クリームチーズハンバーグ:1個 235gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 494kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 28.2g (112.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 32.43g (291.87kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.26g (73.04kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クリームチーズハンバーグ (ハンバーグクリームチーズ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| クリームチーズハンバーグのカロリー | 210kcal 100g 494kcal 235g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB1 |
クリームチーズハンバーグのカロリーは、494kcal（一人前）。 酸味が特徴のクリームチーズとハンバーグを組み合わせるジューシーで濃厚なクリームチーズハンバーグはカロリーが高い。 挽肉の中央にチーズクリームを包むチーズインハンバーグ、焼きあがったハンバーグの表面に煉って柔らかくしたクリームチーズを塗る、小さくサイコロ状に切ったクリームチーズを挽き肉に混ぜて成型してからオーブンやフライパンで焼くなど、クリームチーズハンバーグのレシピや作り方は、自分好みのチーズの食感や味わいに合わせると良い。 クリームチーズハンバーグと相性の良いアボカドをトッピングする、こってりレシピも人気。クリチハンバーグには、デミグラスソースやトマトソース、大葉の香り豊かなノンオイルの青じそドレッシングなどが合う。
クリームチーズハンバーグ
Cream Cheese Hamburg steak
クリームチーズハンバーグの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 65 (%) |
クリームチーズハンバーグのカロリーは235g(1個)で494kcalのカロリー。クリームチーズハンバーグは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。脂質が多く32.43g、たんぱく質が28.2g、炭水化物が18.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は16.76g。
クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 120.93μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.01μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 21.01μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.52mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.76mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 37.53μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 2.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.99μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.33mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 649.45mg | ～1000mg |
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| カリウム | 482.46mg | 833mg |
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| カルシウム | 66.79mg | 221mg |
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| マグネシウム | 38.7mg | 91.8mg |
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| リン | 296.52mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.44mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.92mg | 3mg |
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| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 6.86μg | 43.8μg |
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| セレン | 10.34μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.02μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.37μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.65g | ～2.5g |
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クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.64g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.77g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.07g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 28.51g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.57g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 10787.32mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3323.93mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 425.35mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 56.89mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.41mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.76mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 108.5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.8mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 27.75mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.09mg | |
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クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 987.21mg | |
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| ロイシン | 1711.08mg | |
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| リシン(リジン) | 1716.04mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 907.52mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1609.94mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 903.97mg | |
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| トリプトファン | 258.88mg | |
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| バリン | 1134.53mg | |
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| ヒスチジン | 702.09mg | |
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| アルギニン | 1521.6mg | |
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| アラニン | 1414.09mg | |
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| アスパラギン酸 | 2021.45mg | |
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| グルタミン酸 | 3220.75mg | |
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| グリシン | 1634.52mg | |
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| プロリン | 1154.53mg | |
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| セリン | 917.96mg | |
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| アミノ酸合計 | 21227.81mg | |
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| アンモニア | 361.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
クリームチーズハンバーグ:1個 235gのカロリー「494kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング185分
- ジョギング111分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ222分
- 階段上り62分
- 掃除機159分
- お風呂掃除146分
- 水中ウォーキング139分
- 水泳70分
- エアロビクス86分
- 山を登る88分
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