タコス:一人前 92.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 143kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.73g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.75g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タコス (タコ/ビーフタコス)
タコスのカロリー概要
| タコスのカロリー | 154kcal 100g |
|---|---|
| 143kcal 92.8g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
タコスは、メキシコ料理の代表的な一品であり、世界中で人気があります。タコスは、薄くて柔らかいトルティーヤ（小麦粉やトウモロコシの生地）に具材を包んだものです。
タコスはメキシコ料理で、柔らかい皮の生地である「トルティーヤ」に生野菜や肉類などの具材を挟み、タバスコやサルサソースで味つけします。また、具材を生地で包んだブリトーやご飯にタコスの具をトッピングしたアレンジレシピである「タコライス（タコスライス）」も人気があります。
タコスは、おいしさと手軽さが魅力であり、様々な具材と組み合わせることができます。また、栄養面でも炭水化物（トルティーヤ）やたんぱく質（肉類）を含むバランスの良い食事となります。ただし、具体的なカロリーや栄養成分は具体的なレシピやブラッドシュガーなどによって異なる場合があります。
タコスの写真
Taco
タコスの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 67 (%) |
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タコスのカロリーは92.8g(一人前)で143kcalのカロリー。タコスは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く15.67gでそのうち糖質が14.76g、脂質が6.75g、たんぱく質が5.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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タコス:92.8g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 24.96μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.97mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.52μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 452.82mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 142.9mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.14mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 57.56mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.22μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.63μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.76μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.16μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.91g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.16g | ～2.5g |
| ||
タコス:92.8g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.28g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.89g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.9g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1530.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 723.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 135.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.57mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.23mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.47mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.87mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.79mg | |
| ||
タコス:92.8g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 243.48mg | |
| ||
| ロイシン | 442.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 369.17mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 212.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 463.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.74mg | |
| ||
| バリン | 283.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 176.89mg | |
| ||
| アルギニン | 299.22mg | |
| ||
| アラニン | 255.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 434.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1257.22mg | |
| ||
| グリシン | 271.31mg | |
| ||
| プロリン | 450.08mg | |
| ||
| セリン | 276.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5880.98mg | |
| ||
| アンモニア | 135.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タコスのカロリー・栄養FAQ
- タコス(一人前)のカロリーは？
- タコス(一人前「92.8g」)のカロリーは143kcalです。
- タコス100gあたりのカロリーは？
- タコス「100g」のカロリーは154kcalです。
- タコス(一人前あたり)の糖質量は？
- タコス(一人前「92.8g」)の糖質の量は14.76gです。
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タコスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タコス:一人前 92.8gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
ユーザが評価したタコスの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 7月29日
タコスのカロリー(飲食店 その１）
▼タコベル
「クランチータコ」
・ビーフ/170kcal
・ポーク/190kcal
「ソフトタコ」
・ビーフ/210kcal
・ポーク/220kcal
「クランチータコスプリーム」
・ビーフ/200kcal
・ポーク/220kcal
「ソフトタコスプリーム」
・ビーフ/240kcal
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