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クリームチーズハンバーグ (ハンバーグクリームチーズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

クリームチーズハンバーグのカロリー 210kcal 100g
494kcal 235g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB1
クリームチーズハンバーグのカロリーは、494kcal(一人前)。
酸味が特徴のクリームチーズとハンバーグを組み合わせるジューシーで濃厚なクリームチーズハンバーグはカロリーが高い。
挽肉の中央にチーズクリームを包むチーズインハンバーグ、焼きあがったハンバーグの表面に煉って柔らかくしたクリームチーズを塗る、小さくサイコロ状に切ったクリームチーズを挽き肉に混ぜて成型してからオーブンやフライパンで焼くなど、クリームチーズハンバーグのレシピや作り方は、自分好みのチーズの食感や味わいに合わせると良い。
クリームチーズハンバーグと相性の良いアボカドをトッピングする、こってりレシピも人気。クリチハンバーグには、デミグラスソースやトマトソース、大葉の香り豊かなノンオイルの青じそドレッシングなどが合う。

g494kcal

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クリームチーズハンバーグ

クリームチーズハンバーグ

Cream Cheese Hamburg steak

クリームチーズハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

クリームチーズハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 30 g 68 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 70 g 155 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 25 g 87 kcal
たまねぎ たまねぎ 44.3 g 17 kcal
パン粉 パン粉 20 g 75 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
卵 30 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

クリームチーズハンバーグ:1個 235gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー494kcal536~751kcal
タンパク質 28.2g (112.8kcal) 15~34g
脂質 32.43g (291.87kcal) 13~20g
炭水化物 18.26g (73.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズハンバーグのカロリーは235g(1個)で494kcalのカロリー。クリームチーズハンバーグは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。脂質が多く32.43g、たんぱく質が28.2g、炭水化物が18.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は16.76g。

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA120.93μg221μgRE
ビタミンD1.01μg1.8μg
ビタミンE1.67mg2.2mg
ビタミンK21.01μg17μg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン5.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.45mg0.35mg
ビタミンB121.06μg0.8μg
葉酸37.53μg80μg
パントテン酸2.02mg1.5mg
ビオチン7.99μg17μg
ビタミンC5.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 649.45mg ~1000mg
カリウム 482.46mg 833mg
カルシウム 66.79mg 221mg
マグネシウム 38.7mg 91.8mg
リン 296.52mg 381mg
2.44mg 3.49mg
亜鉛 3.92mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 6.86μg 43.8μg
セレン 10.34μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 2.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g 5.7g~
食塩相当量1.65g ~2.5g

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量28.51g
n-3系 多価不飽和0.49g
n-6系 多価不飽和3.57g
18:1 オレイン酸10787.32mg
18:2 n-6 リノール酸3323.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸425.35mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸56.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸108.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸27.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸51.09mg

クリームチーズハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン987.21mg
ロイシン1711.08mg
リシン(リジン)1716.04mg
含硫アミノ酸907.52mg
芳香族アミノ酸1609.94mg
トレオニン(スレオニン)903.97mg
トリプトファン258.88mg
バリン1134.53mg
ヒスチジン702.09mg
アルギニン1521.6mg
アラニン1414.09mg
アスパラギン酸2021.45mg
グルタミン酸3220.75mg
グリシン1634.52mg
プロリン1154.53mg
セリン917.96mg
アミノ酸合計21227.81mg
アンモニア361.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズハンバーグ:1個 235gのカロリー「494kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング185分
  • ジョギング111分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ222分
  • 階段上り62分
  • 掃除機159分
  • お風呂掃除146分
  • 水中ウォーキング139分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る88分

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