チリコンカンサンドイッチ:食パン2枚 264gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 628kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 24.08g | |
| ||
| 脂質 | 32.29g | |
| ||
| 炭水化物 | 67.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チリコンカンサンドイッチ (チリコンカンチキンサンド)
チリコンカンサンドイッチのカロリー概要
| チリコンカンサンドイッチのカロリー | 238kcal 100g |
|---|---|
| 628kcal 264g (食パン2枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
チリコンカンサンドイッチは、スパイシーな香りが食欲をそそる食べ応えのあるサンドイッチ。
玉ねぎとにんにくはみじん切りにして、鶏肉は軽く茹でてから粗熱を取り、食べやすい大きさに割く。オリーブオイルをひいたフライパンに、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが出てきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。玉ねぎに火が通ったところで牛ひき肉、豚挽き肉、鶏肉を入れて、全体の色が変わるまで炒める。そこに水煮大豆、ケチャップ、ウスターソース、チリパウダー、塩、こしょうを加え、全体に味が馴染むまで熱する。食パンは、トーストして片面にバターを塗る。先ほどの炒めたものを挟み、食べやすくカットして完成。
チリコンカンサンドイッチの写真
Chili con Carne Sandwich
チリコンカンサンドイッチの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 51 (%) |
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チリコンカンサンドイッチのカロリーは264g(食パン2枚)で628kcal、100g換算では238kcal。80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。チリコンカンサンドイッチ264g(食パン2枚)の栄養は、炭水化物が多く67.32gでそのうち糖質が59.53g、脂質が32.29g、たんぱく質が24.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チリコンカンサンドイッチ:264g(食パン2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 76.45μg | |
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| ビタミンD | 0.21μg | |
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| ビタミンE | 1.98mg | |
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| ビタミンK | 12.33μg | |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
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| ナイアシン | 4.12mg | |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.48μg | |
| ||
| 葉酸 | 49μg | |
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| パントテン酸 | 1.08mg | |
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| ビオチン | 5.62μg | |
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| ビタミンC | 3.64mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1343.15mg | |
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| カリウム | 466.3mg | |
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| カルシウム | 75.13mg | |
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| マグネシウム | 57.18mg | |
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| リン | 212.92mg | |
| ||
| 鉄 | 2.51mg | |
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| 亜鉛 | 2.82mg | |
| ||
| 銅 | 0.26mg | |
| ||
| マンガン | 0.63mg | |
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| ヨウ素 | 2.38μg | |
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| セレン | 35.03μg | |
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| クロム | 3.35μg | |
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| モリブデン | 21.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 57.71mg | |
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| 食物繊維 総量 | 7.79g | |
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| 食塩相当量 | 3.43g | |
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チリコンカンサンドイッチ:264g(食パン2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.33g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.12g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.54g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4540.19mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3093.82mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 338.63mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.74mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 33.71mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.81mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.91mg | |
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チリコンカンサンドイッチ:264g(食パン2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 980.34mg | |
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| ロイシン | 1763.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1248.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 835.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1924.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 916.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 273.5mg | |
| ||
| バリン | 1098.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 699.73mg | |
| ||
| アルギニン | 1331.51mg | |
| ||
| アラニン | 1070.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1835.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5954.89mg | |
| ||
| グリシン | 1177.78mg | |
| ||
| プロリン | 1907.72mg | |
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| セリン | 1163.61mg | |
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| アミノ酸合計 | 24323.8mg | |
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| アンモニア | 642.42mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チリコンカンサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分のチリコンカンサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 224g |
| カロリー | 533kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のチリコンカンサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 255kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のチリコンカンサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 131kcal |
チリコンカンサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- チリコンカンサンドイッチのカロリーは？
- チリコンカンサンドイッチ食パン2枚「264g」のカロリーは628kcalです。チリコンカンサンドイッチ100gあたりのカロリーは238kcalです。
- チリコンカンサンドイッチの糖質の量は？
- チリコンカンサンドイッチ食パン2枚「264g」の糖質の量は59.53gです。チリコンカンサンドイッチ100gあたりの糖質の量は22.55gです。
- チリコンカンサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- チリコンカンサンドイッチ食パン2枚「264g」にはセレンが35.03μg含まれています。チリコンカンサンドイッチ100gあたりのセレンは13.27μgです。
- チリコンカンサンドイッチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チリコンカンサンドイッチ食パン2枚「264g」にはモリブデンが21.2μg含まれています。チリコンカンサンドイッチ100gあたりのモリブデンは8.03μgです。
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チリコンカンサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チリコンカンサンドイッチ:食パン2枚 264gのカロリー「628kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング235分
- ジョギング141分
- 自転車88分
- なわとび71分
- ストレッチ282分
- 階段上り79分
- 掃除機202分
- お風呂掃除186分
- 水中ウォーキング176分
- 水泳88分
- エアロビクス109分
- 山を登る112分
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