きゅうり (キュウリ/胡瓜)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

きゅうり:98g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	27.44μg
ビタミンE	0.29mg
ビタミンK	33.32μg
ビタミンB1	0.03mg
ビタミンB2	0.03mg
ナイアシン	0.2mg
ビタミンB6	0.05mg
葉酸	24.5μg
パントテン酸	0.32mg
ビオチン	1.37μg
ビタミンC	13.72mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	0.98mg
カリウム	196mg
カルシウム	25.48mg
マグネシウム	14.7mg
リン	35.28mg
鉄	0.29mg
亜鉛	0.2mg
銅	0.11mg
マンガン	0.07mg
ヨウ素	0.98μg
セレン	0.98μg
クロム	0.98μg
モリブデン	3.92μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.08g

きゅうり:98g(M1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.01g
脂肪酸 多価不飽和	0.01g
脂肪酸 総量	0.02g
n-3系 多価不飽和	0.01g
18:2 n-6 リノール酸	3.92mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	7.84mg

きゅうり:98g(M1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	28.42mg
ロイシン	46.06mg
リシン(リジン)	39.2mg
含硫アミノ酸	19.6mg
芳香族アミノ酸	53.9mg
トレオニン(スレオニン)	26.46mg
トリプトファン	10.78mg
バリン	34.3mg
ヒスチジン	15.68mg
アルギニン	42.14mg
アラニン	36.26mg
アスパラギン酸	58.8mg
グルタミン酸	245mg
グリシン	36.26mg
プロリン	25.48mg
セリン	46.06mg
アミノ酸合計	754.6mg
アンモニア	35.28mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きゅうり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	きゅうり(25cm)1本
重量	99g（可食部：97g）
カロリー	13kcal

概要	きゅうり(中サイズ)2本
重量	211g（可食部：207g）
カロリー	27kcal

概要	きゅうり(小)1本
重量	96g（可食部：94g）
カロリー	12kcal

概要	きゅうり輪切り1枚
重量	2g
カロリー	0kcal

概要	きゅうり輪切り3枚
重量	6g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり輪切り5枚
重量	9g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり輪切り7枚
重量	13g
カロリー	2kcal

概要	きゅうり輪切り9枚
重量	17g
カロリー	2kcal

概要	きゅうり輪切り12枚
重量	23g
カロリー	3kcal

概要	きゅうり斜め切り1枚
重量	5g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり斜め切り3枚
重量	15g
カロリー	2kcal

概要	きゅうり斜め切り6枚
重量	26g
カロリー	3kcal

概要	きゅうりスティック1本
重量	11g
カロリー	1kcal

概要	きゅうりスティック3本
重量	36g
カロリー	5kcal

概要	きゅうりスティック5本
重量	60g
カロリー	8kcal

概要	きゅうりさいの目切り
重量	11g
カロリー	1kcal

概要	きゅうりさいの目切り
重量	21g
カロリー	3kcal

概要	きゅうりさいの目切り
重量	31g
カロリー	4kcal

概要	きゅうり乱切り1個
重量	5g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり乱切り3個
重量	14g
カロリー	2kcal

概要	きゅうり乱切り5個
重量	25g
カロリー	3kcal

概要	きゅうり半カット1本
重量	24g
カロリー	3kcal

概要	きゅうり半カット2本
重量	48g
カロリー	6kcal

概要	きゅうり1本
重量	103g（可食部：101g）
カロリー	13kcal

概要	きゅうり半分
重量	50g（可食部：49g）
カロリー	6kcal

概要	きゅうり
重量	53g
カロリー	7kcal

概要	きゅうり
重量	23g
カロリー	3kcal

概要	きゅうり
重量	23g
カロリー	3kcal

概要	きゅうり
重量	38g
カロリー	5kcal

概要	きゅうり
重量	53g
カロリー	7kcal

概要	きゅうり
重量	8g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり
重量	22g
カロリー	3kcal

概要	きゅうり
重量	31g
カロリー	4kcal

概要	きゅうり
重量	49g
カロリー	6kcal

概要	きゅうり
重量	56g
カロリー	7kcal

概要	きゅうり
重量	3g
カロリー	0kcal

概要	きゅうり
重量	8g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり
重量	15g
カロリー	2kcal

概要	きゅうり
重量	28g
カロリー	4kcal

概要	きゅうり
重量	35g
カロリー	5kcal

概要	きゅうり
重量	42g
カロリー	5kcal

概要	きゅうり
重量	52g
カロリー	7kcal

概要	きゅうり
重量	53g
カロリー	7kcal

概要	きゅうり
重量	15g
カロリー	2kcal

概要	きゅうり
重量	3g
カロリー	0kcal

概要	きゅうり
重量	6g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり
重量	9g
カロリー	1kcal

概要	きゅうり
重量	17g
カロリー	2kcal

概要	きゅうり
重量	33g
カロリー	4kcal

きゅうりのカロリー・栄養FAQ

きゅうりのカロリーは？

きゅうりM1本「98g」のカロリーは13kcalです。きゅうり100gあたりのカロリーは13kcalです。

きゅうりの糖質の量は？

きゅうりM1本「98g」の糖質の量は1.86gです。きゅうり100gあたりの糖質の量は1.9gです。

きゅうりのビタミンKの含有量はどのくらい？

きゅうりM1本「98g」にはビタミンKが33.32μg含まれています。きゅうり100gあたりのビタミンKは34μgです。

きゅうりのモリブデンの含有量はどのくらい？

きゅうりM1本「98g」にはモリブデンが3.92μg含まれています。きゅうり100gあたりのモリブデンは4μgです。

きゅうりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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