クリームチーズハンバーグ:1個 235gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 494kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 28.2g | 15~34g |
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脂質 | 32.43g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.26g | 75~105g |
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【PFCバランス】

クリームチーズハンバーグのカロリー | 210kcal 100g 494kcal 235g (1個) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB1 |
Cream Cheese Hamburg steak
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 65 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 494kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 28.2g | 15~34g |
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脂質 | 32.43g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.26g | 75~105g |
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クリームチーズハンバーグのカロリーは235g(1個)で494kcalのカロリー。クリームチーズハンバーグは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。脂質が多く32.43g、たんぱく質が28.2g、炭水化物が18.26gでそのうち糖質が16.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が多い。
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クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 120.93μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.01μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 21.01μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.52mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.76mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.06μg | 0.8μg |
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葉酸 | 37.53μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.02mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.99μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.33mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 649.45mg | ~1000mg |
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カリウム | 482.46mg | 833mg |
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カルシウム | 66.79mg | 221mg |
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マグネシウム | 38.7mg | 91.8mg |
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リン | 296.52mg | 381mg |
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鉄 | 2.44mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.92mg | 3mg |
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銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 6.86μg | 43.8μg |
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セレン | 10.34μg | 8.3μg |
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クロム | 0.02μg | 10μg |
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モリブデン | 2.37μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.5g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.65g | ~2.5g |
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クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 12.64g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 11.77g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.07g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 28.51g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.49g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.57g | |
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18:1 オレイン酸 | 10787.32mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3323.93mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 425.35mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 56.89mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.41mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.76mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 108.5mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.5mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.8mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 27.75mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.09mg | |
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クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 987.21mg | |
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ロイシン | 1711.08mg | |
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リシン(リジン) | 1716.04mg | |
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含硫アミノ酸 | 907.52mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1609.94mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 903.97mg | |
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トリプトファン | 258.88mg | |
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バリン | 1134.53mg | |
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ヒスチジン | 702.09mg | |
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アルギニン | 1521.6mg | |
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アラニン | 1414.09mg | |
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アスパラギン酸 | 2021.45mg | |
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グルタミン酸 | 3220.75mg | |
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グリシン | 1634.52mg | |
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プロリン | 1154.53mg | |
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セリン | 917.96mg | |
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アミノ酸合計 | 21227.81mg | |
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アンモニア | 361.29mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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クリームチーズハンバーグ:1個 235gのカロリー「494kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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