カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タコス (タコ/ビーフタコス)

タコスのカロリー概要

タコスのカロリー 154kcal 100g
143kcal 92.8g (一人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

タコスは、メキシコ料理の代表的な一品であり、世界中で人気があります。タコスは、薄くて柔らかいトルティーヤ(小麦粉やトウモロコシの生地)に具材を包んだものです。

タコスはメキシコ料理で、柔らかい皮の生地である「トルティーヤ」に生野菜や肉類などの具材を挟み、タバスコやサルサソースで味つけします。また、具材を生地で包んだブリトーやご飯にタコスの具をトッピングしたアレンジレシピである「タコライス(タコスライス)」も人気があります。

タコスは、おいしさと手軽さが魅力であり、様々な具材と組み合わせることができます。また、栄養面でも炭水化物(トルティーヤ)やたんぱく質(肉類)を含むバランスの良い食事となります。ただし、具体的なカロリーや栄養成分は具体的なレシピやブラッドシュガーなどによって異なる場合があります。

g143kcal

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タコスの写真

タコス

Taco

タコスの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分68 (%)

タコスに使われる材料のカロリーと重量

トルティーヤ トルティーヤ 28.8 g 75 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 17 g 43 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 9 g 3 kcal
白ワイン 白ワイン 1.3 g 1 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
ウスターソース ウスターソース 0.5 g 1 kcal
レタス レタス 13 g 2 kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ 4 g 16 kcal
トマト トマト 12 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 3 g 1 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
タバスコ タバスコ 0.4 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 0.5 g 5 kcal

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タコス:一人前 92.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー143kcal536~751kcal
タンパク質 5.73g 15~34g
脂質 6.75g 13~20g
炭水化物 15.67g 75~105g

【PFCバランス】

タコスのカロリーは92.8g(一人前)で143kcalのカロリー。タコスは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く15.67gでそのうち糖質が14.76g、脂質が6.75g、たんぱく質が5.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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タコス:92.8g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.96μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンK9.41μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.97mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
葉酸18.52μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.21μg17μg
ビタミンC6.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 452.82mg ~1000mg
カリウム 142.9mg 833mg
カルシウム 40.14mg 221mg
マグネシウム 9.98mg 91.8mg
リン 57.56mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 1.17mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 1.22μg 43.8μg
セレン 3.63μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 3.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.91g 5.7g~
食塩相当量1.16g ~2.5g

タコス:92.8g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.89g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.07g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸1530.01mg
18:2 n-6 リノール酸723.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.47mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.87mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.79mg

タコス:92.8g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン243.48mg
ロイシン442.85mg
リシン(リジン)369.17mg
含硫アミノ酸212.61mg
芳香族アミノ酸463.72mg
トレオニン(スレオニン)226.23mg
トリプトファン67.74mg
バリン283.76mg
ヒスチジン176.89mg
アルギニン299.22mg
アラニン255.75mg
アスパラギン酸434.23mg
グルタミン酸1257.22mg
グリシン271.31mg
プロリン450.08mg
セリン276.83mg
アミノ酸合計5880.98mg
アンモニア135.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タコスのカロリー・栄養FAQ

タコス(一人前)のカロリーは?
タコス(一人前「92.8g」)のカロリーは143kcalです。
タコス100gあたりのカロリーは?
タコス「100g」のカロリーは154kcalです。
タコス(一人前あたり)の糖質量は?
タコス(一人前「92.8g」)の糖質の量は14.76gです。

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g143kcal

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タコスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タコス:一人前 92.8gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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ユーザが評価したタコスの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月29日

タコスのカロリー(飲食店 その1)

▼タコベル

「クランチータコ」
・ビーフ/170kcal
・ポーク/190kcal

「ソフトタコ」
・ビーフ/210kcal
・ポーク/220kcal

「クランチータコスプリーム」
・ビーフ/200kcal
・ポーク/220kcal

「ソフトタコスプリーム」
・ビーフ/240kcal

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