チーズ大判焼きの栄養（1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型) 151.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 357kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.75g | |
| ||
| 脂質 | 14.69g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズ大判焼き (チーズ今川焼き)
チーズ大判焼きのカロリー概要
| チーズ大判焼きのカロリー | 236kcal 100g |
|---|---|
| 357kcal 151.1g (1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型)) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
チーズ大判焼きは、大判焼きのあんこをチーズに置き換えた、粉ものの焼き菓子の一種。
ボウルに卵を割りほぐし、砂糖、塩、牛乳と混ぜ合わせ、さらに小麦粉とベーキングパウダーをふるい入れて粉気がなくなるまで混ぜる。サラダ油をひいたフライパンに型を置き、弱火で熱して生地の1/4量を流し入れる。蓋をして加熱し、表面がぽつぽつとしてきたら中心にチーズを乗せる。残りの生地を流し、ひっくり返して反対の面も焼いて完成。
焼きたてを食べると、中のチーズがとろけてきて、生地のふんわり感とチーズのとろとろ感の両方を楽しめる。チーズの塩気と、生地の甘味のバランスがちょうどよい。
カロリーSlismの栄養素グラフからチーズ大判焼きの栄養を分析すると、ビタミンではビタミンB群の中でもビタミンB12が特に豊富で、次いでビタミンAやビタミンB2などが比較的多く含まれています。ミネラルではカルシウムが最も多く、次いでリンやセレンなどが目立ち、日常的に不足しがちな栄養を補うのに役立つ構成です。一方で、ビタミンCやマグネシウム、鉄などは不足しやすく、食事全体では野菜や果物、海藻類などを組み合わせることで栄養バランスが整いやすくなります。コレステロールはかなり多く含まれるため摂り過ぎには注意が必要で、食物繊維は少なめ、塩分はやや控えめな範囲に収まっています。
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チーズ大判焼きのカロリーは151.1g(1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型))で357kcal、100g換算では236kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は33.9gです。チーズ大判焼き151.1g(1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型))の栄養は、炭水化物が多く43.24gでそのうち糖質が42.24g、たんぱく質が14.75g、脂質が14.69gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多いです。
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チーズ大判焼き:151.1g(1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.9μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 1.15μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.04μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.38μg | |
| ||
| 葉酸 | 26.93μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | |
| ||
| ビオチン | 8.3μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.39mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 559.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 235.4mg | |
| ||
| カルシウム | 301.54mg | |
| ||
| マグネシウム | 17.24mg | |
| ||
| リン | 400.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.71mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.54mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 20.72μg | |
| ||
| セレン | 13.18μg | |
| ||
| クロム | 1.41μg | |
| ||
| モリブデン | 10.18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 128.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1g | |
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| 食塩相当量 | 1.44g | |
| ||
チーズ大判焼き:151.1g(1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.44g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.74g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1053mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1422.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 216.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.91mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.47mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 48.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.42mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.45mg | |
| ||
チーズ大判焼き:151.1g(1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型))あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 764.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1358.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1007.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 607.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1543mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 603.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 203.7mg | |
| ||
| バリン | 937.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 425mg | |
| ||
| アルギニン | 647.8mg | |
| ||
| アラニン | 542.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1109mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3469mg | |
| ||
| グリシン | 396.5mg | |
| ||
| プロリン | 1445.69mg | |
| ||
| セリン | 924.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 15970mg | |
| ||
| アンモニア | 374.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「チーズ大判焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2個分のチーズ大判焼き |
|---|---|
| 重量 | 223g |
| カロリー | 526kcal |
| 概要 | 1個分のチーズ大判焼き |
|---|---|
| 重量 | 117g |
| カロリー | 276kcal |
| 概要 | 1/2個分のチーズ大判焼き |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 127kcal |
チーズ大判焼きのカロリー・栄養FAQ
- チーズ大判焼きのカロリーは？
- チーズ大判焼き1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型)「151.1g」のカロリーは357kcalです。チーズ大判焼き100gあたりのカロリーは236kcalです。
- チーズ大判焼きの糖質の量は？
- チーズ大判焼き1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型)「151.1g」の糖質の量は42.24gです。チーズ大判焼き100gあたりの糖質の量は27.96gです。
- チーズ大判焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- チーズ大判焼き1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型)「151.1g」にはビタミンB12が1.38μg含まれています。チーズ大判焼き100gあたりのビタミンB12は0.91μgです。
- チーズ大判焼きのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズ大判焼き1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型)「151.1g」にはセレンが13.18μg含まれています。チーズ大判焼き100gあたりのセレンは8.72μgです。
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チーズ大判焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズ大判焼き:1個分(直径8cm×高さ3.8cmの型) 151.1gのカロリー「357kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング134分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ160分
- 階段上り45分
- 掃除機115分
- お風呂掃除106分
- 水中ウォーキング100分
- 水泳50分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
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