豚の角煮と大根の煮物:中鉢1杯分 552gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1132kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 38.14g | |
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| 脂質 | 96.66g | |
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| 炭水化物 | 24.73g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚の角煮と大根の煮物 (スペアリブと大根の煮物)
豚の角煮と大根の煮物のカロリー概要
| 豚の角煮と大根の煮物のカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 1132kcal 552g (中鉢1杯分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
豚の角煮と大根の煮物は、大根とやわらかい食感の豚肉に甘味のある煮汁が染み込んだ一品。
多めの油を引いたフライパンで、4cm幅程度に切った豚肉を焼く。豚肉についた余分な油をしっかり拭き、鍋に入れてひと煮立ちさせたら、ザルにあげて流水で洗う。きれいに洗った豚肉をひと煮立ちさせた鍋に、また豚肉を戻して3cm程のイチョウ切りにした大根を加えて下茹でする。この時、豚肉は大根よりも長めに茹でる。水気をとった豚肉と大根に水とおろし生姜、料理酒、醤油、砂糖、みりんを加えて中火にかけ、煮汁がなくなるまで煮詰めたら完成。
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豚の角煮と大根の煮物のカロリーは552g(中鉢1杯分)で1132kcal、100g換算では205kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。豚の角煮と大根の煮物552g(中鉢1杯分)の栄養は、脂質が多く96.66g、たんぱく質が38.14g、炭水化物が24.73gでそのうち糖質が22.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。
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豚の角煮と大根の煮物:552g(中鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.54μg | |
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| ビタミンD | 1.27μg | |
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| ビタミンE | 2.26mg | |
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| ビタミンK | 28.59μg | |
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| ビタミンB1 | 1.32mg | |
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| ビタミンB2 | 0.39mg | |
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| ナイアシン | 12.31mg | |
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| ビタミンB6 | 0.66mg | |
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| ビタミンB12 | 1.27μg | |
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| 葉酸 | 60.44μg | |
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| パントテン酸 | 1.88mg | |
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| ビオチン | 11.87μg | |
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| ビタミンC | 25.01mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1640.93mg | |
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| カリウム | 1026.22mg | |
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| カルシウム | 49.35mg | |
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| マグネシウム | 66.3mg | |
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| リン | 382.87mg | |
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| 鉄 | 2.15mg | |
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| 亜鉛 | 4.8mg | |
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| 銅 | 0.17mg | |
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| マンガン | 0.5mg | |
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| ヨウ素 | 4.69μg | |
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| セレン | 36.05μg | |
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| クロム | 1.6μg | |
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| モリブデン | 12.7μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 175.15mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.93g | |
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| 食塩相当量 | 4.03g | |
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豚の角煮と大根の煮物:552g(中鉢1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 37.43g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 41.46g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 12.09g | |
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| 脂肪酸 総量 | 90.91g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.99g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 11.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 32499.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 10233.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 972.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 325.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 69.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 187.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 82.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 57.52mg | |
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豚の角煮と大根の煮物:552g(中鉢1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1667.92mg | |
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| ロイシン | 2884.97mg | |
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| リシン(リジン) | 3107.93mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1270.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2866.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1785.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 409.58mg | |
| ||
| バリン | 1936.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1346.22mg | |
| ||
| アルギニン | 2574.91mg | |
| ||
| アラニン | 2460.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3456.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6005.98mg | |
| ||
| グリシン | 2833.42mg | |
| ||
| プロリン | 2095.67mg | |
| ||
| セリン | 1753.92mg | |
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| アミノ酸合計 | 39447.02mg | |
| ||
| アンモニア | 615.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豚の角煮と大根の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大鉢1杯分の豚の角煮と大根の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 768g |
| カロリー | 1574kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分の豚の角煮と大根の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 502g |
| カロリー | 1029kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の豚の角煮と大根の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 257g |
| カロリー | 527kcal |
| 概要 | 100g分の豚の角煮と大根の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 205kcal |
豚の角煮と大根の煮物のカロリー・栄養FAQ
- 豚の角煮と大根の煮物のカロリーは？
- 豚の角煮と大根の煮物中鉢1杯分「552g」のカロリーは1132kcalです。豚の角煮と大根の煮物100gあたりのカロリーは205kcalです。
- 豚の角煮と大根の煮物の糖質の量は？
- 豚の角煮と大根の煮物中鉢1杯分「552g」の糖質の量は22.8gです。豚の角煮と大根の煮物100gあたりの糖質の量は4.13gです。
- 豚の角煮と大根の煮物のセレンの含有量はどのくらい？
- 豚の角煮と大根の煮物中鉢1杯分「552g」にはセレンが36.05μg含まれています。豚の角煮と大根の煮物100gあたりのセレンは6.53μgです。
- 豚の角煮と大根の煮物のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 豚の角煮と大根の煮物中鉢1杯分「552g」にはビタミンB1が1.32mg含まれています。豚の角煮と大根の煮物100gあたりのビタミンB1は0.24mgです。
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豚の角煮と大根の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚の角煮と大根の煮物:中鉢1杯分 552gのカロリー「1132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング423分
- ジョギング254分
- 自転車159分
- なわとび127分
- ストレッチ508分
- 階段上り141分
- 掃除機363分
- お風呂掃除334分
- 水中ウォーキング318分
- 水泳159分
- エアロビクス196分
- 山を登る202分
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