メロンパンの栄養（一個 81.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 260kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.41g | |
| ||
| 脂質 | 5.81g | |
| ||
| 炭水化物 | 47.25g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンパン (めろんぱん)
メロンパンのカロリー概要
| メロンパンのカロリー | 319kcal 100g |
|---|---|
| 260kcal 81.6g (一個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
メロンパンは、外側のクッキー生地の網目模様がメロンの形に似ていることに由来する、菓子パンの定番です。バターや砂糖を多く含むパン生地に、ビスケットのようなサクサクとした食感を与えるクッキー生地を重ねて焼き上げたもので、外はサクサク、中はふんわりとした独特の食感が、子どもから大人まで幅広い世代に愛されています。
メロンパンは、パン生地とクッキー生地の両方に小麦粉が使われているため炭水化物（糖質）が主体です。また、バターやマーガリン、砂糖を多用するため、脂質も多く、カロリーや糖質は高めになる傾向があります。主食としてではなく、あくまでおやつや間食として楽しむことが一般的です。手軽に糖質や脂質を摂取できますが、栄養バランスを意識する際は、牛乳やヨーグルトなどたんぱく質を補う食品と組み合わせるのがおすすめです。
市販品の種類が豊富なほか、近年ではホットケーキミックスを使って手軽に手作りできるレシピも人気があります。また、メロンパンブームとともに様々なアレンジが生まれ、プレーンなものだけでなく、メープル、抹茶、チョコレート風味のものや、アイスクリームやホイップクリームを挟んだ「メロンパンサンド」といったメニューも多く見られます。さらに、地方や店舗によっては、あんこやカスタードクリームを中に入れた「変わり種メロンパン」も存在し、そのバリエーションの豊かさも人気の理由です。
※オイル控えめ
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メロンパンのカロリーは81.6g(一個)で260kcal、100g換算では319kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.08gです。メロンパン81.6g(一個)の栄養は、炭水化物が多く47.25gでそのうち糖質が45.84g、たんぱく質が6.41g、脂質が5.81gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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メロンパン:81.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.77μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.44mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.44μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | |
| ||
| ビオチン | 3.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 167.46mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 78.2mg | |
| ||
| カルシウム | 23.84mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.33mg | |
| ||
| リン | 53.97mg | |
| ||
| 鉄 | 0.51mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.69μg | |
| ||
| セレン | 14.25μg | |
| ||
| クロム | 0.76μg | |
| ||
| モリブデン | 10.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 33.9mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.41g | |
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| 食塩相当量 | 0.43g | |
| ||
メロンパン:81.6g(一個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.12g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.32g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 522.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
| ||
メロンパン:81.6g(一個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 259.1mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 485.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 204.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 285.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 562.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 217.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 81.81mg | |
| ||
| バリン | 310.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 157.04mg | |
| ||
| アルギニン | 261.15mg | |
| ||
| アラニン | 217.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 337.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2145.2mg | |
| ||
| グリシン | 231.9mg | |
| ||
| プロリン | 749.85mg | |
| ||
| セリン | 372.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6954mg | |
| ||
| アンモニア | 252.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メロンパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ローソン「香るバターのサックリメロンパン」 |
|---|---|
| 商品のカロリー | 322kcal |
| 概要 | ローソンのメロンパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| 商品のカロリー | 322kcal |
| 概要 | ローソンのメロンパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| 商品のカロリー | 155kcal |
| 概要 | ヤマザキ塩バターメロンパン |
|---|---|
| 商品のカロリー | 398kcal |
| 概要 | ヤマザキ塩バターメロンパン |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| 商品のカロリー | 398kcal |
| 概要 | ヤマザキ塩バターメロンパン半分 |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| 商品のカロリー | 215kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| 商品のカロリー | 368kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン（半分に切った） |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| 商品のカロリー | 368kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン（半分） |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| 商品のカロリー | 176kcal |
| 概要 | ハロウィンメロンパン1/4 |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| 商品のカロリー | 88kcal |
メロンパンのカロリー・栄養FAQ
- メロンパンのカロリーは？
- メロンパン一個「81.6g」のカロリーは260kcalです。メロンパン100gあたりのカロリーは319kcalです。
- メロンパンの糖質の量は？
- メロンパン一個「81.6g」の糖質の量は45.84gです。メロンパン100gあたりの糖質の量は56.17gです。
- メロンパンのセレンの含有量はどのくらい？
- メロンパン一個「81.6g」にはセレンが14.25μg含まれています。メロンパン100gあたりのセレンは17.46μgです。
- メロンパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メロンパン一個「81.6g」にはモリブデンが10.99μg含まれています。メロンパン100gあたりのモリブデンは13.47μgです。
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メロンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンパン:一個 81.6gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング98分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機84分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
ユーザが評価したメロンパンの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月28日
一個500円以下のメロンパンのカロリー
▼セブンイレブン
「ふんわり香るバターが決め手！メロンパン」365kcal
▼ファミリーマート
「バター香るメロンパン」383kcal
▼ローソン
「メープルメロンパン」396kcal
「サックリ食感が決めて！メロンパン」345kcal
「抹茶のメロンパン ホワイトチョコ入～宇治抹茶使用～」379kcal
▼神戸屋
「メロンパン」415kcal
「メロンパンチョコチップ入り」430kcal
「ホイップinメロン」400kcal
「神戸カスタードメロン」437kcal
「神戸カスタードメロン和栗」405kcal
▼フジパン
「特選メロンパン」404kcal
「特選チョコチップメロンパン」413kcal
▼ヤマザキ
「大きなメロンパン」432kcal
「大きなチョコチップメロンパン」462kcal
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