カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クリームチーズハンバーグ (ハンバーグクリームチーズ)

クリームチーズハンバーグのカロリー概要

クリームチーズハンバーグのカロリー 201kcal 100g
472kcal 235g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB1

酸味が特徴のクリームチーズとハンバーグを組み合わせるジューシーで濃厚なクリームチーズハンバーグはカロリーが高い。
挽肉の中央にチーズクリームを包むチーズインハンバーグ、焼きあがったハンバーグの表面に煉って柔らかくしたクリームチーズを塗る、小さくサイコロ状に切ったクリームチーズを挽き肉に混ぜて成型してからオーブンやフライパンで焼くなど、クリームチーズハンバーグのレシピや作り方は、自分好みのチーズの食感や味わいに合わせると良い。
クリームチーズハンバーグと相性の良いアボカドをトッピングする、こってりレシピも人気。クリチハンバーグには、デミグラスソースやトマトソース、大葉の香り豊かなノンオイルの青じそドレッシングなどが合う。

g472kcal

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クリームチーズハンバーグの写真

クリームチーズハンバーグ

Cream Cheese Hamburg steak

クリームチーズハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

クリームチーズハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 30 g 75 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 70 g 146 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 25 g 78 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.3 g 15 kcal
パン粉 パン粉 20 g 70 kcal
牛乳 牛乳 10 g 6 kcal
卵 30 g 43 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal

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クリームチーズハンバーグ:1個 235gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー472kcal536~751kcal
タンパク質 27.03g 15~34g
脂質 35.13g 13~20g
炭水化物 18.92g 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズハンバーグのカロリーは235g(1個)で472kcalのカロリー。クリームチーズハンバーグは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。脂質が多く35.13g、たんぱく質が27.03g、炭水化物が18.92gでそのうち糖質が16.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。

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クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA139.52μg221μgRE
ビタミンD1.53μg1.8μg
ビタミンE1.81mg2.2mg
ビタミンK20μg17μg
ビタミンB10.59mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン5.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.45mg0.35mg
ビタミンB121.29μg0.8μg
葉酸32.29μg80μg
パントテン酸1.74mg1.5mg
ビオチン11.89μg17μg
ビタミンC4.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 675.23mg ~1000mg
カリウム 455.45mg 833mg
カルシウム 62.51mg 221mg
マグネシウム 37.6mg 91.8mg
リン 234.62mg 381mg
2.28mg 3.49mg
亜鉛 4.35mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 16.66μg 43.8μg
セレン 35.51μg 8.3μg
クロム 2.23μg 10μg
モリブデン 10.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール208.47mg ~67mg
食物繊維 総量1.97g 5.7g~
食塩相当量1.72g ~2.5g

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.79g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量31.18g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和3.29g
18:1 オレイン酸8640.01mg
18:2 n-6 リノール酸3108.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸414.31mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸55.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.67mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.44mg
20:4 n-6 アラキドン酸105.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸19.11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸26.74mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.79mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸55.51mg

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1195.4mg
ロイシン2148.28mg
リシン(リジン)2024.45mg
含硫アミノ酸1044.53mg
芳香族アミノ酸2164.21mg
トレオニン(スレオニン)1230.51mg
トリプトファン330.6mg
バリン1380.98mg
ヒスチジン913.16mg
アルギニン1732.07mg
アラニン1523.81mg
アスパラギン酸2369.48mg
グルタミン酸4763.36mg
グリシン1531.89mg
プロリン1628.62mg
セリン1412.77mg
アミノ酸合計27989.44mg
アンモニア490.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クリームチーズハンバーグのカロリー・栄養FAQ

クリームチーズハンバーグ(1個)のカロリーは?
クリームチーズハンバーグ(1個「235g」)のカロリーは472kcalです。
クリームチーズハンバーグ100gあたりのカロリーは?
クリームチーズハンバーグ「100g」のカロリーは201kcalです。
クリームチーズハンバーグ(1個あたり)の糖質量は?
クリームチーズハンバーグ(1個「235g」)の糖質の量は16.95gです。

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g472kcal

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クリームチーズハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クリームチーズハンバーグ:1個 235gのカロリー「472kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング177分
  • ジョギング106分
  • 自転車67分
  • なわとび53分
  • ストレッチ212分
  • 階段上り59分
  • 掃除機152分
  • お風呂掃除140分
  • 水中ウォーキング133分
  • 水泳67分
  • エアロビクス82分
  • 山を登る84分

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