タッカンマリの栄養（一人分 818.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 565kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 47.39g | |
| ||
| 脂質 | 37.49g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.1g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タッカンマリ (タッハンマリ/鶏一羽)
タッカンマリのカロリー概要
| タッカンマリのカロリー | 69kcal 100g |
|---|---|
| 565kcal 818.5g (一人分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏一羽を丸ごと使う「タッカンマリ」は、韓国で親しまれている代表的な鍋料理です。 具材は鶏肉のほか、長ネギやニラなど低カロリーの野菜を中心に使用します。シンプルな味付けで、鶏の旨味が引き立つのが特徴です。 タッカンマリと味や見た目が似ている韓国料理のサムゲタンとは調理法や材料に違いがあります。 タッカンマリは鶏肉と野菜を別々に煮るのに対し、サムゲタンは鶏肉の内部に具材を詰め込んで煮る点が特徴です。また、サムゲタンには高麗人参やもち米などを使用しますが、タッカンマリではこれらは使用しません。 家庭で作る場合は、鶏肉を丸ごと煮込むため時間はかかりますが、余分な脂を落としつつ野菜の旨味も楽しめます。タッカンマリはヘルシーな鍋料理として人気があり、スープとしても栄養素を摂取できます。
スポンサーリンク
タッカンマリのカロリーは818.5g(一人分)で565kcal、100g換算では69kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は115.94gです。タッカンマリ818.5g(一人分)の栄養は、たんぱく質が多く47.39g、脂質が37.49g、炭水化物が13.1gでそのうち糖質が7.12gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多いです。
スポンサーリンク
タッカンマリ:818.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 179.17μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.98μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.46mg | |
| ||
| ビタミンK | 129.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.65mg | |
| ||
| ナイアシン | 18.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.9mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.23μg | |
| ||
| 葉酸 | 98.38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 3.85mg | |
| ||
| ビオチン | 12.11μg | |
| ||
| ビタミンC | 30.53mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 921.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 1403.56mg | |
| ||
| カルシウム | 44.44mg | |
| ||
| マグネシウム | 76.94mg | |
| ||
| リン | 534.15mg | |
| ||
| 鉄 | 2.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.25mg | |
| ||
| マンガン | 0.57mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.82μg | |
| ||
| セレン | 47.31μg | |
| ||
| クロム | 2.37μg | |
| ||
| モリブデン | 15.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 227.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.98g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.46g | |
| ||
タッカンマリ:818.5g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.46g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 17.68g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.99g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 34.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4291.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 220.83mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 69.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 58.44mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 202.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 30.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.98mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.53mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.52mg | |
| ||
タッカンマリ:818.5g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2326.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 3992.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 4525.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1969.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3736.94mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2458.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 580.56mg | |
| ||
| バリン | 2524.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1819.12mg | |
| ||
| アルギニン | 3763.3mg | |
| ||
| アラニン | 3317.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 4980.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8396.25mg | |
| ||
| グリシン | 3684.15mg | |
| ||
| プロリン | 2645.15mg | |
| ||
| セリン | 2373.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 54435.65mg | |
| ||
| アンモニア | 856.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タッカンマリのカロリー・栄養FAQ
- タッカンマリのカロリーは？
- タッカンマリ一人分「818.5g」のカロリーは565kcalです。タッカンマリ100gあたりのカロリーは69kcalです。
- タッカンマリの糖質の量は？
- タッカンマリ一人分「818.5g」の糖質の量は7.12gです。タッカンマリ100gあたりの糖質の量は0.87gです。
- タッカンマリのビタミンKの含有量はどのくらい？
- タッカンマリ一人分「818.5g」にはビタミンKが129.4μg含まれています。タッカンマリ100gあたりのビタミンKは15.81μgです。
- タッカンマリのセレンの含有量はどのくらい？
- タッカンマリ一人分「818.5g」にはセレンが47.31μg含まれています。タッカンマリ100gあたりのセレンは5.78μgです。
タッカンマリを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
タッカンマリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タッカンマリ:一人分 818.5gのカロリー「565kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング212分
- ジョギング127分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ254分
- 階段上り71分
- 掃除機181分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング159分
- 水泳80分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
ユーザが評価したタッカンマリの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
