辛味噌焼きそば:1人前 345gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 600kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 78.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
辛味噌焼きそば (辛味噌やきそば)
主食 辛味噌焼きそばのカロリー概要
| 辛味噌焼きそばのカロリー | 174kcal 100g 600kcal 345g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
辛味噌焼きそばのカロリーは、600kcal（1皿）。 醤油やみりんを入れた甘辛い味噌で味を付ける「みそヤキソバ」に、豆板醤を入れたピリ辛に仕上げる辛味噌焼きそば。 辛い味噌焼きそばで作るモダン焼きや広島風のお好み焼きも美味しい。 豆板醤の代わりに、粉末のトウガラシを使用する辛味噌焼きそばの簡単レシピもある。具材は一般的なソース味のヤキソバと同じでも良いが、挽肉を使うと辛くて甘い味噌が中華麺全体に絡み風味がアップする。 辛みそ焼きそばのトッピングには、キムチや白髪ねぎや刻み海苔が合う。
辛味噌焼きそばの写真
Karamiso yakisoba
辛味噌焼きそばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 64 (%) |
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辛味噌焼きそばのカロリーは345g(1人前)で600kcalのカロリー。辛味噌焼きそばは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く78.25gでそのうち糖質が72.56g、脂質が21.6g、たんぱく質が15.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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辛味噌焼きそば:345g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 83.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.79mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 45.09μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.79mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 67.14μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.97mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 27.95mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1837.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 484.79mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 56.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 261.75mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.73mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.38mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.59mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.83μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 29.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.69g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.62g | ～2.5g |
| ||
辛味噌焼きそば:345g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.45g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.11g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7704.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5278.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 707.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 48.06mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.69mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.01mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
辛味噌焼きそば:345g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 383.92mg | |
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| ロイシン | 735.13mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 295.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 355.45mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 837.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 324.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 111.81mg | |
| ||
| バリン | 464.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 253.95mg | |
| ||
| アルギニン | 421.42mg | |
| ||
| アラニン | 365.29mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 617.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3306.58mg | |
| ||
| グリシン | 705.46mg | |
| ||
| プロリン | 1088.82mg | |
| ||
| セリン | 520.81mg | |
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| アミノ酸合計 | 10748.41mg | |
| ||
| アンモニア | 405.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
辛味噌焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- 辛味噌焼きそば(1人前)のカロリーは？
- 辛味噌焼きそば(1人前「345g」)のカロリーは600kcalです。
- 辛味噌焼きそば100gあたりのカロリーは？
- 辛味噌焼きそば「100g」のカロリーは174kcalです。
- 辛味噌焼きそば(1人前あたり)の糖質量は？
- 辛味噌焼きそば(1人前「345g」)の糖質の量は72.56gです。
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辛味噌焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
辛味噌焼きそば:1人前 345gのカロリー「600kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング225分
- ジョギング135分
- 自転車85分
- なわとび68分
- ストレッチ269分
- 階段上り75分
- 掃除機193分
- お風呂掃除177分
- 水中ウォーキング169分
- 水泳85分
- エアロビクス104分
- 山を登る107分
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