シーフードカレー:一皿 647gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 738kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 27.11g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 17.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 113.23g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
シーフードカレー (シーフードカレーライス/海鮮カレー/魚介カレー)
主食 シーフードカレーのカロリー概要
| シーフードカレーのカロリー | 114kcal 100g 738kcal 647g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
シーフードカレーのカロリーは、一人前あたり738kcal。
シーフードカレーのルーのみのカロリーは、一人前あたり301kcal。
３種の魚介（海老・あさり・いか）を使用するレシピのシーフードカレーは、脂身の多い肉を具材に入れるカレーライスよりも100kcalほどカロリーが低い。
【シーフードカレーの栄養（100g）】
・糖質（17.1グラム）
・食物繊維（0.4グラム）
・タンパク質（4.19グラム）
種類豊富なカレーライスの中でも人気メニューのシーフードカレーは、複数のスパイスを用いる作り方の他、市販のカレールーを使う簡単な調理法や肉野菜を加えるシーフードカレーレシピもある。
シーフードカレーの隠し味には、バターやトウガラシ粉や砂糖などの調味料が適している。
「艦めし」と呼ばれる海上自衛隊の名物カレーの中にも海の幸を具材に使うカレーがあり、呉の海鮮で作る「ちりめんブラック」や陸奥湾や八戸沖の魚介で作る「シーフードカレー」レシピも人気。
シーフードカレーのルーのみのカロリーは、一人前あたり301kcal。
３種の魚介（海老・あさり・いか）を使用するレシピのシーフードカレーは、脂身の多い肉を具材に入れるカレーライスよりも100kcalほどカロリーが低い。
【シーフードカレーの栄養（100g）】
・糖質（17.1グラム）
・食物繊維（0.4グラム）
・タンパク質（4.19グラム）
種類豊富なカレーライスの中でも人気メニューのシーフードカレーは、複数のスパイスを用いる作り方の他、市販のカレールーを使う簡単な調理法や肉野菜を加えるシーフードカレーレシピもある。
シーフードカレーの隠し味には、バターやトウガラシ粉や砂糖などの調味料が適している。
「艦めし」と呼ばれる海上自衛隊の名物カレーの中にも海の幸を具材に使うカレーがあり、呉の海鮮で作る「ちりめんブラック」や陸奥湾や八戸沖の魚介で作る「シーフードカレー」レシピも人気。
シーフードカレーの写真
Seafood curry with rice
シーフードカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
シーフードカレーに使われる材料のカロリーと重量
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シーフードカレーのカロリーは647g(一皿)で738kcalのカロリー。シーフードカレーは100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く113.23gでそのうち糖質が110.64g、たんぱく質が27.11g、脂質が17.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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シーフードカレー:647g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 3.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.98μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 15.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 39.47μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.61μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.16mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1834.89mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 570.85mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 85.73mg | 221mg |
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| マグネシウム | 100.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 379.34mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.65mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.36mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 14.49μg | 43.8μg |
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| セレン | 45.94μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 82.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.59g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.66g | ～2.5g |
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シーフードカレー:647g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.15g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.34g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.85g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.58g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.33g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6000.34mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2266.64mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 351.97mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.19mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.36mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.39mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.71mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.52mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 48.98mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.71mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.91mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.46mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 144.86mg | |
| ||
シーフードカレー:647g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 290.7mg | |
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| ロイシン | 585.15mg | |
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| リシン(リジン) | 313.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 339.03mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 675.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 280.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 107.66mg | |
| ||
| バリン | 398.1mg | |
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| ヒスチジン | 189.77mg | |
| ||
| アルギニン | 623.32mg | |
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| アラニン | 425.92mg | |
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| アスパラギン酸 | 730.2mg | |
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| グルタミン酸 | 1380.5mg | |
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| グリシン | 392.66mg | |
| ||
| プロリン | 338.9mg | |
| ||
| セリン | 400.1mg | |
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| アミノ酸合計 | 7469.49mg | |
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| アンモニア | 176.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
シーフードカレーのカロリー・栄養FAQ
- シーフードカレー(一皿)のカロリーは？
- シーフードカレー(一皿「647g」)のカロリーは738kcalです。
- シーフードカレー100gあたりのカロリーは？
- シーフードカレー「100g」のカロリーは114kcalです。
- シーフードカレー(一皿あたり)の糖質量は？
- シーフードカレー(一皿「647g」)の糖質の量は110.64gです。
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シーフードカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
シーフードカレー:一皿 647gのカロリー「738kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング276分
- ジョギング166分
- 自転車104分
- なわとび83分
- ストレッチ331分
- 階段上り92分
- 掃除機237分
- お風呂掃除218分
- 水中ウォーキング207分
- 水泳104分
- エアロビクス128分
- 山を登る132分
ユーザが評価したシーフードカレーの評価（4）
Aka715 食品評価指数： 1月21日
カレー専門店の海鮮カレーメニューのカロリー（その１）
▼カレーハウスCoCo壱番屋
・海の幸カレー（895kcal）
・イカカレー（888kcal）
・たっぷりあさりカレー（829kcal）
・エビあさりカレー（829kcal）
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