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オレンジタルト (みかんタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

オレンジタルトのカロリー273kcal 100g
360kcal 131.7g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, セレン
オレンジタルトは濃厚な甘さのフィリングとミカンの甘酸っぱさや苦味のバランスが堪らない、ハイカロリーだが美味しい人気の焼き菓子。
みかんソースやオレンジピールや果肉、アーモンドベースの濃厚なフィリングには砂糖がたっぷり含まれ、香ばしいサクサク食感のタルト生地にはバターがふんだんに使われているため、オレンジタルトは熱量と脂質が高くなる。
しかし、おれんじタルトは濃い目の味と歯ごたえのあるタルトの食感で少量でも満足感を得られやすいので、ダイエット中のストレスを軽減するために食事との栄養やエネルギーバランスを考えて上手にデザートに取りいれたい。

g360kcal

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オレンジタルト

オレンジタルト

Orange tart

オレンジタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)

オレンジタルトに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 38 g 18 kcal
オレンジジュース オレンジジュース 12.5 g 6 kcal
無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
砂糖 砂糖 13.8 g 53 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 49 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 9 kcal
卵 15 g 23 kcal
アーモンド アーモンド 3.8 g 23 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
ラム酒 ラム酒 1.9 g 5 kcal

オレンジタルト:1個 131.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー360kcal536~751kcal
タンパク質4.53g (18.12kcal)15~34g
脂質17.95g (161.55kcal)13~20g
炭水化物44.11g (176.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

オレンジタルトのカロリーは131.7g(1個)で360kcalのカロリー。オレンジタルトは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く44.11g、脂質が17.95g、たんぱく質が4.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。

オレンジタルト:131.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA172.72μg221μgRE
ビタミンD0.49μg1.8μg
ビタミンE1.87mg2.2mg
ビタミンK6.01μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸23.43μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン5.54μg17μg
ビタミンC16.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム410.86mg~1000mg
カリウム147.11mg833mg
カルシウム32.39mg221mg
マグネシウム20.76mg91.8mg
リン78.18mg381mg
0.78mg3.49mg
亜鉛0.55mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素3.79μg43.8μg
セレン6.59μg8.3μg
クロム0.53μg10μg
モリブデン3.13μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.94g5.7g~
食塩相当量1.04g~2.5g

オレンジタルト:131.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.19g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.14g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.3g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.66g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸4727.11mg
18:2 n-6 リノール酸1168.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.69mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.87mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.96mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.98mg

オレンジタルト:131.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン184.24mg
ロイシン320.85mg
リシン(リジン)210.64mg
含硫アミノ酸192.9mg
芳香族アミノ酸372.33mg
トレオニン(スレオニン)160.88mg
トリプトファン54.25mg
バリン222.89mg
ヒスチジン104.25mg
アルギニン272.13mg
アラニン192.94mg
アスパラギン酸367.68mg
グルタミン酸913.33mg
グリシン166.92mg
プロリン276mg
セリン255.06mg
アミノ酸合計4196mg
アンモニア106.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オレンジタルト:1個 131.7gのカロリー「360kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング135分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ162分
  • 階段上り45分
  • 掃除機116分
  • お風呂掃除107分
  • 水中ウォーキング101分
  • 水泳51分
  • エアロビクス63分
  • 山を登る65分

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g360kcal

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