白瓜のスープ:汁椀(中)1杯 286gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 63kcal | |
![]() | ||
タンパク質 | 1.43g | |
![]() | ||
脂質 | 4.2g | |
![]() | ||
炭水化物 | 4.49g | |
![]() |
【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
白瓜のスープのカロリー | 22kcal 100g |
---|---|
63kcal 286g (汁椀(中)1杯) | |
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 0.5 |
栄養 | 0.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
白瓜のスープは、白瓜をやわらかく煮込んだ中華だしベースのスープ料理。とろりとした白瓜と、シャキシャキとした豆苗の食感の違いを楽しめる。
白瓜は両端を落とし縦半分に切って種を取り除き、1cmほどの幅に切り揃える。豆苗は3cmほどの長さに切る。鍋に水、料理酒、顆粒中華だしを入れて煮立たせ、白瓜を加える。白瓜がやわらかくなるまで煮込む。灰汁が出たら取り除き、塩こしょうで味を調えたら、豆苗を加えてサッと煮る。最後に、ごま油をまわしかけて出来上がり。
豆苗に火を通しすぎないことが美味しく仕上げるポイント。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 63kcal | |
![]() | ||
タンパク質 | 1.43g | |
![]() | ||
脂質 | 4.2g | |
![]() | ||
炭水化物 | 4.49g | |
![]() |
白瓜のスープのカロリーは286g(汁椀(中)1杯)で63kcalのカロリー。白瓜のスープは100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く4.49gでそのうち糖質が3.43g、脂質が4.2g、たんぱく質が1.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
白瓜のスープ:286g(汁椀(中)1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 37.75μg | |
![]() | ||
ビタミンE | 0.49mg | |
![]() | ||
ビタミンK | 45.59μg | |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.03mg | |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.06mg | |
![]() | ||
ナイアシン | 0.49mg | |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.06mg | |
![]() | ||
葉酸 | 37.61μg | |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.29mg | |
![]() | ||
ビオチン | 1.09μg | |
![]() | ||
ビタミンC | 12.7mg | |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1022.54mg | |
![]() | ||
カリウム | 202.52mg | |
![]() | ||
カルシウム | 30.63mg | |
![]() | ||
マグネシウム | 11.9mg | |
![]() | ||
リン | 27.11mg | |
![]() | ||
鉄 | 0.37mg | |
![]() | ||
亜鉛 | 0.2mg | |
![]() | ||
銅 | 0.03mg | |
![]() | ||
マンガン | 0.14mg | |
![]() | ||
ヨウ素 | 3.98μg | |
![]() | ||
セレン | 0.31μg | |
![]() | ||
クロム | 0.54μg | |
![]() | ||
モリブデン | 1.69μg | |
![]() |
(一食あたりの目安)
コレステロール | 0.2mg | |
![]() | ||
食物繊維 総量 | 1.06g | |
![]() | ||
食塩相当量 | 2.57g | |
![]() |
白瓜のスープ:286g(汁椀(中)1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.66g | |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 1.52g | |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 1.69g | |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 3.86g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.66g | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1659.6mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 20.39mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.14mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.92mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.09mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.03mg | |
![]() |
白瓜のスープ:286g(汁椀(中)1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 34.58mg | |
![]() | ||
ロイシン | 61.49mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 49.94mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 22.79mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 63.58mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 36.89mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 10.44mg | |
![]() | ||
バリン | 46.73mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 22.22mg | |
![]() | ||
アルギニン | 51.08mg | |
![]() | ||
アラニン | 63.95mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 116.92mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 376mg | |
![]() | ||
グリシン | 67.3mg | |
![]() | ||
プロリン | 50.08mg | |
![]() | ||
セリン | 59.8mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 1127.3mg | |
![]() | ||
アンモニア | 21.36mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 汁椀(中)1杯分の白瓜のスープ |
---|---|
重量 | 286g |
カロリー | 63kcal |
概要 | 汁椀(大)1杯分の白瓜のスープ |
---|---|
重量 | 345g |
カロリー | 76kcal |
概要 | 汁椀(小)1杯分の白瓜のスープ |
---|---|
重量 | 115g |
カロリー | 25kcal |
スポンサーリンク
白瓜のスープ:汁椀(中)1杯 286gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク