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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼肉定食 (焼肉御膳)

料理主食

食品分析数値

焼肉定食のカロリー 124kcal 100g
805kcal 649g (一人分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
焼肉定食のカロリーは、一人前あたり804kcal。
脂が程よくのった牛肉肩ロースで作る焼肉定食のカロリー。

【焼肉定食の栄養(1人前)】

・糖質(91.9グラム)
・食物繊維(4.61グラム)
・たんぱく質(27.7グラム)

牛肉や豚肉などの焼肉を主体に、ご飯やみそ汁、野菜、漬け物などがセットになっているのが焼肉定食レシピの基本。
焼肉定食に使用する肉の種類には「牛・豚・鶏」があり、各部位の名称ごとのメニューを提供している店もあり味付けも様々で、ねぎ塩だれ、韓国料理のサムギョプサルにも使われる甘辛の味噌だれ(コチュジャン)、醤油や砂糖などの調味料を合わせた定番の焼肉のタレなどがある。

g805kcal

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焼肉定食

焼肉定食

Yakiniku-teishoku (Set meal with grilled meat)

焼肉定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分74 (%)

焼肉定食に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
ブラックマッペもやし ブラックマッペもやし 10 g 2 kcal
にんじん にんじん 20 g 8 kcal
ピーマン ピーマン 20 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
日本酒 日本酒 12 g 14 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
キャベツ キャベツ 50 g 12 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal
牛肉かたロース 牛肉かたロース 100 g 240 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 14 kcal
わかめの味噌汁 わかめの味噌汁 160 g 32 kcal

焼肉定食:一人分 649gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー805kcal536~751kcal
タンパク質 27.78g (111.12kcal) 15~34g
脂質 30.63g (275.67kcal) 13~20g
炭水化物 96.51g (386.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼肉定食のカロリーは649g(一人分)で805kcalのカロリー。焼肉定食は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く96.51g、脂質が30.63g、たんぱく質が27.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は91.9g。

焼肉定食:649g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA157.32μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE2.66mg2.2mg
ビタミンK99.75μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン6.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.52mg0.35mg
ビタミンB122.27μg0.8μg
葉酸83.01μg80μg
パントテン酸2.01mg1.5mg
ビオチン5.39μg17μg
ビタミンC41.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1823.63mg ~1000mg
カリウム 845.19mg 833mg
カルシウム 86.38mg 221mg
マグネシウム 84.63mg 91.8mg
リン 333.33mg 381mg
2.6mg 3.49mg
亜鉛 7.66mg 3mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 0.97mg 1.17mg
ヨウ素 156.73μg 43.8μg
セレン 4.09μg 8.3μg
クロム 1.69μg 10μg
モリブデン 72.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.61g 5.7g~
食塩相当量4.61g ~2.5g

焼肉定食:649g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.19g
n-3系 多価不飽和0.97g
n-6系 多価不飽和4.87g
18:1 オレイン酸11398.26mg
18:2 n-6 リノール酸4785.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸939.3mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.52mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.17mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.41mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.02mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24.99mg

焼肉定食:649g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン313.34mg
ロイシン591.37mg
リシン(リジン)327.87mg
含硫アミノ酸296.2mg
芳香族アミノ酸661.2mg
トレオニン(スレオニン)288.42mg
トリプトファン98.71mg
バリン417.31mg
ヒスチジン203.33mg
アルギニン567.36mg
アラニン420.36mg
アスパラギン酸812.55mg
グルタミン酸1489mg
グリシン344.36mg
プロリン375.25mg
セリン411.66mg
アミノ酸合計7628.41mg
アンモニア216.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼肉定食:一人分 649gのカロリー「805kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング301分
  • ジョギング181分
  • 自転車113分
  • なわとび91分
  • ストレッチ361分
  • 階段上り101分
  • 掃除機258分
  • お風呂掃除238分
  • 水中ウォーキング226分
  • 水泳113分
  • エアロビクス139分
  • 山を登る144分

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g805kcal

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ユーザが評価した焼肉定食の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月11日

飲食店「松屋」の焼肉定食のカロリー。「牛焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット」1068kcal、
「豚焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット」1065kcal

ご飯と焼肉がセットになった焼肉定食は高カロリー。
定食の場合、ご飯が占めるエネルギー量の割合も大きいので、丼ぶりご飯を茶碗1膳に減らすだけで焼肉定食を大幅にカロリーダウンできます。

カルビやロースなど脂身の多い部位の肉を使用している焼肉定食はカロリーが高くなります。
家庭で作る場合は「肩肉」など脂身の少ない肉を選んで全体の熱量をセーブする方法もあります('◇')

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