エビピラフ:一人前 313.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 480kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.94g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 84.86g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビピラフ (海老ピラフ)
エビピラフのカロリー概要
| エビピラフのカロリー | 153kcal 100g |
|---|---|
| 480kcal 313.5g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
プリッとした海老の食感と香ばしいバターのまろやかな風味が特徴のエビピラフは、冷凍食品や洋食屋の定番メニュー料理のひとつで、数多くあるピラフの中でも人気が高い。 バターで炒ったお米と下ごしらえをしたエビ・野菜・スープ（コンソメや鶏ガラ）を炊飯器に入れて炊くだけで完成する、簡単な海老ピラフの作り方もある。スープの量は、白米を炊く時と同じ量で良い。 イカやアサリを加えれば、シーフードピラフにアレンジできる。バターライスに海老をプラスして、えびピラフ風に仕上げるレシピも人気。
スポンサーリンク
エビピラフのカロリーは313.5g(一人前)で480kcalのカロリー。エビピラフは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く84.86gでそのうち糖質が81g、たんぱく質が14.3g、脂質が10.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
エビピラフ:313.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.59μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.44mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.79mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.47μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 35.52μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1335.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 247.7mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 36.02mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 209.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.75mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.88mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.41mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.85mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.72μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.79μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.13μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 66.62μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 81.89mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.86g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.39g | ～2.5g |
| ||
エビピラフ:313.5g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.7g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.51g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.48g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 454.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2053.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 367.74mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.95mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 12.95mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.85mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.66mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.41mg | |
| ||
エビピラフ:313.5g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 586.28mg | |
| ||
| ロイシン | 1056.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 871.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 619.91mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1144.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 541.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 171.42mg | |
| ||
| バリン | 696.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 315.04mg | |
| ||
| アルギニン | 1254.5mg | |
| ||
| アラニン | 752.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1344.57mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2333.51mg | |
| ||
| グリシン | 786.04mg | |
| ||
| プロリン | 596.25mg | |
| ||
| セリン | 643.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13728.01mg | |
| ||
| アンモニア | 324.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エビピラフのカロリー・栄養FAQ
- エビピラフ(一人前)のカロリーは？
- エビピラフ(一人前「313.5g」)のカロリーは480kcalです。
- エビピラフ100gあたりのカロリーは？
- エビピラフ「100g」のカロリーは153kcalです。
- エビピラフ(一人前あたり)の糖質量は？
- エビピラフ(一人前「313.5g」)の糖質の量は81gです。
エビピラフを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
エビピラフのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビピラフ:一人前 313.5gのカロリー「480kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング180分
- ジョギング108分
- 自転車68分
- なわとび54分
- ストレッチ216分
- 階段上り60分
- 掃除機154分
- お風呂掃除142分
- 水中ウォーキング135分
- 水泳68分
- エアロビクス83分
- 山を登る86分
ユーザが評価したエビピラフの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
