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ツナ大根おろしパスタ (ツナおろしパスタ/大根おろしツナパスタ)

料理主食

食品分析数値

ツナ大根おろしパスタのカロリー161kcal 100g
663kcal 411.5g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g663kcal

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ツナ大根おろしパスタ

ツナ大根おろしパスタ

Tuna and Daikon-oroshi pasta

ツナ大根おろしパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

ツナ大根おろしパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
ツナ ツナ 82.5 g 221 kcal
大根おろし 大根おろし 60 g 11 kcal
シソ シソ 1 g 1 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
めんつゆ めんつゆ 10 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 6 g 56 kcal

ツナ大根おろしパスタ:1人前 411.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー663kcal536~751kcal
タンパク質28.31g (113.24kcal)15~34g
脂質26.21g (235.89kcal)13~20g
炭水化物74.73g (298.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

ツナ大根おろしパスタのカロリーは411.5g(1人前)で663kcalのカロリー。ツナ大根おろしパスタは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。炭水化物が多く74.73g、たんぱく質が28.31g、脂質が26.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ツナ大根おろしパスタ:411.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.82μg221μgRE
ビタミンD1.65μg1.8μg
ビタミンE3.05mg2.2mg
ビタミンK47.65μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン8.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB121.23μg0.8μg
葉酸44.57μg80μg
パントテン酸0.82mg1.5mg
ビオチン3.95μg17μg
ビタミンC7.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1433.38mg~1000mg
カリウム386.23mg833mg
カルシウム39.42mg221mg
マグネシウム75.59mg91.8mg
リン266.2mg381mg
2.14mg3.49mg
亜鉛1.85mg3mg
0.33mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素12.39μg43.8μg
セレン70.7μg8.3μg
クロム2.55μg10μg
モリブデン30.08μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.77g5.7g~
食塩相当量3.58g~2.5g

ツナ大根おろしパスタ:411.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.64g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和11.6g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.4g
n-3系 多価不飽和1.28g
n-6系 多価不飽和10.37g
18:1 オレイン酸8450.32mg
18:2 n-6 リノール酸10546.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1166.03mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸13.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.82mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.59mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸17.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.27mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.94mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸53.62mg

ツナ大根おろしパスタ:411.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.82mg
ロイシン10.21mg
リシン(リジン)10.78mg
含硫アミノ酸5.76mg
芳香族アミノ酸12.02mg
トレオニン(スレオニン)9.01mg
トリプトファン2.35mg
バリン12.02mg
ヒスチジン4.94mg
アルギニン9.59mg
アラニン10.21mg
アスパラギン酸20.41mg
グルタミン酸72.01mg
グリシン8.39mg
プロリン7.2mg
セリン7.82mg
アミノ酸合計216mg
アンモニア18.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ツナ大根おろしパスタ:1人前 411.5gのカロリー「663kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング248分
  • ジョギング149分
  • 自転車93分
  • なわとび75分
  • ストレッチ298分
  • 階段上り83分
  • 掃除機213分
  • お風呂掃除196分
  • 水中ウォーキング186分
  • 水泳93分
  • エアロビクス115分
  • 山を登る118分

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