冷凍エビフライの栄養（3本（調理前） 60g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 83kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.12g | |
| ||
| 脂質 | 1.14g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.18g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷凍エビフライ (えびフライ) ＜フライ前＞
冷凍エビフライのカロリー概要
| 冷凍エビフライのカロリー | 139kcal 100g |
|---|---|
| 83kcal 60g (3本（調理前）) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
調理前の冷凍エビフライのカロリーです。吸油率は15％程度で冷凍エビフライ3本48gをフライ調理すると、約7.2gのサラダ油を吸収することになります。
牡蠣フライやエビの天ぷらよりもエビフライのほうが、若干カロリーが低いです。
エビは糖質や脂質の含有量が少ない分だけ、単位重量あたりのカロリーが抑えられています。カロリーが低いと認知されている鶏のむね肉と比較した場合には、半分程度となっている貴重なタンパク源です。エビに衣をつけて揚げる「エビフライ」は、大人も子供も好む人気メニューとなっています。
フライ前の食品を冷凍したもの
冷凍エビフライの写真
Frozen Fried shrimp
冷凍エビフライの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 食品名 | カロリー | 重さ | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | セレン | 食塩 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| エビフライ | 23kcal | 16g(1本) | 1.63g | 0.3g | 3.25g | 4.32μg | 0.14g |
| えび・ブラックタイガー | 12kcal | 15g | 2.76g | 0.05g | 0.05g | 3.9μg | 0.06g |
| 卵 | 4kcal | 2.5g | 0.31g | 0.26g | 0.01g | 0.63μg | 0.01g |
| 塩 | 0kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | 0.01μg | 1g |
| こしょう | 4kcal | 1g | 0.11g | 0.06g | 0.68g | 0.02μg | 0g |
| 小麦粉 | 4kcal | 1g | 0g | 0.01g | 0.86g | 0μg | 0g |
| パン粉 | 7kcal | 2g | 0.3g | 0.08g | 1.35g | 0.92μg | 0.03 |
| サラダ油 | 24kcal | 2.6g | 0g | 2.6g | 0g | 0μg | 0g |
※エビフライを揚げる際の、衣や食材に吸収されたサラダ油の量は概算にて表示しています。
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冷凍エビフライのカロリーは60g(3本（調理前）)で83kcal、100g換算では139kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は57.55gです。冷凍エビフライ60g(3本（調理前）)の栄養は、炭水化物が多く12.18gでそのうち糖質が12.18g、たんぱく質が6.12g、脂質が1.14gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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冷凍エビフライ:60g(3本（調理前）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | |
| ||
| ビオチン | 1.86μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 204mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 57mg | |
| ||
| カルシウム | 25.2mg | |
| ||
| リン | 54mg | |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.8μg | |
| ||
| セレン | 16.2μg | |
| ||
| クロム | 0.6μg | |
| ||
| モリブデン | 4.8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.54g | |
|---|---|---|
| ||
冷凍エビフライ:60g(3本（調理前）)あたりの脂肪酸
冷凍エビフライに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
冷凍エビフライ:60g(3本（調理前）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「冷凍エビフライ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本20gの冷凍エビフライ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 3本60gの冷凍エビフライ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 83kcal |
| 概要 | 5本100gの冷凍エビフライ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 139kcal |
| 概要 | 冷凍エビフライ頭側の厚さ約2㎝ |
|---|
冷凍エビフライのカロリー・栄養FAQ
- 冷凍エビフライのカロリーは？
- 冷凍エビフライ3本（調理前）「60g」のカロリーは83kcalです。冷凍エビフライ100gあたりのカロリーは139kcalです。
- 冷凍エビフライの糖質の量は？
- 冷凍エビフライ3本（調理前）「60g」の糖質の量は12.18gです。冷凍エビフライ100gあたりの糖質の量は20.3gです。
- 冷凍エビフライのセレンの含有量はどのくらい？
- 冷凍エビフライ3本（調理前）「60g」にはセレンが16.2μg含まれています。冷凍エビフライ100gあたりのセレンは27μgです。
- 冷凍エビフライのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 冷凍エビフライ3本（調理前）「60g」にはモリブデンが4.8μg含まれています。冷凍エビフライ100gあたりのモリブデンは8μgです。
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冷凍エビフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷凍エビフライ:3本（調理前） 60gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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