カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

クリームチーズハンバーグ (ハンバーグクリームチーズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

クリームチーズハンバーグのカロリー210kcal 100g
494kcal 235g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB1

g494kcal

追加せずトップへ

クリームチーズハンバーグ

クリームチーズハンバーグ

Cream Cheese Hamburg steak

クリームチーズハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

クリームチーズハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 30 g 68 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 70 g 155 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 25 g 87 kcal
たまねぎ たまねぎ 44.3 g 17 kcal
パン粉 パン粉 20 g 75 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
卵 30 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

クリームチーズハンバーグ:1個 235gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー494kcal536~751kcal
タンパク質28.2g (112.8kcal)15~34g
脂質32.43g (291.87kcal)13~20g
炭水化物18.26g (73.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズハンバーグのカロリーは235g(1個)で494kcalのカロリー。クリームチーズハンバーグは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。脂質が多く32.43g、たんぱく質が28.2g、炭水化物が18.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA120.93μg221μgRE
ビタミンD1.01μg1.8μg
ビタミンE1.67mg2.2mg
ビタミンK21.01μg17μg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン5.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.45mg0.35mg
ビタミンB121.06μg0.8μg
葉酸37.53μg80μg
パントテン酸2.02mg1.5mg
ビオチン7.99μg17μg
ビタミンC5.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム649.45mg~1000mg
カリウム482.46mg833mg
カルシウム66.79mg221mg
マグネシウム38.7mg91.8mg
リン296.52mg381mg
2.44mg3.49mg
亜鉛3.92mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg
ヨウ素6.86μg43.8μg
セレン10.34μg8.3μg
クロム0.02μg10μg
モリブデン2.37μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g5.7g~
食塩相当量1.65g~2.5g

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.64g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.77g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.07g3g~8.3g
脂肪酸 総量28.51g
n-3系 多価不飽和0.49g
n-6系 多価不飽和3.57g
18:1 オレイン酸10787.32mg
18:2 n-6 リノール酸3323.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸425.35mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸56.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸108.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸27.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸51.09mg

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン987.21mg
ロイシン1711.08mg
リシン(リジン)1716.04mg
含硫アミノ酸907.52mg
芳香族アミノ酸1609.94mg
トレオニン(スレオニン)903.97mg
トリプトファン258.88mg
バリン1134.53mg
ヒスチジン702.09mg
アルギニン1521.6mg
アラニン1414.09mg
アスパラギン酸2021.45mg
グルタミン酸3220.75mg
グリシン1634.52mg
プロリン1154.53mg
セリン917.96mg
アミノ酸合計21227.81mg
アンモニア361.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズハンバーグ:1個 235gのカロリー「494kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング185分
  • ジョギング111分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ222分
  • 階段上り62分
  • 掃除機159分
  • お風呂掃除146分
  • 水中ウォーキング139分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る88分

クリームチーズハンバーグを追加してカロリー計算機へ移動する

g494kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したクリームチーズハンバーグの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]