チョコレートシェイク:300mlのグラス1杯 207gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 408kcal | |
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| タンパク質 | 9.52g | |
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| 脂質 | 20.78g | |
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| 炭水化物 | 47.32g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコレートシェイク (チョコシェイク)
チョコレートシェイクのカロリー概要
| チョコレートシェイクのカロリー | 197kcal 100g |
|---|---|
| 408kcal 207g (300mlのグラス1杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
チョコレートシェイクは、チョコレートのコクと甘さが美味しい冷たいドリンク。スキムミルクを使うことで、ミルクの風味がアップする。
トッピング用のアーモンドを細かく刻む。ミキサーにバニラアイス、スキムミルク、チョコレートソース、水を入れて滑らかになるまで攪拌する。グラスに注ぎ、ホイップクリーム、アーモンド、チョコレートソースの順に重ねたら完成。
もしあれば、彩りとしてミントを飾るとよい。チョコレートソースの量を増やすと、さらに濃厚な味わいが楽しめる。
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チョコレートシェイクのカロリーは207g(300mlのグラス1杯)で408kcal、100g換算では197kcal。80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。チョコレートシェイク207g(300mlのグラス1杯)の栄養は、炭水化物が多く47.32gでそのうち糖質が46.68g、脂質が20.78g、たんぱく質が9.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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チョコレートシェイク:207g(300mlのグラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 125.96μg | |
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| ビタミンD | 0.31μg | |
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| ビタミンE | 0.75mg | |
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| ビタミンK | 6.73μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
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| ビタミンB2 | 0.5mg | |
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| ナイアシン | 0.39mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.48μg | |
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| 葉酸 | 2.82μg | |
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| パントテン酸 | 1.24mg | |
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| ビオチン | 6.44μg | |
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| ビタミンC | 0.35mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 221.99mg | |
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| カリウム | 479.25mg | |
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| カルシウム | 327.76mg | |
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| マグネシウム | 38.71mg | |
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| リン | 291.79mg | |
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| 鉄 | 0.5mg | |
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| 亜鉛 | 1.12mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 37.92μg | |
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| セレン | 8.98μg | |
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| クロム | 2.55μg | |
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| モリブデン | 14.24μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.98mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.64g | |
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| 食塩相当量 | 0.6g | |
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チョコレートシェイク:207g(300mlのグラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.92g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.93g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 332.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 697.22mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 105.61mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 30.41mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.35mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.79mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.01mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.68mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.24mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.39mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.1mg | |
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チョコレートシェイク:207g(300mlのグラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 505.76mg | |
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| ロイシン | 917.51mg | |
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| リシン(リジン) | 753.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 331.45mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 902.5mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 456.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 126.04mg | |
| ||
| バリン | 608mg | |
| ||
| ヒスチジン | 269.68mg | |
| ||
| アルギニン | 350.8mg | |
| ||
| アラニン | 333.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 772.01mg | |
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| グルタミン酸 | 1967.1mg | |
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| グリシン | 206.03mg | |
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| プロリン | 904.09mg | |
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| セリン | 589.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 9926mg | |
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| アンモニア | 181.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコレートシェイク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 300mlのグラス1杯分を計量カップに入れたチョコレートシェイク |
|---|---|
| 重量 | 208g |
| カロリー | 410kcal |
| 概要 | 300mlのグラス1杯分のチョコレートシェイク |
|---|---|
| 重量 | 208g |
| カロリー | 410kcal |
| 概要 | 200mlのグラス1杯分のチョコレートシェイク |
|---|---|
| 重量 | 124g |
| カロリー | 244kcal |
チョコレートシェイクのカロリー・栄養FAQ
- チョコレートシェイクのカロリーは？
- チョコレートシェイク300mlのグラス1杯「207g」のカロリーは408kcalです。チョコレートシェイク100gあたりのカロリーは197kcalです。
- チョコレートシェイクの糖質の量は？
- チョコレートシェイク300mlのグラス1杯「207g」の糖質の量は46.68gです。チョコレートシェイク100gあたりの糖質の量は22.55gです。
- チョコレートシェイクのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコレートシェイク300mlのグラス1杯「207g」にはモリブデンが14.24μg含まれています。チョコレートシェイク100gあたりのモリブデンは6.88μgです。
- チョコレートシェイクのカルシウムの含有量はどのくらい？
- チョコレートシェイク300mlのグラス1杯「207g」にはカルシウムが327.76mg含まれています。チョコレートシェイク100gあたりのカルシウムは158.34mgです。
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チョコレートシェイクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコレートシェイク:300mlのグラス1杯 207gのカロリー「408kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング153分
- ジョギング92分
- 自転車58分
- なわとび46分
- ストレッチ183分
- 階段上り51分
- 掃除機131分
- お風呂掃除121分
- 水中ウォーキング115分
- 水泳58分
- エアロビクス71分
- 山を登る73分
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