プロセスチーズ:スライス1枚 18gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.09g | |
| ||
| 脂質 | 4.68g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.23g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プロセスチーズ (アメリカンチーズ/スライスチーズ)
プロセスチーズのカロリー概要
| プロセスチーズのカロリー | 313kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 18g (スライス1枚) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
硬質タイプや半硬質タイプのナチュラルチーズを溶かしてから成型し直すプロセスチーズ。
ナチュラルチーズよりも保存性に優れ、チーズケーキの材料にも使われるプロセスチーズには、ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・ナトリウム・カルシウム・マグネシウム。リン・亜鉛・銅などの栄養成分が含まれる。
プロセスチーズのPFCバランスは、脂質が多めで、たんぱく質がある程度含まれていて、炭水化物はごく微量となっている。
パン挟むサンドイッチやトースト用に薄く切ったプロセスチーズ、三角形や丸形のブロック状やスティック状に成型され１個ずつ包装されたチーズなど形状は多々あり、ナッツや果肉入りなどフレーバーも豊富。
チェダーチーズやオランダの代表的なチーズで有名なゴーダチーズ等をブレンドする、または一種類のみが原料に使われプロセスチーズが作られる。
プロセスチーズの写真
Processed cheese
プロセスチーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 45 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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プロセスチーズのカロリーは18g(スライス1枚)で56kcalのカロリー。プロセスチーズは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。脂質が多く4.68g、たんぱく質が4.09g、炭水化物が0.23gでそのうち糖質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多い。
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プロセスチーズ:18g(スライス1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45μg | |
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| ビタミンE | 0.2mg | |
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| ビタミンK | 0.36μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 0.02mg | |
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| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.36μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 198mg | |
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| カリウム | 10.8mg | |
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| カルシウム | 113.4mg | |
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| マグネシウム | 3.42mg | |
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| リン | 131.4mg | |
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| 鉄 | 0.05mg | |
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| 亜鉛 | 0.58mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
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| ヨウ素 | 3.24μg | |
| ||
| セレン | 2.34μg | |
| ||
| クロム | 0.36μg | |
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| モリブデン | 1.62μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.04mg | |
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| 食塩相当量 | 0.5g | |
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プロセスチーズ:18g(スライス1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.88g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.23g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.21g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 70.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30.6mg | |
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プロセスチーズ:18g(スライス1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 234mg | |
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| ロイシン | 414mg | |
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| リシン(リジン) | 342mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 129.6mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 468mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 160.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 54mg | |
| ||
| バリン | 288mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129.6mg | |
| ||
| アルギニン | 149.4mg | |
| ||
| アラニン | 122.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 306mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 918mg | |
| ||
| グリシン | 79.2mg | |
| ||
| プロリン | 468mg | |
| ||
| セリン | 234mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4500mg | |
| ||
| アンモニア | 90mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「プロセスチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | プロセスチーズ1枚 |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | プロセスチーズ2枚 |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | プロセスチーズ3枚 |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | 三角チーズ1個 |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 56kcal |
| 概要 | 三角チーズ2個 |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 116kcal |
| 概要 | スライスチーズ1枚 |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 59kcal |
| 概要 | スライスチーズ2枚 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 119kcal |
| 概要 | ピザトーストに使う量のプロセスチーズ |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 125kcal |
| 概要 | ピザ直径20cmに使う量のスライスチーズ |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 235kcal |
| 概要 | 食パンに載せたスライスチーズ1枚 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 50kcal |
プロセスチーズのカロリー・栄養FAQ
- プロセスチーズのカロリーは？
- プロセスチーズスライス1枚「18g」のカロリーは56kcalです。プロセスチーズ100gあたりのカロリーは313kcalです。
- プロセスチーズの糖質の量は？
- プロセスチーズスライス1枚「18g」の糖質の量は0.23gです。プロセスチーズ100gあたりの糖質の量は1.3gです。
- プロセスチーズのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- プロセスチーズスライス1枚「18g」にはビタミンB12が0.58μg含まれています。プロセスチーズ100gあたりのビタミンB12は3.2μgです。
- プロセスチーズのカルシウムの含有量はどのくらい？
- プロセスチーズスライス1枚「18g」にはカルシウムが113.4mg含まれています。プロセスチーズ100gあたりのカルシウムは630mgです。
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プロセスチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プロセスチーズ:スライス1枚 18gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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