洋梨の栄養（1個300gの可食部 255g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 122kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | |
| ||
| 脂質 | 0.26g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
洋梨 (洋ナシ/洋なし/西洋梨)
洋梨のカロリー概要
| 洋梨のカロリー | 48kcal 100g |
|---|---|
| 122kcal 255g (1個300gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビタミンK |
洋梨は、西洋梨とも呼ばれる、世界中で親しまれている梨の分類です。西洋梨に対し、日本や中国の梨は東洋梨に分類されます。洋梨の種類には、ラ・フランス、バートレット、ル・レクチェなどの品種があります。日本の主な洋梨生産地には、山形県や長野県などがあり、9月～12月が旬の時期です。
洋梨は、生食だけでなく、タルトやデニッシュ、コンポートなどのスイーツに使われているほか、ジャムやピューレなどの食べ方も可能です。
洋梨は、その甘みと豊かな香りから、フルーツサラダやチーズプレートにぴったりの食材です。特にラ・フランスは、その芳醇な風味が評価され、デザートや料理のアクセントとして人気があります。また、洋梨のピューレは、アイスクリームやヨーグルトのトッピングとしても楽しめます。
別名： 洋なし廃棄部位： 果皮及び果しん部
洋梨の写真
Pear
洋梨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 85 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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洋梨のカロリーは255g(1個300gの可食部)で122kcal、100g換算では48kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は166.67gです。洋梨255g(1個300gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く36.72gでそのうち糖質が31.87g、たんぱく質が0.77g、脂質が0.26gです。ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多いです。
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洋梨:255g(1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.77mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 10.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| 葉酸 | 10.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 0.77μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.65mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 357mg | |
|---|---|---|
| ||
| カルシウム | 12.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.2mg | |
| ||
| リン | 33.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.31mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| モリブデン | 2.55μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.85g | |
|---|---|---|
| ||
洋梨:255g(1個300gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 168.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.55mg | |
| ||
洋梨:255g(1個300gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 23.46mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 40.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 35.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 28.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 23.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.34mg | |
| ||
| バリン | 35.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.34mg | |
| ||
| アルギニン | 21.17mg | |
| ||
| アラニン | 30.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 224.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 63.75mg | |
| ||
| グリシン | 28.05mg | |
| ||
| プロリン | 45.9mg | |
| ||
| セリン | 33.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 637.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「洋梨」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 洋梨1個 |
|---|---|
| 重量 | 256g |
| 食可部 | 218g |
| カロリー | 105kcal |
| 概要 | 洋梨1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 126g |
| 食可部 | 107g |
| カロリー | 51kcal |
| 概要 | 洋梨1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| 食可部 | 55g |
| カロリー | 26kcal |
| 概要 | 洋梨1/8個 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| 食可部 | 32g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | 洋梨スライス1個 |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 洋梨スライス2個 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 24kcal |
| 概要 | 洋梨スライス3個 |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 洋梨スライス4個 |
|---|---|
| 重量 | 97g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 洋梨スライス5個 |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 61kcal |
| 概要 | 洋梨スライス6個 |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | 洋梨スライス7個 |
|---|---|
| 重量 | 186g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | 洋梨スライス8個 |
|---|---|
| 重量 | 203g |
| カロリー | 97kcal |
洋梨のカロリー・栄養FAQ
- 洋梨のカロリーは？
- 洋梨1個300gの可食部「255g」のカロリーは122kcalです。洋梨100gあたりのカロリーは48kcalです。
- 洋梨の糖質の量は？
- 洋梨1個300gの可食部「255g」の糖質の量は31.87gです。洋梨100gあたりの糖質の量は12.5gです。
- 洋梨の銅の含有量はどのくらい？
- 洋梨1個300gの可食部「255g」には銅が0.31mg含まれています。洋梨100gあたりの銅は0.12mgです。
- 洋梨のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 洋梨1個300gの可食部「255g」にはビタミンKが10.2μg含まれています。洋梨100gあたりのビタミンKは(4)μgです。
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洋梨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
洋梨:1個300gの可食部 255gのカロリー「122kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る22分
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