栗の甘露煮:1個 20gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 46kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.36g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 11.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
栗の甘露煮 (くりの甘露煮)
栗の甘露煮のカロリー概要
| 栗の甘露煮のカロリー | 232kcal 100g |
|---|---|
| 46kcal 20g (1個) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, 銅 |
皮を剥いた栗（くり）を砂糖でお菓子のように甘く煮る「栗の甘露煮」のカロリーについて、液汁（シロップ）の熱量は含まれていません。
圧力鍋を使い短時間で煮る作り方もあり、茶碗蒸しやくり御飯、栗きんとん、モンブランなどの料理やスイーツにも栗の甘露煮は使われます。
栗の甘露煮は、液汁をつけた状態では約3日、冷蔵庫内では約1週間保存でき、液汁を取り除くと冷凍庫に入れれば半年ほど保存できます。
栗の甘露煮は、市販の瓶詰を購入することが多いですが、自分で作る場合はコツがあります。栗を剥いてアク抜きのために水に浸ける際、クチナシの実を入れると、栗が鮮やかな黄色になります。
液汁を除いたもの
栗の甘露煮の写真
Kuri-no-Kanroni
栗の甘露煮の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 41 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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栗の甘露煮のカロリーは20g(1個)で46kcal、100g換算では232kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。栗の甘露煮20g(1個)の栄養は、炭水化物が多く11.36gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。
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栗の甘露煮:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.4mg | |
| ||
| カリウム | 15mg | |
| ||
| カルシウム | 1.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.6mg | |
| ||
| リン | 5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.56g | |
| ||
栗の甘露煮:20g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.8mg | |
| ||
栗の甘露煮:20g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 12.2mg | |
| ||
| ロイシン | 20mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.6mg | |
| ||
| バリン | 16.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.6mg | |
| ||
| アルギニン | 28mg | |
| ||
| アラニン | 22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 50mg | |
| ||
| グリシン | 15.6mg | |
| ||
| プロリン | 12.6mg | |
| ||
| セリン | 13.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「栗の甘露煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 栗の甘露煮1個 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 23kcal |
| 概要 | 栗の甘露煮2個 |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | 栗の甘露煮3個 |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 65kcal |
| 概要 | モンブランケーキに使う栗の甘露煮 |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 125kcal |
| 概要 | 栗きんとんに使う栗の甘露煮 |
|---|---|
| 重量 | 35g |
| カロリー | 81kcal |
| 概要 | 栗の甘露煮4個 |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 84kcal |
| 概要 | 栗の甘露煮5個 |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 109kcal |
| 概要 | 栗の甘露煮6個 |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 130kcal |
| 概要 | 栗の甘露煮1瓶 |
|---|---|
| 内容量 | 固形量:140g |
| 商品のカロリー | 100gあたり235kcal |
栗の甘露煮のカロリー・栄養FAQ
- 栗の甘露煮のカロリーは？
- 栗の甘露煮1個「20g」のカロリーは46kcalです。栗の甘露煮100gあたりのカロリーは232kcalです。
- 栗の甘露煮の糖質の量は？
- 栗の甘露煮1個「20g」の糖質の量は10.8gです。栗の甘露煮100gあたりの糖質の量は54gです。
- 栗の甘露煮のマンガンの含有量はどのくらい？
- 栗の甘露煮1個「20g」にはマンガンが0.15mg含まれています。栗の甘露煮100gあたりのマンガンは0.75mgです。
- 栗の甘露煮の銅の含有量はどのくらい？
- 栗の甘露煮1個「20g」には銅が0.03mg含まれています。栗の甘露煮100gあたりの銅は0.15mgです。
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栗の甘露煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
栗の甘露煮:1個 20gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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