カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さつまいもパイ (芋パイ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

さつまいもパイのカロリー277kcal 100g
322kcal 116.4g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
さつまいもパイはカロリーも脂質も高いが、バターや小麦粉や砂糖をふんだんに使って作るスイーツなので当然である。
カスタード系の濃厚なフィリングとバターの風味が香ばしいパイ生地を組み合わせた薩摩芋パイをカロリー制限中に食すのは避けたいところだが、少量食べて節制のストレスを減らし、無理なくダイエット生活を続けるための励みにしてはいかがだろうか。
食感や風味は本格的なサツマイモパイに劣るが、焼き芋をペースト状にしてレーズンを混ぜ、餃子や春巻きの皮で包んでからトーストで焼くだけの「バターも砂糖も不使用の薩摩芋パイ風レシピ」もある。
市販のさつま芋パイのカロリーは、鹿児島の菓子店「九面屋」のロングセラー商品「さつまいもパイ」が77㎉/個で、お土産や自宅で味わうスイーツとしても人気の洋風和菓子「シャトレーゼ」の「田舎パイさつまいも」が201㎉/個。

g322kcal

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さつまいもパイ

さつまいもパイ

Sweet potato pie

さつまいもパイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

さつまいもパイに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 25 g 33 kcal
バター バター 3.1 g 24 kcal
干しぶどう 干しぶどう 3 g 10 kcal
三温糖 三温糖 1.1 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
強力粉 強力粉 12.5 g 46 kcal
水 10 g 0 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 13.8 g 106 kcal
砂糖 砂糖 6.3 g 25 kcal
卵 7.5 g 12 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 9 kcal
牛乳 牛乳 19 g 13 kcal

さつまいもパイ:1個 116.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー322kcal536~751kcal
タンパク質4.83g (19.32kcal)15~34g
脂質16.65g (149.85kcal)13~20g
炭水化物37.05g (148.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

さつまいもパイのカロリーは116.4g(1個)で322kcalのカロリー。さつまいもパイは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。炭水化物が多く37.05g、脂質が16.65g、たんぱく質が4.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

さつまいもパイ:116.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA153.92μg221μgRE
ビタミンD0.44μg1.8μg
ビタミンE0.91mg2.2mg
ビタミンK6.04μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸22.79μg80μg
パントテン酸0.73mg1.5mg
ビオチン4.96μg17μg
ビタミンC7.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム241.06mg~1000mg
カリウム209.46mg833mg
カルシウム47.85mg221mg
マグネシウム14.99mg91.8mg
リン78.42mg381mg
0.79mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.23mg1.17mg
ヨウ素5.61μg43.8μg
セレン9.54μg8.3μg
クロム0.91μg10μg
モリブデン7.28μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.35g5.7g~
食塩相当量0.61g~2.5g

さつまいもパイ:116.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.75g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.86g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.45g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.74g
18:1 オレイン酸3380.1mg
18:2 n-6 リノール酸686.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.98mg

さつまいもパイ:116.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン164.85mg
ロイシン299.15mg
リシン(リジン)157.45mg
含硫アミノ酸184.95mg
芳香族アミノ酸348.4mg
トレオニン(スレオニン)146.3mg
トリプトファン51.66mg
バリン200.65mg
ヒスチジン97.11mg
アルギニン182.7mg
アラニン160.52mg
アスパラギン酸292.75mg
グルタミン酸1104.9mg
グリシン144.82mg
プロリン373.32mg
セリン232.3mg
アミノ酸合計4061mg
アンモニア134.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さつまいもパイ:1個 116.4gのカロリー「322kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング121分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ145分
  • 階段上り41分
  • 掃除機104分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング91分
  • 水泳46分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る58分

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g322kcal

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