広島風お好み焼き:1枚 493.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 869kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 26.75g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 45.46g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 82.53g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

広島風お好み焼きのカロリー | 176kcal 100g 869kcal 493.6g (1枚) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
Hiroshima style okonomiyaki
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 67 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 869kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 26.75g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 45.46g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 82.53g | 75~105g |
![]() |
広島風お好み焼きのカロリーは493.6g(1枚)で869kcalのカロリー。広島風お好み焼きは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。炭水化物が多く82.53gでそのうち糖質が76.85g、脂質が45.46g、たんぱく質が26.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
広島風お好み焼き:493.6g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 145.96μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 1.58μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 4.49mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 126.71μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.39mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.49mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 3.46mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.43μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 138.65μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 2.27mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 23μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 44.52mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 585.61mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 597.01mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 121.08mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 62.79mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 359.54mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 3.65mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.47mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.25mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.84mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 41.17μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 27.2μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 2.67μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 34.01μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.68g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.48g | ~2.5g |
![]() |
広島風お好み焼き:493.6g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.12g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 17.92g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 12.54g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 40.62g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 1.68g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 10.86g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 17195.59mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 10598.68mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1562.94mg | |
![]() | ||
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.05mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 78.53mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.1mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 147.34mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.96mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.32mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 96.89mg | |
![]() |
広島風お好み焼き:493.6g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 820.51mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1450.79mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 955.81mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 926.68mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1708.3mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 746.13mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 256.72mg | |
![]() | ||
バリン | 1019.28mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 506.43mg | |
![]() | ||
アルギニン | 998.7mg | |
![]() | ||
アラニン | 868mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1511.65mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 4625.18mg | |
![]() | ||
グリシン | 841.29mg | |
![]() | ||
プロリン | 1460.27mg | |
![]() | ||
セリン | 1172.74mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 19541.38mg | |
![]() | ||
アンモニア | 560.14mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
広島風お好み焼き:1枚 493.6gのカロリー「869kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク