アランチーニ:1個 128.35gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 258kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.14g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アランチーニ (ライスコロッケ)
主食 アランチーニのカロリー概要
| アランチーニのカロリー | 201kcal 100g 258kcal 128.35g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
アランチーニのカロリーは、一個あたり258kcal。 モッツァレラの代わりにカマンベールチーズを使用するレシピのライスコロッケ（アランチーニ）のカロリー。アランチーニは、高カロリーだが腹持ちがよい食べ物。 アランチーニとは、イタリアのシチリアやナポリの名物料理のことで、ローマでは「スップリ」と呼ばれている。 リゾットのように米から調理するレシピで、地域ごとに加える食材や形など作り方は異なり、好みでアレンジすることも可能。 お握りの具のように、ご飯の中央にチーズを入れて、俵型・丸形に成型し、ポテトコロッケやクリームコロッケ等と同じ工程で卵とパン粉をつけ、油で揚げる簡単なライスコロッケのレシピも人気。 シチリアのアランチーニ、ローマのスップリはモッツァレラチーズ、ナポリのアランチーニはパルミジャーノチーズを使用するとされている。ライスコロッケは油で揚げる前でもフライした後でも冷凍保存が可能。
アランチーニの写真
Arancini
アランチーニの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 68 (%) |
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アランチーニのカロリーは128.35g(1個)で258kcalのカロリー。アランチーニは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。脂質が多く18.14g、炭水化物が15.03gでそのうち糖質が14.64g、たんぱく質が5.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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アランチーニ:128.35g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.39μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.98mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 25.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.09mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.92μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.16μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.24mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 284.67mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 144.23mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 87.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 103.86mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.78mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.99μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.71μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.08μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.39g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.74g | ～2.5g |
| ||
アランチーニ:128.35g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.2g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.86g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.37g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.4g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7625.34mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4461.21mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 854.37mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.83mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.59mg | |
| ||
アランチーニ:128.35g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 55.18mg | |
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| ロイシン | 105.66mg | |
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| リシン(リジン) | 60.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 64.16mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 120.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 49.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 18.47mg | |
| ||
| バリン | 74.91mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.1mg | |
| ||
| アルギニン | 98.78mg | |
| ||
| アラニン | 69.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 121.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 259.13mg | |
| ||
| グリシン | 54.93mg | |
| ||
| プロリン | 71.81mg | |
| ||
| セリン | 75.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1311.75mg | |
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| アンモニア | 31.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アランチーニのカロリー・栄養FAQ
- アランチーニ(1個)のカロリーは？
- アランチーニ(1個「128.35g」)のカロリーは258kcalです。
- アランチーニ100gあたりのカロリーは？
- アランチーニ「100g」のカロリーは201kcalです。
- アランチーニ(1個あたり)の糖質量は？
- アランチーニ(1個「128.35g」)の糖質の量は14.64gです。
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アランチーニのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アランチーニ:1個 128.35gのカロリー「258kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング97分
- ジョギング58分
- 自転車37分
- なわとび29分
- ストレッチ116分
- 階段上り33分
- 掃除機83分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る46分
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