エビチリチャーハン:深皿（中）1皿 433gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 701kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 47.54g | |
| ||
| 脂質 | 12.3g | |
| ||
| 炭水化物 | 105.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビチリチャーハン (海老チリ炒飯)
エビチリチャーハンのカロリー概要
| エビチリチャーハンのカロリー | 162kcal 100g |
|---|---|
| 701kcal 433g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4.5 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, 銅 |
エビチリチャーハンは、とろみのあるエビチリがパラパラとしたチャーハンとよく絡み、食べ応えのある料理。
ネギ、にんにく、生姜をみじん切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、ご飯を加えて混ぜ合わせる。片栗粉に水を入れて、水溶き片栗粉を作る。フライパンにごま油1/2量を熱し、約半量のにんにくと生姜を入れて香りが立つまで炒める。そこに豆板醤、芝海老、料理酒を加えて炒め、砂糖、ケチャップ、半量の塩こしょうで味を調える。仕上げに水溶き片栗粉を加えて、とろみがついたらエビチリの完成。
別のフライパンに残りのごま油を熱し、ネギ、残りのにんにくと生姜を炒めて香りが立ったところでご飯、塩こしょう1/2量を加えて炒め合わせる。器にチャーハンを盛り、エビチリをかけて出来上がり。
付け合わせに茹でたチンゲン菜を添え、ラー油をたらして食べるのもおすすめ。
エビチリチャーハンの写真
Shrimp Chili Fried Rice
エビチリチャーハンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 57 (%) |
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エビチリチャーハンのカロリーは433g(深皿（中）1皿)で701kcal、100g換算では162kcal。80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。エビチリチャーハン433g(深皿（中）1皿)の栄養は、炭水化物が多く105.35gでそのうち糖質が100.59g、たんぱく質が47.54g、脂質が12.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと銅の成分が多い。
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エビチリチャーハン:433g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 125.96μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.99μg | |
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| ビタミンE | 2.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.01μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.81mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 8.27μg | |
| ||
| 葉酸 | 81.92μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.82mg | |
| ||
| ビオチン | 14.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.29mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2202.93mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 769.61mg | |
| ||
| カルシウム | 5017.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 396.5mg | |
| ||
| リン | 888.08mg | |
| ||
| 鉄 | 12.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.94mg | |
| ||
| 銅 | 3.94mg | |
| ||
| マンガン | 3.94mg | |
| ||
| ヨウ素 | 17.28μg | |
| ||
| セレン | 15.37μg | |
| ||
| クロム | 0.91μg | |
| ||
| モリブデン | 79.33μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 549.78mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.76g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.63g | |
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エビチリチャーハン:433g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.86g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.94g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.68g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2140.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2495.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 50.27mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.81mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 137.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 84.52mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.24mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 30.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 135.44mg | |
| ||
エビチリチャーハン:433g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1927.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 3473.92mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3317.73mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1947.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3681.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1774.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 516.01mg | |
| ||
| バリン | 2206.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1006.81mg | |
| ||
| アルギニン | 4229.02mg | |
| ||
| アラニン | 2557.64mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 4533.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6967.71mg | |
| ||
| グリシン | 3534.32mg | |
| ||
| プロリン | 2204.88mg | |
| ||
| セリン | 2028.13mg | |
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| アミノ酸合計 | 46345.68mg | |
| ||
| アンモニア | 848.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビチリチャーハン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のエビチリチャーハン |
|---|---|
| 重量 | 433g |
| カロリー | 701kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のエビチリチャーハン |
|---|---|
| 重量 | 235g |
| カロリー | 381kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のエビチリチャーハン |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 188kcal |
エビチリチャーハンのカロリー・栄養FAQ
- エビチリチャーハンのカロリーは？
- エビチリチャーハン深皿（中）1皿「433g」のカロリーは701kcalです。エビチリチャーハン100gあたりのカロリーは162kcalです。
- エビチリチャーハンの糖質の量は？
- エビチリチャーハン深皿（中）1皿「433g」の糖質の量は100.59gです。エビチリチャーハン100gあたりの糖質の量は23.23gです。
- エビチリチャーハンのカルシウムの含有量はどのくらい？
- エビチリチャーハン深皿（中）1皿「433g」にはカルシウムが5017.56mg含まれています。エビチリチャーハン100gあたりのカルシウムは1158.79mgです。
- エビチリチャーハンの銅の含有量はどのくらい？
- エビチリチャーハン深皿（中）1皿「433g」には銅が3.94mg含まれています。エビチリチャーハン100gあたりの銅は0.91mgです。
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エビチリチャーハンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビチリチャーハン:深皿（中）1皿 433gのカロリー「701kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング262分
- ジョギング158分
- 自転車99分
- なわとび79分
- ストレッチ315分
- 階段上り88分
- 掃除機225分
- お風呂掃除207分
- 水中ウォーキング197分
- 水泳99分
- エアロビクス121分
- 山を登る125分
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