パンプディング:ココット皿一皿 132gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 300kcal | |
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| タンパク質 | 11.83g | |
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| 脂質 | 11.15g | |
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| 炭水化物 | 40.25g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パンプディング (ブレッドプディング/パンプリン)
パンプディングのカロリー概要
| パンプディングのカロリー | 227kcal 100g |
|---|---|
| 300kcal 132g (ココット皿一皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
パンプディングは、フレンチトーストに風味や食感が似ている高カロリースイーツ。 柔らかくて甘いお菓子のパンプディングの作り方は、ココット皿に詰めた小さく角切りしたパンに卵やグラニュー糖で作るシロップ液をかけてオーブンなどで焼くだけ。 オーブンやトースターが不要で調理時間も短縮できる、電子レンジや炊飯器を使うパンプディングの簡単な作り方もある。 パンプディングと相性の良いバナナをトッピングしたり、カロリーは増えるが、ブルーベリージャムをのせたり、仕上げに粉砂糖をかけたり、コーヒーを加える、ほろ苦いカフェオレ風のパンプディングのレシピも人気。
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パンプディングのカロリーは132g(ココット皿一皿)で300kcal、100g換算では227kcal。80kcalあたりのグラム目安量は35.24g。パンプディング132g(ココット皿一皿)の栄養は、炭水化物が多く40.25gでそのうち糖質が37.73g、たんぱく質が11.83g、脂質が11.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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パンプディング:132g(ココット皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 131.52μg | |
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| ビタミンD | 2.01μg | |
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| ビタミンE | 0.98mg | |
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| ビタミンK | 7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
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| ナイアシン | 0.71mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 0.58μg | |
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| 葉酸 | 43.68μg | |
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| パントテン酸 | 0.87mg | |
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| ビオチン | 13.97μg | |
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| ビタミンC | 0.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 386.44mg | |
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| カリウム | 126.32mg | |
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| カルシウム | 42.12mg | |
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| マグネシウム | 16.47mg | |
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| リン | 132.92mg | |
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| 鉄 | 1.08mg | |
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| 亜鉛 | 0.88mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.16mg | |
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| ヨウ素 | 18.48μg | |
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| セレン | 25.81μg | |
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| クロム | 0.63μg | |
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| モリブデン | 11.37μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 201.27mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
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| 食塩相当量 | 1.02g | |
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パンプディング:132g(ココット皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.63g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.74g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.32g | |
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| 脂肪酸 総量 | 9.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2748mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1105.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.72mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 93.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.32mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.44mg | |
| ||
パンプディング:132g(ココット皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 537.12mg | |
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| ロイシン | 941mg | |
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| リシン(リジン) | 603.36mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 560.41mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1116.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 483.93mg | |
| ||
| トリプトファン | 154.89mg | |
| ||
| バリン | 652.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 301.2mg | |
| ||
| アルギニン | 616.04mg | |
| ||
| アラニン | 529.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 891.69mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2716.4mg | |
| ||
| グリシン | 406.52mg | |
| ||
| プロリン | 880.2mg | |
| ||
| セリン | 769.08mg | |
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| アミノ酸合計 | 12019.19mg | |
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| アンモニア | 316.52mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パンプディング」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ココット皿1皿分のパンプディング |
|---|---|
| 重量 | 66g |
| カロリー | 150kcal |
| 概要 | グラタン皿1皿分のパンプディング |
|---|---|
| 重量 | 164g |
| カロリー | 372kcal |
| 概要 | 丸小鉢1杯分のパンプディング |
|---|---|
| 重量 | 174g |
| カロリー | 395kcal |
パンプディングのカロリー・栄養FAQ
- パンプディングのカロリーは？
- パンプディングココット皿一皿「132g」のカロリーは300kcalです。パンプディング100gあたりのカロリーは227kcalです。
- パンプディングの糖質の量は？
- パンプディングココット皿一皿「132g」の糖質の量は37.73gです。パンプディング100gあたりの糖質の量は28.58gです。
- パンプディングのセレンの含有量はどのくらい？
- パンプディングココット皿一皿「132g」にはセレンが25.81μg含まれています。パンプディング100gあたりのセレンは19.55μgです。
- パンプディングのモリブデンの含有量はどのくらい？
- パンプディングココット皿一皿「132g」にはモリブデンが11.37μg含まれています。パンプディング100gあたりのモリブデンは8.61μgです。
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パンプディングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パンプディング:ココット皿一皿 132gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
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