メロンパン:一個 81.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | |
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| タンパク質 | 6.41g | |
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| 脂質 | 5.81g | |
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| 炭水化物 | 47.25g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンパン (めろんぱん)
メロンパンのカロリー概要
| メロンパンのカロリー | 319kcal 100g |
|---|---|
| 260kcal 81.6g (一個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
メロンパンは、砂糖やバターを多く含むパン生地にメロン風味の独特の食感を与えるクッキー生地を重ねて焼いた、日本の定番菓子パンの一つです。
メロンパンには、モリブデンやセレンのような栄養素が含まれています。
市販のメロンパンの他にも、ホットケーキミックスを使って手軽に作ることができるレシピや、チョコレート風味のメロンパン、アイスクリームを挟むメロンパン、生クリームやホイップクリームを挟んで食べるアレンジレシピなど、様々な種類が存在します。また、地方によっては、あんこやクリーム、チョコレート、カスタードクリームなどを中に入れる変わり種のメロンパンも存在します。
一部のお店では、一個あたり1000kcal以上の高カロリーメロンパンも販売されており、特にファンが多い地域もあります。ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
※オイル控えめ
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メロンパンのカロリーは81.6g(一個)で260kcal、100g換算では319kcal。80kcalあたりのグラム目安量は25.08g。メロンパン81.6g(一個)の栄養は、炭水化物が多く47.25gでそのうち糖質が45.84g、たんぱく質が6.41g、脂質が5.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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メロンパン:81.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.4μg | |
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| ビタミンD | 0.29μg | |
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| ビタミンE | 0.31mg | |
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| ビタミンK | 1.77μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 0.44mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.1μg | |
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| 葉酸 | 21.44μg | |
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| パントテン酸 | 0.48mg | |
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| ビオチン | 3.33μg | |
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| ビタミンC | 0.11mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 167.46mg | |
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| カリウム | 78.2mg | |
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| カルシウム | 23.84mg | |
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| マグネシウム | 11.33mg | |
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| リン | 53.97mg | |
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| 鉄 | 0.51mg | |
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| 亜鉛 | 0.42mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
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| ヨウ素 | 3.69μg | |
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| セレン | 14.25μg | |
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| クロム | 0.76μg | |
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| モリブデン | 10.99μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.9mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.41g | |
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| 食塩相当量 | 0.43g | |
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メロンパン:81.6g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.12g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.32g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.03g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.55g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 522.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.36mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
| ||
メロンパン:81.6g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 259.1mg | |
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| ロイシン | 485.85mg | |
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| リシン(リジン) | 204.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 285.6mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 562.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 217.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 81.81mg | |
| ||
| バリン | 310.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 157.04mg | |
| ||
| アルギニン | 261.15mg | |
| ||
| アラニン | 217.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 337.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2145.2mg | |
| ||
| グリシン | 231.9mg | |
| ||
| プロリン | 749.85mg | |
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| セリン | 372.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 6954mg | |
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| アンモニア | 252.25mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メロンパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ローソン「香るバターのサックリメロンパン」 |
|---|---|
| 商品のカロリー | 322kcal |
| 概要 | ローソンのメロンパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| 商品のカロリー | 322kcal |
| 概要 | ローソンのメロンパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| 商品のカロリー | 155kcal |
| 概要 | ヤマザキ塩バターメロンパン |
|---|---|
| 商品のカロリー | 398kcal |
| 概要 | ヤマザキ塩バターメロンパン |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| 商品のカロリー | 398kcal |
| 概要 | ヤマザキ塩バターメロンパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| 商品のカロリー | 215kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| 商品のカロリー | 368kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン（半分に切った） |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| 商品のカロリー | 368kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン（半分） |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| 商品のカロリー | 176kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン1/4 |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| 商品のカロリー | 88kcal |
メロンパンのカロリー・栄養FAQ
- メロンパンのカロリーは？
- メロンパン一個「81.6g」のカロリーは260kcalです。メロンパン100gあたりのカロリーは319kcalです。
- メロンパンの糖質の量は？
- メロンパン一個「81.6g」の糖質の量は45.84gです。メロンパン100gあたりの糖質の量は56.17gです。
- メロンパンのセレンの含有量はどのくらい？
- メロンパン一個「81.6g」にはセレンが14.25μg含まれています。メロンパン100gあたりのセレンは17.46μgです。
- メロンパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メロンパン一個「81.6g」にはモリブデンが10.99μg含まれています。メロンパン100gあたりのモリブデンは13.47μgです。
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メロンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンパン:一個 81.6gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
ユーザが評価したメロンパンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月28日
一個500円以下のメロンパンのカロリー
▼セブンイレブン
「ふんわり香るバターが決め手！メロンパン」365kcal
▼ファミリーマート
「バター香るメロンパン」383kcal
▼ローソン
「メープルメロンパン」396kcal
「サックリ食感が決めて！メロンパン」345kcal
「抹茶のメロンパン ホワイトチョコ入～宇治抹茶使用～」379kcal
▼神戸屋
「メロンパン」415kcal
「メロンパンチョコチップ入り」430kcal
「ホイップinメロン」400kcal
「神戸カスタードメロン」437kcal
「神戸カスタードメロン和栗」405kcal
▼フジパン
「特選メロンパン」404kcal
「特選チョコチップメロンパン」413kcal
▼ヤマザキ
「大きなメロンパン」432kcal
「大きなチョコチップメロンパン」462kcal
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