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天ぷらうどん (てんぷらうどん)

料理主食

食品分析数値

天ぷらうどんのカロリー94kcal 100g
435kcal 463g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン
かけうどんに天ぷらをのせたもの。天ぷらには海老が用いられる事が多く、たんぱく質が加わって炭水化物への偏りは改善されるが、高脂肪となる。
種物のなかでも特に高カロリーである。

g435kcal

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天ぷらうどん

天ぷらうどん

Tempra-udon

天ぷらうどんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分77 (%)

天ぷらうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
イカ イカ 10 g 9 kcal
クルマエビ クルマエビ 30 g 30 kcal
薄力粉 薄力粉 5 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 8 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal
卵 4 g 7 kcal

天ぷらうどん:一杯 463gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー435kcal536~751kcal
タンパク質19.08g (76.32kcal)15~34g
脂質7.73g (69.57kcal)13~20g
炭水化物68.57g (274.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

天ぷらうどんのカロリーは463g(一杯)で435kcalのカロリー。天ぷらうどんは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く68.57g、たんぱく質が19.08g、脂質が7.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。

天ぷらうどん:463g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.48μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE1.99mg2.2mg
ビタミンK32.32μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン4.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB121.76μg0.8μg
葉酸59.87μg80μg
パントテン酸1.11mg1.5mg
ビオチン3.24μg17μg
ビタミンC2.92mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2574mg~1000mg
カリウム413.09mg833mg
カルシウム48.2mg221mg
マグネシウム65.05mg91.8mg
リン255.44mg381mg
1.57mg3.49mg
亜鉛1.25mg3mg
0.28mg0.24mg
マンガン0.37mg1.17mg
ヨウ素2.36μg43.8μg
セレン21.02μg8.3μg
クロム2.64μg10μg
モリブデン6.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.18g5.7g~
食塩相当量6.53g~2.5g

天ぷらうどん:463g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.9g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和2.59g
18:1 オレイン酸2640.26mg
18:2 n-6 リノール酸2581.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸445.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.91mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.9mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.37mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.01mg

天ぷらうどん:463g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン276.97mg
ロイシン500.18mg
リシン(リジン)533.42mg
含硫アミノ酸276.23mg
芳香族アミノ酸515.92mg
トレオニン(スレオニン)257.57mg
トリプトファン72.46mg
バリン300.12mg
ヒスチジン145.98mg
アルギニン656.58mg
アラニン377.95mg
アスパラギン酸656.3mg
グルタミン酸1134.58mg
グリシン818.77mg
プロリン525.74mg
セリン267.43mg
アミノ酸合計7351.98mg
アンモニア123.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

天ぷらうどん:一杯 463gのカロリー「435kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング163分
  • ジョギング98分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ195分
  • 階段上り55分
  • 掃除機140分
  • お風呂掃除129分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る78分

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