モッツァレラチーズカレー:中皿1皿 623gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 835kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 23.55g | |
| ||
| 脂質 | 33.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 118.49g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
モッツァレラチーズカレー (モッツァレラチーズのカレーライス)
モッツァレラチーズカレーのカロリー概要
| モッツァレラチーズカレーのカロリー | 134kcal 100g |
|---|---|
| 835kcal 623g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
モッツァレラチーズカレーは、ミルキーな味わいと伸びが良いことが特徴のモッツァレラチーズをカレーに加えた一品。いつものカレーにミルキーさが加わり、よりコクのあるカレーに仕上がる。
玉ねぎ、人参、じゃがいもと豚肉は一口大に切り、フライパンに油をひき、豚肉を炒めてから野菜類を加えて炒め合わせる。食材の半分ほどに火が通ったら、水を加え、全体にしっかりと火が通るまで加熱する。灰汁を取り、カレールーを溶き入れて、煮込む。お皿に盛ったご飯にカレーをかけ、モッツァレラチーズをトッピングすれば完成。
モッツァレラチーズの表面をバーナーで炙ると、香ばしくてより美味しく仕上がる。
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モッツァレラチーズカレーのカロリーは623g(中皿1皿)で835kcal、100g換算では134kcal。80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。モッツァレラチーズカレー623g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く118.49gでそのうち糖質が109.08g、脂質が33.46g、たんぱく質が23.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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モッツァレラチーズカレー:623g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 290.13μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.31μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.37mg | |
| ||
| ビタミンK | 11.65μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.05mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1μg | |
| ||
| 葉酸 | 33.83μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.31mg | |
| ||
| ビオチン | 4.42μg | |
| ||
| ビタミンC | 14.08mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 819.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 513.1mg | |
| ||
| カルシウム | 205.03mg | |
| ||
| マグネシウム | 47.72mg | |
| ||
| リン | 324.58mg | |
| ||
| 鉄 | 1.5mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.92mg | |
| ||
| 銅 | 0.37mg | |
| ||
| マンガン | 1.25mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.81μg | |
| ||
| セレン | 9.78μg | |
| ||
| クロム | 2.62μg | |
| ||
| モリブデン | 81.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 61.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 9.41g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.06g | |
| ||
モッツァレラチーズカレー:623g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.85g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.84g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.12g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.8g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5057.45mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2684.88mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 294.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 49.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.65mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.47mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.72mg | |
| ||
モッツァレラチーズカレー:623g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 546.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1024.84mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 756.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 553.66mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1151.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 562.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 174.69mg | |
| ||
| バリン | 728.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 398.53mg | |
| ||
| アルギニン | 1036.73mg | |
| ||
| アラニン | 766.35mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1298.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2689.12mg | |
| ||
| グリシン | 781.62mg | |
| ||
| プロリン | 729.78mg | |
| ||
| セリン | 706.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14128.52mg | |
| ||
| アンモニア | 291.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「モッツァレラチーズカレー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のモッツァレラチーズカレー |
|---|---|
| 重量 | 531g |
| カロリー | 712kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のモッツァレラチーズカレー |
|---|---|
| 重量 | 251g |
| カロリー | 336kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のモッツァレラチーズカレー |
|---|---|
| 重量 | 171g |
| カロリー | 229kcal |
モッツァレラチーズカレーのカロリー・栄養FAQ
- モッツァレラチーズカレーのカロリーは？
- モッツァレラチーズカレー中皿1皿「623g」のカロリーは835kcalです。モッツァレラチーズカレー100gあたりのカロリーは134kcalです。
- モッツァレラチーズカレーの糖質の量は？
- モッツァレラチーズカレー中皿1皿「623g」の糖質の量は109.08gです。モッツァレラチーズカレー100gあたりの糖質の量は17.51gです。
- モッツァレラチーズカレーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- モッツァレラチーズカレー中皿1皿「623g」にはモリブデンが81.99μg含まれています。モッツァレラチーズカレー100gあたりのモリブデンは13.16μgです。
- モッツァレラチーズカレーの銅の含有量はどのくらい？
- モッツァレラチーズカレー中皿1皿「623g」には銅が0.37mg含まれています。モッツァレラチーズカレー100gあたりの銅は0.06mgです。
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モッツァレラチーズカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
モッツァレラチーズカレー:中皿1皿 623gのカロリー「835kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング312分
- ジョギング188分
- 自転車117分
- なわとび94分
- ストレッチ375分
- 階段上り104分
- 掃除機268分
- お風呂掃除247分
- 水中ウォーキング234分
- 水泳117分
- エアロビクス144分
- 山を登る149分
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