カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シーフードカレー (シーフードカレーライス/海鮮カレー/魚介カレー)

シーフードカレーのカロリー概要

シーフードカレーのカロリー 106kcal 100g
686kcal 647g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, モリブデン

3種の魚介(海老・あさり・いか)を使用するレシピのシーフードカレーは、脂身の多い肉を具材に入れるカレーライスよりもカロリーが低い。

種類豊富なカレーライスの中でも人気メニューのシーフードカレーは、複数のスパイスを用いる作り方の他、市販のカレールーを使う簡単な調理法や肉野菜を加えるシーフードカレーレシピもある。
シーフードカレーの隠し味には、バターやトウガラシ粉や砂糖などの調味料が適している。
「艦めし」と呼ばれる海上自衛隊の名物カレーの中にも海の幸を具材に使うカレーがあり、呉の海鮮で作る「ちりめんブラック」や陸奥湾や八戸沖の魚介で作る「シーフードカレー」レシピも人気。

g686kcal

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シーフードカレーの写真

シーフードカレー

Seafood curry with rice

シーフードカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分75 (%)

シーフードカレーに使われる材料のカロリーと重量

ブラックタイガー ブラックタイガー 25 g 19 kcal
あさり あさり 20 g 6 kcal
イカ イカ 68 g 52 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 25 g 8 kcal
トマト トマト 33 g 7 kcal
にんにく にんにく 1.5 g 2 kcal
生姜 生姜 3 g 1 kcal
カレールー カレールー 25 g 119 kcal
水 175 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 1.3 g 3 kcal
白ワイン 白ワイン 1.8 g 1 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
バター バター 3 g 21 kcal
サラダ油 サラダ油 4.5 g 40 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.5 g 2 kcal
ご飯 ご飯 260 g 406 kcal

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シーフードカレー:一皿 647gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー686kcal
タンパク質 26.92g
脂質 17.15g
炭水化物 113.03g

【PFCバランス】

シーフードカレーのカロリーは647g(一皿)で686kcalのカロリー。シーフードカレーは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く113.03gでそのうち糖質が106.69g、たんぱく質が26.92g、脂質が17.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。

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シーフードカレー:647g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.38μg
ビタミンD0.26μg
ビタミンE3.36mg
ビタミンK16.18μg
ビタミンB10.19mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン4.53mg
ビタミンB60.32mg
ビタミンB1212.55μg
葉酸39.27μg
パントテン酸1.29mg
ビオチン11.58μg
ビタミンC11.9mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1759.71mg
カリウム 590.97mg
カルシウム 82.69mg
マグネシウム 93.56mg
リン 378.37mg
2.01mg
亜鉛 3.36mg
0.65mg
マンガン 1.36mg
ヨウ素 17.4μg
セレン 47.17μg
クロム 3.17μg
モリブデン 86.05μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール225.74mg
食物繊維 総量6.34g
食塩相当量4.4g

シーフードカレー:647g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.15g
脂肪酸 一価不飽和6.28g
脂肪酸 多価不飽和2.72g
脂肪酸 総量15.14g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和2.2g
18:1 オレイン酸118.98mg
18:2 n-6 リノール酸2217.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸354.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.39mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.33mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸36.88mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.91mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.78mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.14mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸100.22mg

シーフードカレー:647g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1017.99mg
ロイシン1831.72mg
リシン(リジン)1527.76mg
含硫アミノ酸1014.63mg
芳香族アミノ酸1886.26mg
トレオニン(スレオニン)1009.97mg
トリプトファン268.63mg
バリン1146.48mg
ヒスチジン587.15mg
アルギニン1957.89mg
アラニン1372.87mg
アスパラギン酸2286.43mg
グルタミン酸4488.3mg
グリシン1517.15mg
プロリン1388.79mg
セリン1179.87mg
アミノ酸合計25071.9mg
アンモニア457.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

シーフードカレーのカロリー・栄養FAQ

シーフードカレーのカロリーは?
シーフードカレー一皿「647g」のカロリーは686kcalです。シーフードカレー100gあたりのカロリーは106kcalです。
シーフードカレーの糖質の量は?
シーフードカレー一皿「647g」の糖質の量は106.69gです。シーフードカレー100gあたりの糖質の量は16.49gです。
シーフードカレーのビタミンB12の含有量はどのくらい?
シーフードカレー一皿「647g」にはビタミンB12が12.55μg含まれています。シーフードカレー100gあたりのビタミンB12は1.94μgです。
シーフードカレーのモリブデンの含有量はどのくらい?
シーフードカレー一皿「647g」にはモリブデンが86.05μg含まれています。シーフードカレー100gあたりのモリブデンは13.3μgです。

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g686kcal

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シーフードカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

シーフードカレー:一皿 647gのカロリー「686kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング257分
  • ジョギング154分
  • 自転車97分
  • なわとび77分
  • ストレッチ308分
  • 階段上り86分
  • 掃除機220分
  • お風呂掃除203分
  • 水中ウォーキング193分
  • 水泳97分
  • エアロビクス119分
  • 山を登る123分

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ユーザが評価したシーフードカレーの評価(4)

Aka715 食品評価指数:
1月21日

カレー専門店の海鮮カレーメニューのカロリー(その1)

▼カレーハウスCoCo壱番屋

・海の幸カレー(895kcal)
・イカカレー(888kcal)
・たっぷりあさりカレー(829kcal)
・エビあさりカレー(829kcal)

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