シブーストの栄養（1個 138.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 307kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.7g | |
| ||
| 脂質 | 14.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 43.79g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シブースト (りんごのシブースト)
シブーストのカロリー概要
| シブーストのカロリー | 222kcal 100g |
|---|---|
| 307kcal 138.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, セレン |
シブーストはフランス発祥のケーキで、タルト生地の中にリンゴとカスタードクリームを組み合わせたクリーム・シブーストと呼ばれる充填物を流し込んで作られます。さらに、表面をキャラメリゼして焦げ色をつける必要があります。このキャラメリゼがシブーストの特徴的な風味と食感を生み出します。
通常のシブーストは、タルト生地のクリームをキャラメリゼして焼き上げる形状で提供されますが、ロールケーキ状のシブーストも販売されており、オンライン通販などで購入できます。ロールケーキ状のシブーストは、シブーストの味わいをロールケーキの形にアレンジしたものです。
シブーストはフランスの伝統的なケーキであり、独特のフレーバーと食感が楽しめます。そのため、ご自宅で手作りできますし、専門店やオンラインで購入もできます。
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シブーストのカロリーは138.3g(1個)で307kcal、100g換算では222kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.04gです。シブースト138.3g(1個)の栄養は、炭水化物が多く43.79gでそのうち糖質が42.86g、脂質が14.08g、たんぱく質が4.7gです。ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多いです。
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シブースト:138.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 153.67μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.84μg | |
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| ビタミンE | 0.55mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.95μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.09μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | |
| ||
| ビオチン | 5.2μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.76mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 33.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 122.37mg | |
| ||
| カルシウム | 42.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.43mg | |
| ||
| リン | 71.49mg | |
| ||
| 鉄 | 0.46mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.37mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.82μg | |
| ||
| セレン | 5.52μg | |
| ||
| クロム | 0.73μg | |
| ||
| モリブデン | 4.23μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 99.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.93g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | |
| ||
シブースト:138.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.4g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 621.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 538.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 43.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13mg | |
| ||
シブースト:138.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 206.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 370.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 263.81mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 203.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 400.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 192.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.65mg | |
| ||
| バリン | 260.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114.33mg | |
| ||
| アルギニン | 257.38mg | |
| ||
| アラニン | 233.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 367.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 986.42mg | |
| ||
| グリシン | 275.66mg | |
| ||
| プロリン | 402.59mg | |
| ||
| セリン | 312.67mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4970.13mg | |
| ||
| アンモニア | 110.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シブーストのカロリー・栄養FAQ
- シブーストのカロリーは？
- シブースト1個「138.3g」のカロリーは307kcalです。シブースト100gあたりのカロリーは222kcalです。
- シブーストの糖質の量は？
- シブースト1個「138.3g」の糖質の量は42.86gです。シブースト100gあたりの糖質の量は30.99gです。
- シブーストのビタミンAの含有量はどのくらい？
- シブースト1個「138.3g」にはビタミンAが153.67μg含まれています。シブースト100gあたりのビタミンAは111.11μgです。
- シブーストのセレンの含有量はどのくらい？
- シブースト1個「138.3g」にはセレンが5.52μg含まれています。シブースト100gあたりのセレンは3.99μgです。
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シブーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シブースト:1個 138.3gのカロリー「307kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング115分
- ジョギング69分
- 自転車43分
- なわとび35分
- ストレッチ138分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除91分
- 水中ウォーキング86分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る55分
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