タコス:一人前 92.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 143kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.73g | 15~34g |
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脂質 | 6.75g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.67g | 75~105g |
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【PFCバランス】

タコスのカロリー | 154kcal 100g |
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143kcal 92.8g (一人前) | |
おすすめ度 | 2.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
タコスは、メキシコ料理の代表的な一品であり、世界中で人気があります。タコスは、薄くて柔らかいトルティーヤ(小麦粉やトウモロコシの生地)に具材を包んだものです。
タコスはメキシコ料理で、柔らかい皮の生地である「トルティーヤ」に生野菜や肉類などの具材を挟み、タバスコやサルサソースで味つけします。また、具材を生地で包んだブリトーやご飯にタコスの具をトッピングしたアレンジレシピである「タコライス(タコスライス)」も人気があります。
タコスは、おいしさと手軽さが魅力であり、様々な具材と組み合わせることができます。また、栄養面でも炭水化物(トルティーヤ)やたんぱく質(肉類)を含むバランスの良い食事となります。ただし、具体的なカロリーや栄養成分は具体的なレシピやブラッドシュガーなどによって異なる場合があります。
Taco
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 67 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 143kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.73g | 15~34g |
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脂質 | 6.75g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.67g | 75~105g |
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タコスのカロリーは92.8g(一人前)で143kcalのカロリー。タコスは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く15.67gでそのうち糖質が14.76g、脂質が6.75g、たんぱく質が5.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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タコス:92.8g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 24.96μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 9.41μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.97mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
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葉酸 | 18.52μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.21μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.78mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 452.82mg | ~1000mg |
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カリウム | 142.9mg | 833mg |
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カルシウム | 40.14mg | 221mg |
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マグネシウム | 9.98mg | 91.8mg |
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リン | 57.56mg | 381mg |
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鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.17mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.22μg | 43.8μg |
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セレン | 3.63μg | 8.3μg |
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クロム | 0.76μg | 10μg |
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モリブデン | 3.16μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.91g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.16g | ~2.5g |
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タコス:92.8g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.28g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.89g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.9g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.07g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
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18:1 オレイン酸 | 1530.01mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 723.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 135.55mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.21mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.57mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.04mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.23mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.47mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.87mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.76mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.79mg | |
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タコス:92.8g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 243.48mg | |
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ロイシン | 442.85mg | |
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リシン(リジン) | 369.17mg | |
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含硫アミノ酸 | 212.61mg | |
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芳香族アミノ酸 | 463.72mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 226.23mg | |
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トリプトファン | 67.74mg | |
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バリン | 283.76mg | |
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ヒスチジン | 176.89mg | |
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アルギニン | 299.22mg | |
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アラニン | 255.75mg | |
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アスパラギン酸 | 434.23mg | |
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グルタミン酸 | 1257.22mg | |
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グリシン | 271.31mg | |
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プロリン | 450.08mg | |
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セリン | 276.83mg | |
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アミノ酸合計 | 5880.98mg | |
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アンモニア | 135.41mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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タコス:一人前 92.8gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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