにゃくとれんこんの甘辛煮)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

こんにゃくとれんこんの煮物:89.3g(小皿1皿1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	0.57μg
ビタミンE	0.5mg
ビタミンK	2.91μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.02mg
ナイアシン	0.24mg
ビタミンB6	0.07mg
葉酸	8.65μg
パントテン酸	0.46mg
ビオチン	1.81μg
ビタミンC	24.13mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	186.11mg
カリウム	242.8mg
カルシウム	24.15mg
マグネシウム	10.66mg
リン	43.62mg
鉄	0.42mg
亜鉛	0.21mg
銅	0.06mg
マンガン	0.43mg
ヨウ素	4.53μg
セレン	0.83μg
クロム	0.09μg
モリブデン	1.94μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.03mg
食物繊維 総量	1.67g
食塩相当量	0.49g

こんにゃくとれんこんの煮物:89.3g(小皿1皿1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.17g
脂肪酸 一価不飽和	0.63g
脂肪酸 多価不飽和	0.62g
脂肪酸 総量	1.42g
n-3系 多価不飽和	0.1g
n-6系 多価不飽和	0.52g
18:2 n-6 リノール酸	519.12mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	103.63mg

こんにゃくとれんこんの煮物:89.3g(小皿1皿1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	28.45mg
ロイシン	43.26mg
リシン(リジン)	38.22mg
含硫アミノ酸	26.04mg
芳香族アミノ酸	55.04mg
トレオニン(スレオニン)	35.13mg
トリプトファン	9.17mg
バリン	35.55mg
ヒスチジン	21.41mg
アルギニン	67.98mg
アラニン	30.38mg
アスパラギン酸	369.69mg
グルタミン酸	130.37mg
グリシン	26.44mg
プロリン	34.41mg
セリン	45.02mg
アミノ酸合計	975.3mg
アンモニア	54.13mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「こんにゃくとれんこんの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	小皿1皿1人前の蓮根とこんにゃくの煮物
重量	74g
カロリー	53kcal

概要	2人前の蓮根とこんにゃくの煮物
重量	148g
カロリー	105kcal

概要	3人前の蓮根とこんにゃくの煮物
重量	218g
カロリー	155kcal

こんにゃくとれんこんの煮物のカロリー・栄養FAQ

こんにゃくとれんこんの煮物のカロリーは？

こんにゃくとれんこんの煮物小皿1皿1人前「89.3g」のカロリーは63kcalです。こんにゃくとれんこんの煮物100gあたりのカロリーは71kcalです。

こんにゃくとれんこんの煮物の糖質の量は？

こんにゃくとれんこんの煮物小皿1皿1人前「89.3g」の糖質の量は9.82gです。こんにゃくとれんこんの煮物100gあたりの糖質の量は11gです。

こんにゃくとれんこんの煮物のビタミンCの含有量はどのくらい？

こんにゃくとれんこんの煮物小皿1皿1人前「89.3g」にはビタミンCが24.13mg含まれています。こんにゃくとれんこんの煮物100gあたりのビタミンCは27.02mgです。

こんにゃくとれんこんの煮物のマンガンの含有量はどのくらい？

こんにゃくとれんこんの煮物小皿1皿1人前「89.3g」にはマンガンが0.43mg含まれています。こんにゃくとれんこんの煮物100gあたりのマンガンは0.48mgです。

こんにゃくとれんこんの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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