シーフードカレー:一皿 647gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 686kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.15g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 113.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シーフードカレー (シーフードカレーライス/海鮮カレー/魚介カレー)
シーフードカレーのカロリー概要
| シーフードカレーのカロリー | 106kcal 100g |
|---|---|
| 686kcal 647g (一皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
３種の魚介（海老・あさり・いか）を使用するレシピのシーフードカレーは、脂身の多い肉を具材に入れるカレーライスよりもカロリーが低い。
種類豊富なカレーライスの中でも人気メニューのシーフードカレーは、複数のスパイスを用いる作り方の他、市販のカレールーを使う簡単な調理法や肉野菜を加えるシーフードカレーレシピもある。
シーフードカレーの隠し味には、バターやトウガラシ粉や砂糖などの調味料が適している。
「艦めし」と呼ばれる海上自衛隊の名物カレーの中にも海の幸を具材に使うカレーがあり、呉の海鮮で作る「ちりめんブラック」や陸奥湾や八戸沖の魚介で作る「シーフードカレー」レシピも人気。
シーフードカレーの写真
Seafood curry with rice
シーフードカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
シーフードカレーに使われる材料のカロリーと重量
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シーフードカレーのカロリーは647g(一皿)で686kcalのカロリー。シーフードカレーは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く113.03gでそのうち糖質が106.69g、たんぱく質が26.92g、脂質が17.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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シーフードカレー:647g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.38μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.36mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 12.55μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 39.27μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 11.58μg | 17μg |
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| ビタミンC | 11.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1759.71mg | ～1000mg |
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| カリウム | 590.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 82.69mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 93.56mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 378.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.01mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.36mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.65mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.36mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 17.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 47.17μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.17μg | 10μg |
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| モリブデン | 86.05μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 225.74mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 6.34g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.4g | ～2.5g |
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シーフードカレー:647g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.15g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.28g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.72g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.14g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 118.98mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2217.46mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 354.04mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.39mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.33mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.91mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.97mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 36.88mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.78mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.14mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 100.22mg | |
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シーフードカレー:647g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1017.99mg | |
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| ロイシン | 1831.72mg | |
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| リシン(リジン) | 1527.76mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1014.63mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1886.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1009.97mg | |
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| トリプトファン | 268.63mg | |
| ||
| バリン | 1146.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 587.15mg | |
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| アルギニン | 1957.89mg | |
| ||
| アラニン | 1372.87mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2286.43mg | |
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| グルタミン酸 | 4488.3mg | |
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| グリシン | 1517.15mg | |
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| プロリン | 1388.79mg | |
| ||
| セリン | 1179.87mg | |
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| アミノ酸合計 | 25071.9mg | |
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| アンモニア | 457.49mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シーフードカレーのカロリー・栄養FAQ
- シーフードカレー(一皿)のカロリーは？
- シーフードカレー(一皿「647g」)のカロリーは686kcalです。
- シーフードカレー100gあたりのカロリーは？
- シーフードカレー「100g」のカロリーは106kcalです。
- シーフードカレー(一皿あたり)の糖質量は？
- シーフードカレー(一皿「647g」)の糖質の量は106.69gです。
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シーフードカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シーフードカレー:一皿 647gのカロリー「686kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング257分
- ジョギング154分
- 自転車97分
- なわとび77分
- ストレッチ308分
- 階段上り86分
- 掃除機220分
- お風呂掃除203分
- 水中ウォーキング193分
- 水泳97分
- エアロビクス119分
- 山を登る123分
ユーザが評価したシーフードカレーの評価（4）
Aka715 食品評価指数： 1月21日
カレー専門店の海鮮カレーメニューのカロリー（その１）
▼カレーハウスCoCo壱番屋
・海の幸カレー（895kcal）
・イカカレー（888kcal）
・たっぷりあさりカレー（829kcal）
・エビあさりカレー（829kcal）
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