メープルシロップ:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.02g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メープルシロップ (メイプルシロップ)
メープルシロップのカロリー概要
| メープルシロップのカロリー | 266kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, 亜鉛 |
メープルシロップは「メープルシュガー」とも呼ばれるカロリーが高い蜜で、マンガン・亜鉛・クロム・モリブデン・カルシウム・マグネシウム・カリウム・パントテン酸などの栄養素を含む。 バターに加工した「メープルバター」も人気。 独特の甘い香りを放つメイプルシロップは、ホットケーキやクッキー等のレシピに用いられる。 メープルシロップとハチミツは違い、蜂蜜は花の蜜から採取されたブドウ糖、メープルシロップはサトウカエデから採る樹液でショ糖でカロリーが高いのは蜂蜜。
別名： かえで糖(100 g：76 mL、100 mL：132 g)
メープルシロップの写真
Maple syrup
メープルシロップの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 33 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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メープルシロップのカロリーは21g(大さじ1)で56kcalのカロリー。メープルシロップは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。炭水化物が多く13.92gでそのうち糖質が13.92g、たんぱく質が0.02g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと亜鉛の成分が多い。
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メープルシロップ:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB2 | 0mg | |
 | ||
| 葉酸 | 0.21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.02μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.21mg | |
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| カリウム | 48.3mg | |
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| カルシウム | 15.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.78mg | |
| ||
| リン | 0.21mg | |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
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| マンガン | 0.42mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.84μg | |
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| クロム | 1.05μg | |
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| モリブデン | 0.42μg | |
| ||
メープルシロップ:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
メープルシロップに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
メープルシロップ:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メープルシロップ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | メープルバターに使う量（大匙半分）のメープルシロップ |
|---|---|
| 重量 | 8g |
| カロリー | 21kcal |
| 概要 | 小匙1杯のメープルシロップ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | 大匙1杯のメープルシロップ |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 適量のメープルシロップ |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | 森永メープルシロップ |
|---|---|
| 内容量 | 150g |
| 商品のカロリー | 100gあたり268kcal |
メープルシロップのカロリー・栄養FAQ
- メープルシロップのカロリーは？
- メープルシロップ大さじ1「21g」のカロリーは56kcalです。メープルシロップ100gあたりのカロリーは266kcalです。
- メープルシロップの糖質の量は？
- メープルシロップ大さじ1「21g」の糖質の量は13.92gです。メープルシロップ100gあたりの糖質の量は66.3gです。
- メープルシロップのマンガンの含有量はどのくらい？
- メープルシロップ大さじ1「21g」にはマンガンが0.42mg含まれています。メープルシロップ100gあたりのマンガンは2.01mgです。
- メープルシロップの亜鉛の含有量はどのくらい？
- メープルシロップ大さじ1「21g」には亜鉛が0.32mg含まれています。メープルシロップ100gあたりの亜鉛は1.5mgです。
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メープルシロップのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メープルシロップ:大さじ1 21gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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