たまごスープ:一杯 175.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 51kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.38g (17.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.46g (22.14kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.93g (7.72kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たまごスープ (卵スープ/中華風タマゴスープ/玉子スープ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| たまごスープのカロリー | 29kcal 100g 51kcal 175.8g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, パントテン酸 |
ふわふわの卵にコンソメや鶏がらなどで味を付けた、身体の芯から温まるスープ。
最近はインスタントの卵スープが多く販売されているが、作り方は簡単で低カロリーなので、是非作ってみてほしい。さらに卵スープのレシピは、中華調味料のウェイパーや片栗粉を使って作る方法もあり、こちらも簡単である。
最近はインスタントの卵スープが多く販売されているが、作り方は簡単で低カロリーなので、是非作ってみてほしい。さらに卵スープのレシピは、中華調味料のウェイパーや片栗粉を使って作る方法もあり、こちらも簡単である。
たまごスープのカロリーは175.8g(一杯)で51kcalのカロリー。たまごスープは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く4.38g、脂質が2.46g、炭水化物が1.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とパントテン酸の成分が高い。糖質の量は1.84g。
たまごスープ:175.8g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.17μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.39μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.93μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.76mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.9μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 22.33μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.41mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.54μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.55mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 347.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 139.39mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.25mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.38mg | 91.8mg |
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| リン | 72.75mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.18mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.39μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.94μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.07μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.09μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.09g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.91g | ～2.5g |
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たまごスープ:175.8g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.69g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.91g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 852.59mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 305.21mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.42mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.36mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.15mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.9mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.69mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.19mg | |
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たまごスープ:175.8g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 135.88mg | |
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| ロイシン | 221.54mg | |
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| リシン(リジン) | 195.72mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 148.06mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 260.82mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 128.11mg | |
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| トリプトファン | 38.17mg | |
| ||
| バリン | 170.1mg | |
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| ヒスチジン | 68.67mg | |
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| アルギニン | 168.63mg | |
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| アラニン | 153.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 289.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 369.6mg | |
| ||
| グリシン | 92.61mg | |
| ||
| プロリン | 113.41mg | |
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| セリン | 198.86mg | |
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| アミノ酸合計 | 2666.99mg | |
| ||
| アンモニア | 42.63mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
たまごスープ:一杯 175.8gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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