焼肉定食:一人分 668gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 768kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 28.46g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 30.79g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 98.53g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼肉定食 (焼肉御膳/牛焼肉定食/焼肉ランチ)
焼肉定食のカロリー概要
| 焼肉定食のカロリー | 115kcal 100g |
|---|---|
| 768kcal 668g (一人分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
脂が程よくのった牛肉肩ロースで作る焼肉定食のカロリー。
牛肉や豚肉などの焼肉を主体に、ご飯やみそ汁、野菜、漬け物などがセットになっているのが焼肉定食レシピの基本。 焼肉定食に使用する肉の種類には「牛・豚・鶏」があり、各部位の名称ごとのメニューを提供している店もあり味付けも様々で、ねぎ塩だれ、韓国料理のサムギョプサルにも使われる甘辛の味噌だれ（コチュジャン）、醤油や砂糖などの調味料を合わせた定番の焼肉のタレなどがある。
焼肉定食の写真
Yakiniku-teishoku (Set meal with grilled meat)
焼肉定食の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
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焼肉定食のカロリーは668g(一人分)で768kcalのカロリー。焼肉定食は100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く98.53gでそのうち糖質が91.05g、脂質が30.79g、たんぱく質が28.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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焼肉定食:668g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 147.36μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.4μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.61mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 103.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.53mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 78.22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.01μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 39.61mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1982.42mg | ～1000mg |
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| カリウム | 874.48mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 92.05mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 88.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 343.75mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 7.62mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.4mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2600.52μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.55μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.27μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 77.22μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69.47mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.48g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.01g | ～2.5g |
| ||
焼肉定食:668g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.15g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.22g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.95g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 27.32g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.94g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 91.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4843.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 957.31mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 9.62mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.16mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 7.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.82mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.98mg | |
| ||
焼肉定食:668g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1169.13mg | |
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| ロイシン | 2092.91mg | |
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| リシン(リジン) | 2004.47mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1015.76mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2090.77mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1158.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 334.8mg | |
| ||
| バリン | 1360.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1013.29mg | |
| ||
| アルギニン | 1869.06mg | |
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| アラニン | 1599.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2573.6mg | |
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| グルタミン酸 | 4455.69mg | |
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| グリシン | 1407.74mg | |
| ||
| プロリン | 1253.64mg | |
| ||
| セリン | 1206.21mg | |
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| アミノ酸合計 | 27253.67mg | |
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| アンモニア | 257.38mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼肉定食のカロリー・栄養FAQ
- 焼肉定食(一人分)のカロリーは？
- 焼肉定食(一人分「668g」)のカロリーは768kcalです。
- 焼肉定食100gあたりのカロリーは？
- 焼肉定食「100g」のカロリーは115kcalです。
- 焼肉定食(一人分あたり)の糖質量は？
- 焼肉定食(一人分「668g」)の糖質の量は91.05gです。
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焼肉定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼肉定食:一人分 668gのカロリー「768kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング287分
- ジョギング173分
- 自転車108分
- なわとび87分
- ストレッチ345分
- 階段上り96分
- 掃除機246分
- お風呂掃除227分
- 水中ウォーキング216分
- 水泳108分
- エアロビクス133分
- 山を登る137分
ユーザが評価した焼肉定食の評価（3）
slismjp 食品評価指数： 3月11日
飲食店「松屋」の焼肉定食のカロリー。「牛焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット」1068kcal、
「豚焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット」1065kcal
ご飯と焼肉がセットになった焼肉定食は高カロリー。
定食の場合、ご飯が占めるエネルギー量の割合も大きいので、丼ぶりご飯を茶碗1膳に減らすだけで焼肉定食を大幅にカロリーダウンできます。
カルビやロースなど脂身の多い部位の肉を使用している焼肉定食はカロリーが高くなります。
家庭で作る場合は「肩肉」など脂身の少ない肉を選んで全体の熱量をセーブする方法もあります('◇')
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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