フロランタンの栄養(1個 46.5g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 218kcal | |
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タンパク質 | 3.19g | |
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脂質 | 13.68g | |
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炭水化物 | 21.84g | |
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【PFCバランス】

フロランタンのカロリー | 468kcal 100g |
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218kcal 46.5g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
フロランタンは、フランスで広く知られている焼き菓子で、クッキー生地の上にキャラメリゼしたナッツ類を流し込み、香ばしく焼き上げたものです。別名「フロレンティーナシュニッテン」とも呼ばれ、名称の由来はイタリア・フィレンツェの伝統菓子に関連しているとされています。見た目も美しく、カリッとした食感と香ばしい甘さが特徴で、贈り物やティータイムのお菓子として人気があります。
主な材料は、バターや砂糖、小麦粉で作られるクッキー生地と、アーモンドやヘーゼルナッツなどをグラニュー糖やはちみつ、時には生クリームでキャラメリゼしたものです。ナッツは種類によって風味が変わり、アーモンドの香ばしさやクルミのコクなど、それぞれの個性を楽しむことができます。焼き上げた後はキャラメル部分が固まりやすく、気温が高い季節には溶けやすいため、保存の際には涼しい場所を選ぶと良いでしょう。
保存方法としては、乾燥剤を同封して湿気を避け、密閉容器に入れるのが一般的です。適切に保存すれば数週間程度楽しむことができますが、香ばしさや食感を損なわないためには早めに食べるのが理想です。また、最近ではフロランタン専門店や、家庭でも手軽に作れるように専用の「フロランタンミックス粉」が販売されており、材料をそろえる手間を省いて本格的な仕上がりを目指せます。
フロランタンは、ナッツのキャラメリゼの香ばしさとクッキー生地のサクサク感が織りなす、シンプルながらも奥行きのある味わいを持つ焼き菓子です。コーヒーや紅茶との相性も良く、ちょっとした贈答品や来客用のお菓子としても重宝されます。ナッツの種類やキャラメリゼの加減を変えることで、家庭ごとに個性のあるフロランタンを楽しむことができます。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 218kcal | |
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タンパク質 | 3.19g | |
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脂質 | 13.68g | |
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炭水化物 | 21.84g | |
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フロランタンのカロリーは46.5g(1個)で218kcal、100g換算では468kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は17.09gです。フロランタン46.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く21.84gでそのうち糖質が20.64g、脂質が13.68g、たんぱく質が3.19gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多いです。
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フロランタン:46.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 82.39μg | |
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ビタミンD | 0.19μg | |
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ビタミンE | 2.91mg | |
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ビタミンK | 2.87μg | |
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ビタミンB1 | 0.03mg | |
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ビタミンB2 | 0.12mg | |
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ナイアシン | 0.4mg | |
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ビタミンB6 | 0.01mg | |
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ビタミンB12 | 0.05μg | |
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葉酸 | 8.62μg | |
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パントテン酸 | 0.15mg | |
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ビオチン | 0.93μg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 6.4mg | |
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カリウム | 90.46mg | |
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カルシウム | 28.76mg | |
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マグネシウム | 28.14mg | |
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リン | 57.25mg | |
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鉄 | 0.47mg | |
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亜鉛 | 0.41mg | |
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銅 | 0.12mg | |
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マンガン | 0.28mg | |
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ヨウ素 | 1.46μg | |
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セレン | 1.23μg | |
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クロム | 0.28μg | |
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モリブデン | 2.12μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 32.5mg | |
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食物繊維 総量 | 1.2g | |
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食塩相当量 | 0.01g | |
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フロランタン:46.5g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 5.86g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.08g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.44g | |
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脂肪酸 総量 | 12.39g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.4g | |
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18:1 オレイン酸 | 324.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1355.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 40mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.66mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.98mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.65mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.77mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.79mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.63mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.16mg | |
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フロランタン:46.5g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 139.38mg | |
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ロイシン | 246.77mg | |
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リシン(リジン) | 116.38mg | |
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含硫アミノ酸 | 115.3mg | |
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芳香族アミノ酸 | 282.22mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 112.04mg | |
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トリプトファン | 38.37mg | |
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バリン | 163.96mg | |
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ヒスチジン | 86.16mg | |
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アルギニン | 263.48mg | |
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アラニン | 137.37mg | |
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アスパラギン酸 | 296.07mg | |
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グルタミン酸 | 908.12mg | |
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グリシン | 176.66mg | |
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プロリン | 224.8mg | |
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セリン | 170.98mg | |
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アミノ酸合計 | 3498.45mg | |
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アンモニア | 104.24mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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フロランタン:1個 46.5gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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