チリトマトビーンズスープの栄養（マグカップ一杯 180.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 130kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.33g | |
| ||
| 脂質 | 3.37g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チリトマトビーンズスープ (チリトマトビーンズ)
チリトマトビーンズスープのカロリー概要
| チリトマトビーンズスープのカロリー | 72kcal 100g |
|---|---|
| 130kcal 180.4g (マグカップ一杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
いんげん豆に唐辛子などの香辛料やトマト、玉ねぎ、にんじんなどの野菜を加えて煮込んだスープがチリトマトビーンズスープです。
豆類には植物性たんぱく質が豊富に含まれており、トマトや野菜を加えることでビタミンやミネラルなどもバランスよく摂取できます。そのため、カロリーを抑えながら栄養を取りたい人におすすめの料理です。
類似した料理としては、ベイクドビーンズスープがあります。地域によってはトマトソースを加えたベイクドビーンズスープをチリトマトビーンズスープと呼ぶこともあり、調味の違いによって名称が変わる場合もあります。
また、フランス・ブルターニュ地方の家庭料理として知られる「ブルターニュ風豆料理」や、ポーランドの豆料理にも似たようなレシピがあり、ヨーロッパ各地で親しまれています。
スパイスの種類や辛さの度合いを調整することで、家庭でも自分好みの味に仕上げることができます。
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チリトマトビーンズスープのカロリーは180.4g(マグカップ一杯)で130kcal、100g換算では72kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は111.11gです。チリトマトビーンズスープ180.4g(マグカップ一杯)の栄養は、炭水化物が多く23.58gでそのうち糖質が15.43g、たんぱく質が6.33g、脂質が3.37gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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チリトマトビーンズスープ:180.4g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.78μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.88mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.7μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | |
| ||
| 葉酸 | 40.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | |
| ||
| ビオチン | 2.47μg | |
| ||
| ビタミンC | 15.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 326.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 611.86mg | |
| ||
| カルシウム | 44.83mg | |
| ||
| マグネシウム | 49.32mg | |
| ||
| リン | 121.21mg | |
| ||
| 鉄 | 1.88mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | |
| ||
| 銅 | 0.25mg | |
| ||
| マンガン | 0.63mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.72μg | |
| ||
| セレン | 0.63μg | |
| ||
| クロム | 1.89μg | |
| ||
| モリブデン | 25.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.15g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.83g | |
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チリトマトビーンズスープ:180.4g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.4g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.89g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1009.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 313.68mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.58mg | |
| ||
チリトマトビーンズスープ:180.4g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 255.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 428.94mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 368.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 156.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 496.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 258.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.24mg | |
| ||
| バリン | 308.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 171.49mg | |
| ||
| アルギニン | 399.75mg | |
| ||
| アラニン | 234.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 767.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1190.5mg | |
| ||
| グリシン | 224.24mg | |
| ||
| プロリン | 215.15mg | |
| ||
| セリン | 332.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5981mg | |
| ||
| アンモニア | 121.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
チリトマトビーンズスープのカロリー・栄養FAQ
- チリトマトビーンズスープのカロリーは？
- チリトマトビーンズスープマグカップ一杯「180.4g」のカロリーは130kcalです。チリトマトビーンズスープ100gあたりのカロリーは72kcalです。
- チリトマトビーンズスープの糖質の量は？
- チリトマトビーンズスープマグカップ一杯「180.4g」の糖質の量は15.43gです。チリトマトビーンズスープ100gあたりの糖質の量は8.55gです。
- チリトマトビーンズスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チリトマトビーンズスープマグカップ一杯「180.4g」にはモリブデンが25.54μg含まれています。チリトマトビーンズスープ100gあたりのモリブデンは14.16μgです。
- チリトマトビーンズスープの銅の含有量はどのくらい？
- チリトマトビーンズスープマグカップ一杯「180.4g」には銅が0.25mg含まれています。チリトマトビーンズスープ100gあたりの銅は0.14mgです。
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チリトマトビーンズスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チリトマトビーンズスープ:マグカップ一杯 180.4gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
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