アランチーニ:1個 128.35gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 246kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アランチーニ (ライスコロッケ)
アランチーニのカロリー概要
| アランチーニのカロリー | 191kcal 100g |
|---|---|
| 246kcal 128.35g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
アランチーニは高カロリーな食べ物ですが、腹持ちが良い特徴もあります。アランチーニはイタリアのシチリアやナポリで人気のある名物料理であり、ローマでは「スップリ」と呼ばれています。
アランチーニの作り方は地域によって異なることがあり、リゾットのように米を使ったレシピです。好みや食材によってアレンジすることも可能です。一般的な方法では、ご飯の中央にチーズを入れて俵型や丸形に成型し、卵とパン粉をつけて油で揚げます。この簡単なライスコロッケのレシピは、ポテトコロッケやクリームコロッケなどと同じ工程で作ることができ、人気があります。
シチリアのアランチーニやローマのスップリではモッツァレラチーズ、ナポリのアランチーニではパルミジャーノチーズが使用されることが一般的です。また、ライスコロッケは油で揚げた後でも冷凍保存することができます。
アランチーニの写真
Arancini
アランチーニの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
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アランチーニのカロリーは128.35g(1個)で246kcalのカロリー。アランチーニは100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。脂質が多く18.06g、炭水化物が15.18gでそのうち糖質が14.72g、たんぱく質が5.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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アランチーニ:128.35g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.19μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 25.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.13μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.17mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 276.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 144.45mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 86.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.39mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 103.05mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.76mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.53μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.85μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 10.11μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.46g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.72g | ～2.5g |
| ||
アランチーニ:128.35g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.31g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 150mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4430.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 852.36mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.85mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.19mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.82mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.33mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.39mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.16mg | |
| ||
アランチーニ:128.35g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 225.42mg | |
| ||
| ロイシン | 421.72mg | |
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| リシン(リジン) | 303.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 171.99mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 485.77mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 186.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 61.44mg | |
| ||
| バリン | 277.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 164.92mg | |
| ||
| アルギニン | 252.08mg | |
| ||
| アラニン | 204.94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 372.65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1200.56mg | |
| ||
| グリシン | 190.45mg | |
| ||
| プロリン | 480.03mg | |
| ||
| セリン | 284.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5294.08mg | |
| ||
| アンモニア | 62.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アランチーニのカロリー・栄養FAQ
- アランチーニ(1個)のカロリーは？
- アランチーニ(1個「128.35g」)のカロリーは246kcalです。
- アランチーニ100gあたりのカロリーは？
- アランチーニ「100g」のカロリーは191kcalです。
- アランチーニ(1個あたり)の糖質量は？
- アランチーニ(1個「128.35g」)の糖質の量は14.72gです。
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アランチーニのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アランチーニ:1個 128.35gのカロリー「246kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング92分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ111分
- 階段上り31分
- 掃除機79分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
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