野菜の牛肉巻き:1本 107gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 156kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜の牛肉巻き (牛肉の野菜巻き)
おかず・加工食品 野菜の牛肉巻きのカロリー概要
| 野菜の牛肉巻きのカロリー | 146kcal 100g 156kcal 107g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
牛モモ肉の薄切りで野菜を巻いて焼くレシピ。 作り方は数種類の好きな野菜を牛肉で巻き、油でサッと焼くだけである。1個あたりのカロリーは低く、冷凍保存する方法もある。
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野菜の牛肉巻きのカロリーは107g(1本)で156kcalのカロリー。野菜の牛肉巻きは100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。たんぱく質が多く11.83g、炭水化物が9.5gでそのうち糖質が8.59g、脂質が6.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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野菜の牛肉巻き:107g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.42μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.65mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 15.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.02mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.81μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.59μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.18μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.51mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 816.76mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 301.01mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.81mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 115.58mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.92mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.08μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.72μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.1μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.91g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.08g | ～2.5g |
| ||
野菜の牛肉巻き:107g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.89g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.98g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2603mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 786.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 155.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.5mg | |
| ||
野菜の牛肉巻き:107g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 44mg | |
| ||
| ロイシン | 69.25mg | |
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| リシン(リジン) | 50.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 66.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.29mg | |
| ||
| バリン | 52.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 24.05mg | |
| ||
| アルギニン | 37.5mg | |
| ||
| アラニン | 56.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 125mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 222mg | |
| ||
| グリシン | 39.5mg | |
| ||
| プロリン | 66.4mg | |
| ||
| セリン | 55.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 985mg | |
| ||
| アンモニア | 37.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜の牛肉巻きのカロリー・栄養FAQ
- 野菜の牛肉巻き(1本)のカロリーは？
- 野菜の牛肉巻き(1本「107g」)のカロリーは156kcalです。
- 野菜の牛肉巻き100gあたりのカロリーは？
- 野菜の牛肉巻き「100g」のカロリーは146kcalです。
- 野菜の牛肉巻き(1本あたり)の糖質量は？
- 野菜の牛肉巻き(1本「107g」)の糖質の量は8.59gです。
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野菜の牛肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜の牛肉巻き:1本 107gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング59分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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