ハムカツ (ハムカツレツ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ハムカツ:47.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	3.3μg
ビタミンD	0.12μg
ビタミンE	0.62mg
ビタミンK	9.84μg
ビタミンB1	0.28mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	2.95mg
ビタミンB6	0.11mg
ビタミンB12	0.21μg
葉酸	1.22μg
パントテン酸	0.31mg
ビオチン	1.81μg
ビタミンC	10mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	371.1mg
カリウム	120mg
カルシウム	2.51mg
マグネシウム	8.58mg
リン	115.5mg
鉄	0.23mg
亜鉛	0.66mg
銅	0.02mg
マンガン	0.01mg
ヨウ素	0.34μg
セレン	9.14μg
クロム	4.83μg
モリブデン	0.81μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	28.19mg
食物繊維 総量	0.09g
食塩相当量	0.94g

ハムカツ:47.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	2.66g
脂肪酸 一価不飽和	4.2g
脂肪酸 多価不飽和	2.44g
脂肪酸 総量	9.29g
n-3系 多価不飽和	0.34g
n-6系 多価不飽和	2.1g
18:1 オレイン酸	2090mg
18:2 n-6 リノール酸	2047.7mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	326.37mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	1.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	22.54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	5.78mg
20:4 n-6 アラキドン酸	23.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	6.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	4.88mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.86mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	3.12mg

ハムカツ:47.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	319mg
ロイシン	627mg
リシン(リジン)	654.1mg
含硫アミノ酸	296.3mg
芳香族アミノ酸	592.1mg
トレオニン(スレオニン)	377.2mg
トリプトファン	96.5mg
バリン	402mg
ヒスチジン	304.7mg
アルギニン	496.4mg
アラニン	453.9mg
アスパラギン酸	702.4mg
グルタミン酸	1256mg
グリシン	400.5mg
プロリン	352.1mg
セリン	354.3mg
アミノ酸合計	7960mg
アンモニア	111.3mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ハムカツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿・1枚分のハムカツの材料（ロースハム・小麦粉・パン粉・サラダ油・卵）

概要	中皿1皿・1枚分のハムカツ
重量	42g
カロリー	116kcal

概要	1/2枚分のハムカツ
重量	21g
カロリー	58kcal

ハムカツのカロリー・栄養FAQ

ハムカツのカロリーは？

ハムカツ1枚「47.3g」のカロリーは131kcalです。ハムカツ100gあたりのカロリーは277kcalです。

ハムカツの糖質の量は？

ハムカツ1枚「47.3g」の糖質の量は2.15gです。ハムカツ100gあたりの糖質の量は4.54gです。

ハムカツのセレンの含有量はどのくらい？

ハムカツ1枚「47.3g」にはセレンが9.14μg含まれています。ハムカツ100gあたりのセレンは19.32μgです。

ハムカツのビタミンB1の含有量はどのくらい？

ハムカツ1枚「47.3g」にはビタミンB1が0.28mg含まれています。ハムカツ100gあたりのビタミンB1は0.6mgです。

ハムカツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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