小ネギ:1束100gの可食部 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.8g | |
| ||
| 脂質 | 0.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.86g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小ネギ (小葱/小ねぎ/万能ネギ/細ネギ)
小ネギのカロリー概要
| 小ネギのカロリー | 26kcal 100g |
|---|---|
| 23kcal 90g (1束100gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
「小葱（こねぎ）」は、葉ねぎを若いうちに収穫したもので、「万能ねぎ」とも呼ばれます。
万能ねぎは蕎麦やうどんの薬味として生食するほか、牛スジ煮込みなどの加熱料理にも使われます。切り方は小口切りが一般的です。
見た目が似ている「わけぎ」は、小葱と同じ葉ねぎの一種ですが、異なる種です。
料理の際に一度で使いきることはほとんどない「小葱」は、包丁で切り刻んだものを冷凍用の袋に入れ、空気を抜いた後にジッパーを閉じた状態で冷凍室に保存すれば、長持ちします。
万能ねぎ等を含む廃棄部位： 株元硝酸イオン： 0.1 g
小ネギの写真
Konegi
小ネギの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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小ネギのカロリーは90g(1束100gの可食部)で23kcalのカロリー。小ネギは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く4.86gでそのうち糖質が2.61g、たんぱく質が1.8g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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小ネギ:90g(1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 171μg | |
 | ||
| ビタミンE | 1.17mg | |
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| ビタミンK | 108μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| 葉酸 | 108μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンC | 39.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.9mg | |
| ||
| カリウム | 288mg | |
| ||
| カルシウム | 90mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.3mg | |
| ||
| リン | 32.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.25g | |
| ||
小ネギ:90g(1束100gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 35.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.8mg | |
| ||
小ネギ:90g(1束100gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.7mg | |
| ||
| ロイシン | 117mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 108mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 135mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 69.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 27mg | |
| ||
| バリン | 80.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.2mg | |
| ||
| アルギニン | 80.1mg | |
| ||
| アラニン | 99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 234mg | |
| ||
| グリシン | 73.8mg | |
| ||
| プロリン | 66.6mg | |
| ||
| セリン | 81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1440mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「小ネギ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | こねぎ1束 |
|---|---|
| 重量 | 91g |
| カロリー | 24kcal |
| 概要 | こねぎ1本 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 皿に並べた10gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 小鉢に入れた10gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 軽量カップに入れた10gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 横から見た計量カップに入れた10gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 小皿にのせた1gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 0kcal |
| 概要 | 皿に並べた1gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 0kcal |
| 概要 | 小さじ山盛り1杯のこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 横から見た小さじ山盛り1杯2gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 皿に並べた2gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 大さじ山盛り1杯のこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 横から見た大さじ山盛り1杯5gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | 皿に並べた5gのこねぎ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 1kcal |
小ネギのカロリー・栄養FAQ
- 小ネギのカロリーは？
- 小ネギ1束100gの可食部「90g」のカロリーは23kcalです。小ネギ100gあたりのカロリーは26kcalです。
- 小ネギの糖質の量は？
- 小ネギ1束100gの可食部「90g」の糖質の量は2.61gです。小ネギ100gあたりの糖質の量は2.9gです。
- 小ネギのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 小ネギ1束100gの可食部「90g」にはビタミンKが108μg含まれています。小ネギ100gあたりのビタミンKは120μgです。
- 小ネギの葉酸の含有量はどのくらい？
- 小ネギ1束100gの可食部「90g」には葉酸が108μg含まれています。小ネギ100gあたりの葉酸は120μgです。
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小ネギのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小ネギ:1束100gの可食部 90gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
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