カマンベールチーズハンバーグの栄養（1個 235g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 465kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 29.75g | |
| ||
| 脂質 | 33.06g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.57g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カマンベールチーズハンバーグ (カマンベールチーズ入りハンバーグ)
カマンベールチーズハンバーグのカロリー概要
| カマンベールチーズハンバーグのカロリー | 198kcal 100g |
|---|---|
| 465kcal 235g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
まろやかな味と香り、滑らかな食感が特徴のカマンベールチーズとハンバーグを組み合わせたカマンベールハンバーグは、高カロリーの料理です。
一般的に丸形カマンベールチーズを1/4個ほど使用するレシピでは、熱々に焼きあがったハンバーグにチーズをのせる方法や、挽肉の中央にチーズを包んでからフライパンや鉄板で焼く方法があります。塩こしょうやスパイスで味を調えた挽肉に、電子レンジで加熱した玉ねぎのみじん切りを加え、よく練って空気を抜き、丸ごと1個のカマンベールチーズに被せて表面に焦げ目をつけ、オーブンで焼き上げる豪快なレシピも人気です。
濃厚なクリームチーズを使用するレシピよりも、カマンベールハンバーグのほうが若干カロリーは低くなります。ケチャップ、甘辛い味噌だれ、酸味のあるトマトソースなどがカマンベールハンバーグに合います。また、スライストマトやアボカドを挟む、チーズインで煮込む、目玉焼きをのせるなどの食べ方も美味しく楽しめます。
調理の際は、ハンバーグの内部温度を十分に確認して中心まで火を通すことが重要です。チーズの種類や量、ハンバーグの大きさによってカロリーや脂質量が変化するため、レシピに応じて調整してください。また、付け合わせにサラダや野菜を加えると、味わいのバランスが取りやすくなります。
カマンベールチーズハンバーグの写真
Camembert cheese stuffed hamburger steak
カマンベールチーズハンバーグの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
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カマンベールチーズハンバーグのカロリーは235g(1個)で465kcal、100g換算では198kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.4gです。カマンベールチーズハンバーグ235g(1個)の栄養は、脂質が多く33.06g、たんぱく質が29.75g、炭水化物が18.57gでそのうち糖質が16.6gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多いです。
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カマンベールチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 137.03μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.53μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 17.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.47mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.78mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 41.29μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.76mg | |
| ||
| ビオチン | 12.93μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 810.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 467.96mg | |
| ||
| カルシウム | 160.01mg | |
| ||
| マグネシウム | 40.61mg | |
| ||
| リン | 295.89mg | |
| ||
| 鉄 | 2.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.86mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 17.41μg | |
| ||
| セレン | 37.25μg | |
| ||
| クロム | 2.47μg | |
| ||
| モリブデン | 10.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 205.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.97g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.04g | |
| ||
カマンベールチーズハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.37g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.78g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 29.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8640.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3086.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 399.29mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 55.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.18mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 103.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 19.11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 25mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.79mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 54mg | |
| ||
カマンベールチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1330.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2393.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2229.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1124.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2479.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1335.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 360.61mg | |
| ||
| バリン | 1573.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1000.68mg | |
| ||
| アルギニン | 1829.57mg | |
| ||
| アラニン | 1603.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2551.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5388.34mg | |
| ||
| グリシン | 1586.91mg | |
| ||
| プロリン | 1956.14mg | |
| ||
| セリン | 1585.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 31039.46mg | |
| ||
| アンモニア | 573.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カマンベールチーズハンバーグ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のカマンベールチーズハンバーグの材料（牛ひき肉・豚挽肉・カマンベールチーズ・玉ねぎ・パン粉・牛乳・卵・塩・こしょう ナツメグ・サラダ油） |
|---|
| 概要 | 1個分のカマンベールチーズハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 185g |
| カロリー | 366kcal |
| 概要 | 約1/2個分のカマンベールチーズハンバーグ |
|---|---|
| 重量 | 93g |
| カロリー | 184kcal |
カマンベールチーズハンバーグのカロリー・栄養FAQ
- カマンベールチーズハンバーグのカロリーは？
- カマンベールチーズハンバーグ1個「235g」のカロリーは465kcalです。カマンベールチーズハンバーグ100gあたりのカロリーは198kcalです。
- カマンベールチーズハンバーグの糖質の量は？
- カマンベールチーズハンバーグ1個「235g」の糖質の量は16.6gです。カマンベールチーズハンバーグ100gあたりの糖質の量は7.06gです。
- カマンベールチーズハンバーグのセレンの含有量はどのくらい？
- カマンベールチーズハンバーグ1個「235g」にはセレンが37.25μg含まれています。カマンベールチーズハンバーグ100gあたりのセレンは15.85μgです。
- カマンベールチーズハンバーグのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- カマンベールチーズハンバーグ1個「235g」にはビタミンB12が1.57μg含まれています。カマンベールチーズハンバーグ100gあたりのビタミンB12は0.67μgです。
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カマンベールチーズハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カマンベールチーズハンバーグ:1個 235gのカロリー「465kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング174分
- ジョギング105分
- 自転車66分
- なわとび53分
- ストレッチ209分
- 階段上り58分
- 掃除機149分
- お風呂掃除138分
- 水中ウォーキング131分
- 水泳66分
- エアロビクス81分
- 山を登る83分
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