卵スープ:一杯 176gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 49kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.07g | |
| ||
| 脂質 | 2.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.92g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵スープ (たまごスープ/中華風タマゴスープ/卵あんかけスープ)
卵スープのカロリー概要
| 卵スープのカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 49kcal 176g (一杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
卵スープは、一般的には、卵、コンソメ、鶏がらスープなどを使って作られ、味付けや材料は好みに合わせて調整できます。卵スープのカロリーは、材料と作り方によって異なりますが、一般的には低カロリーな食べ物です。卵は、低カロリーで健康的な食材ですが、コンソメやウェイパーなどの調味料は、多少の塩分が含まれているため、摂取量には注意が必要です。
卵スープとかきたま汁の違いは出汁の違い。卵スープは鶏がらスープで、かきたま汁は和風だしを使用して作る。
レシピは簡単で、基本的には卵を混ぜたものをスープに流し入れ、葱などの具材を加えて完成します。ウェイパーや片栗粉を加えたり、野菜や鶏肉などを入れることで、栄養価を高めることができます。ただし、具材を追加する場合は、カロリーが増えることにも注意が必要です。
卵スープは栄養価が高く、簡単に作れる低カロリーな食べ物です。自分で作ることで、好みの味や具材を加えることができるため、より健康的で美味しい食べ物を楽しむことができます。
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卵スープのカロリーは176g(一杯)で49kcal、100g換算では28kcal。80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。卵スープ176g(一杯)の栄養は、たんぱく質が多く4.07g、脂質が2.73g、炭水化物が1.92gでそのうち糖質が1.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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卵スープ:176g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52.17μg | |
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| ビタミンD | 0.79μg | |
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| ビタミンE | 0.32mg | |
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| ビタミンK | 9.52μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 1.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.37μg | |
| ||
| 葉酸 | 17.99μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | |
| ||
| ビオチン | 6μg | |
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| ビタミンC | 1.55mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 439.24mg | |
| ||
| カリウム | 132.6mg | |
| ||
| カルシウム | 15.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.83mg | |
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| リン | 62.23mg | |
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| 鉄 | 0.56mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 6.99μg | |
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| セレン | 6.69μg | |
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| クロム | 0.18μg | |
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| モリブデン | 3.29μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.09mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.09g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.13g | |
| ||
卵スープ:176g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.81g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1042.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 314.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.85mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.41mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.47mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.73mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.66mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.12mg | |
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卵スープ:176g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170.68mg | |
| ||
| ロイシン | 293.53mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 268.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 177.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 325.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 172.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.21mg | |
| ||
| バリン | 212.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 96.2mg | |
| ||
| アルギニン | 241.38mg | |
| ||
| アラニン | 237.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 361.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 583.92mg | |
| ||
| グリシン | 216.6mg | |
| ||
| プロリン | 185.96mg | |
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| セリン | 257.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 3845.28mg | |
| ||
| アンモニア | 74.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「卵スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人前のたまごスープに使用した卵・塩・こねぎ・鶏がらスープ・片栗粉・水・日本酒・醤油・こしょう |
|---|
| 概要 | お椀1杯・1人前176gのたまごスープ |
|---|---|
| 重量 | 176g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 100gのたまごスープ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 28kcal |
卵スープのカロリー・栄養FAQ
- 卵スープのカロリーは？
- 卵スープ一杯「176g」のカロリーは49kcalです。卵スープ100gあたりのカロリーは28kcalです。
- 卵スープの糖質の量は？
- 卵スープ一杯「176g」の糖質の量は1.83gです。卵スープ100gあたりの糖質の量は1.04gです。
- 卵スープのセレンの含有量はどのくらい？
- 卵スープ一杯「176g」にはセレンが6.69μg含まれています。卵スープ100gあたりのセレンは3.8μgです。
- 卵スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 卵スープ一杯「176g」にはビタミンKが9.52μg含まれています。卵スープ100gあたりのビタミンKは5.41μgです。
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卵スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵スープ:一杯 176gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り7分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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