カニクリームコロッケ:１個 64.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 206kcal | |
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| タンパク質 | 4.04g | |
| ||
| 脂質 | 15.29g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.5g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニクリームコロッケ (かにクリームコロッケ/蟹クリームコロッケ)
カニクリームコロッケのカロリー概要
| カニクリームコロッケのカロリー | 321kcal 100g |
|---|---|
| 206kcal 64.2g (１個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
カニクリームコロッケは、ズワイガニの身を使用していることが多く、身のうまみや甘みが豊かで風味が良いのが特徴です。また、ホワイトソースのとろみがあるクリーム状のソースを使用し、中にもクリームが入っているので、とろりとした口当たりが楽しめます。
一般的に、カニクリームコロッケは揚げ物として調理されるため、カロリーが高くなる傾向にあります。
カニクリームコロッケは、冷凍食品やスーパーの惣菜コーナーで手軽に購入できます。また、自宅でも簡単に作ることができ、カニ缶やカニカマ、缶詰のホワイトソースを使用するレシピもあります。バターを使用しないカロリーオフの方法もあるので、自分で作る場合は、食材や調理法に気をつけて、バランスの良い食事にすることが大切です。
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カニクリームコロッケのカロリーは64.2g(１個)で206kcalのカロリー。カニクリームコロッケは100g換算で321kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.92g。脂質が多く15.29g、炭水化物が14.5gでそのうち糖質が13.72g、たんぱく質が4.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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カニクリームコロッケ:64.2g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 62.42μg | |
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| ビタミンD | 0.21μg | |
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| ビタミンE | 1.26mg | |
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| ビタミンK | 12.57μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 1.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | |
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| 葉酸 | 13.05μg | |
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| パントテン酸 | 0.28mg | |
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| ビオチン | 1.96μg | |
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| ビタミンC | 0.74mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 209.4mg | |
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| カリウム | 96.3mg | |
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| カルシウム | 26.71mg | |
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| マグネシウム | 11.45mg | |
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| リン | 52.9mg | |
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| 鉄 | 0.28mg | |
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| 亜鉛 | 0.49mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 8.62μg | |
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| セレン | 12.66μg | |
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| クロム | 0.59μg | |
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| モリブデン | 3.93μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 37.82mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.78g | |
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| 食塩相当量 | 0.53g | |
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カニクリームコロッケ:64.2g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.14g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.58g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.91g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13.64g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.45g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 150mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2417.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 446.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.94mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.93mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.48mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.46mg | |
| ||
カニクリームコロッケ:64.2g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 163.8mg | |
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| ロイシン | 299.2mg | |
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| リシン(リジン) | 201.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 160mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 327.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 152.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.31mg | |
| ||
| バリン | 192mg | |
| ||
| ヒスチジン | 95.74mg | |
| ||
| アルギニン | 219.5mg | |
| ||
| アラニン | 180.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 281.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 917.4mg | |
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| グリシン | 200.1mg | |
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| プロリン | 320.4mg | |
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| セリン | 209.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 3924mg | |
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| アンモニア | 111.54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カニクリームコロッケのカロリー・栄養FAQ
- カニクリームコロッケのカロリーは？
- カニクリームコロッケ１個「64.2g」のカロリーは206kcalです。カニクリームコロッケ100gあたりのカロリーは321kcalです。
- カニクリームコロッケの糖質の量は？
- カニクリームコロッケ１個「64.2g」の糖質の量は13.72gです。カニクリームコロッケ100gあたりの糖質の量は21.37gです。
- カニクリームコロッケのセレンの含有量はどのくらい？
- カニクリームコロッケ１個「64.2g」にはセレンが12.66μg含まれています。カニクリームコロッケ100gあたりのセレンは19.72μgです。
- カニクリームコロッケのビタミンKの含有量はどのくらい？
- カニクリームコロッケ１個「64.2g」にはビタミンKが12.57μg含まれています。カニクリームコロッケ100gあたりのビタミンKは19.58μgです。
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カニクリームコロッケのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニクリームコロッケ:１個 64.2gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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