カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

和風きのこパスタ (和風パスタ/和風きのこスパゲッティ)

和風きのこパスタのカロリー概要

和風きのこパスタのカロリー 135kcal 100g
443kcal 328.5g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、椎茸やシメジなどのキノコ類メインの具材に醤油と青紫蘇で和の風味に仕上げた和風きのこパスタのカロリー。

キノコは、低カロリーの条件をクリアしている食材なので多めに入れて和風だしや麺つゆ、もみじおろしやポン酢などで味付けボリューム満点の和風パスタを作っても良い。
しかし、脂質の多いバター醤油や芥子酢味噌、胡麻だれやオリーブオイルなどの調味料を入れ過ぎると和風スパゲッティでも高カロリーになる。
【和風パスタの種類一例】:梅ジソパスタ/柚子胡椒パスタ/納豆パスタ/オクラパスタ/雲丹のパスタ

g443kcal

追加せずトップへ

和風きのこパスタの写真

和風きのこパスタ

Japanese Mushroom Pasta

和風きのこパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

和風きのこパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
しめじ しめじ 20 g 5 kcal
しいたけ しいたけ 10 g 2 kcal
えのき えのき 20 g 7 kcal
プレスハム プレスハム 10 g 11 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal
しょうが しょうが 5 g 1 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
醤油 醤油 7 g 5 kcal
シソ シソ 1 g 0 kcal

スポンサーリンク

和風きのこパスタ:一皿 328.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー443kcal536~751kcal
タンパク質 18.03g 15~34g
脂質 6.9g 13~20g
炭水化物 84.82g 75~105g

【PFCバランス】

和風きのこパスタのカロリーは328.5g(一皿)で443kcalのカロリー。和風きのこパスタは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く84.82gでそのうち糖質が75.42g、たんぱく質が18.03g、脂質が6.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

和風きのこパスタ:328.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.8μg221μgRE
ビタミンD0.53μg1.8μg
ビタミンE0.85mg2.2mg
ビタミンK13.99μg17μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン4.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸39.12μg80μg
パントテン酸1.35mg1.5mg
ビオチン9.72μg17μg
ビタミンC5.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2228.31mg ~1000mg
カリウム 267.3mg 833mg
カルシウム 26.58mg 221mg
マグネシウム 64.78mg 91.8mg
リン 220.16mg 381mg
2.37mg 3.49mg
亜鉛 2.23mg 3.0mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 1.28mg 1.17mg
ヨウ素 4.43μg 43.8μg
セレン 83.93μg 8.3μg
クロム 3.38μg 10μg
モリブデン 38.27μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.37mg ~67mg
食物繊維 総量9.4g 5.7g~
食塩相当量5.75g ~2.5g

和風きのこパスタ:328.5g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.88g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和2.4g
18:1 オレイン酸219.31mg
18:2 n-6 リノール酸2397.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸337.7mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.59mg

和風きのこパスタ:328.5g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン717.15mg
ロイシン1356.74mg
リシン(リジン)524.71mg
含硫アミノ酸665.15mg
芳香族アミノ酸1455.55mg
トレオニン(スレオニン)602.5mg
トリプトファン195.95mg
バリン836.07mg
ヒスチジン478.23mg
アルギニン750.49mg
アラニン647.8mg
アスパラギン酸908.2mg
グルタミン酸5773.81mg
グリシン617.51mg
プロリン1970.15mg
セリン981.69mg
アミノ酸合計18497.01mg
アンモニア675.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

和風きのこパスタのカロリー・栄養FAQ

和風きのこパスタ(一皿)のカロリーは?
和風きのこパスタ(一皿「328.5g」)のカロリーは443kcalです。
和風きのこパスタ100gあたりのカロリーは?
和風きのこパスタ「100g」のカロリーは135kcalです。
和風きのこパスタ(一皿あたり)の糖質量は?
和風きのこパスタ(一皿「328.5g」)の糖質の量は75.42gです。

和風きのこパスタを追加してカロリー計算機へ移動する

g443kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

和風きのこパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

和風きのこパスタ:一皿 328.5gのカロリー「443kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング166分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ199分
  • 階段上り56分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

和風きのこパスタのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した和風きのこパスタの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク