ネギトロ巻き:1本 133.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 195kcal | |
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| タンパク質 | 8.94g | |
| ||
| 脂質 | 1.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 37.74g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギトロ巻き (ねぎとろ巻き/ネギトロ細巻き)
ネギトロ巻きのカロリー概要
| ネギトロ巻きのカロリー | 146kcal 100g |
|---|---|
| 195kcal 133.5g (1本) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
100gの酢飯を使用する細巻き1本分のネギトロ巻きのカロリーです。 簾（すだれ）を用いて作るネギトロ巻きより、手巻き寿司にすると1本あたりのご飯の量が調整しやすく、細巻や太巻きのネギトロ巻きよりもカロリーを抑えることができます。 ネギトロ巻きは腹持ちや栄養価に優れていますが、カロリーが高いメニューです。 マグロのすき身（脂の多いトロ）をネタに使う海苔巻きの一種で、江戸寿司として食べられているネギトロ巻きは、コンビニでも人気商品のひとつです。赤身を使用する鉄火巻と大きなカロリー差はありません。
ネギトロはマグロの脂が多い部位を使っているため、味わいが濃厚です。さらに、自宅で作る際は、アボカドやきゅうりなどを加えることで、より豊かな食感を楽しむことができます。寿司店やスーパーでも手軽に購入できることから、手巻き寿司パーティーや自宅での簡単な夕食にも向いています。
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ネギトロ巻きのカロリーは133.5g(1本)で195kcal、100g換算では146kcal。80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。ネギトロ巻き133.5g(1本)の栄養は、炭水化物が多く37.74gでそのうち糖質が36.87g、たんぱく質が8.94g、脂質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.64μg | |
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| ビタミンD | 1μg | |
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| ビタミンE | 0.33mg | |
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| ビタミンK | 11.85μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 3.58mg | |
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| ビタミンB6 | 0.24mg | |
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| ビタミンB12 | 1.12μg | |
| ||
| 葉酸 | 43.2μg | |
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| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 2.19μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.75mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 833.79mg | |
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| カリウム | 252.88mg | |
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| カルシウム | 17.11mg | |
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| マグネシウム | 29.58mg | |
| ||
| リン | 116.75mg | |
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| 鉄 | 0.89mg | |
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| 亜鉛 | 0.79mg | |
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| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.44mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2419.35μg | |
| ||
| セレン | 23.4μg | |
| ||
| クロム | 0.31μg | |
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| モリブデン | 33.35μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.33mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.87g | |
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| 食塩相当量 | 2.14g | |
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ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 126.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.24mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.28mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.67mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 23.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.26mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 24mg | |
| ||
ネギトロ巻き:133.5g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 385.61mg | |
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| ロイシン | 678.5mg | |
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| リシン(リジン) | 607.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 351.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 683.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 385.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 105.42mg | |
| ||
| バリン | 486.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 588.47mg | |
| ||
| アルギニン | 564.32mg | |
| ||
| アラニン | 513.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 867.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1338.63mg | |
| ||
| グリシン | 391.2mg | |
| ||
| プロリン | 348.1mg | |
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| セリン | 417.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 8735.13mg | |
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| アンモニア | 147.14mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ネギトロ巻きのカロリー・栄養FAQ
- ネギトロ巻きのカロリーは？
- ネギトロ巻き1本「133.5g」のカロリーは195kcalです。ネギトロ巻き100gあたりのカロリーは146kcalです。
- ネギトロ巻きの糖質の量は？
- ネギトロ巻き1本「133.5g」の糖質の量は36.87gです。ネギトロ巻き100gあたりの糖質の量は27.62gです。
- ネギトロ巻きのヨウ素の含有量はどのくらい？
- ネギトロ巻き1本「133.5g」にはヨウ素が2419.35μg含まれています。ネギトロ巻き100gあたりのヨウ素は1812.25μgです。
- ネギトロ巻きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ネギトロ巻き1本「133.5g」にはモリブデンが33.35μg含まれています。ネギトロ巻き100gあたりのモリブデンは24.98μgです。
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ネギトロ巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギトロ巻き:1本 133.5gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ88分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
ユーザが評価したネギトロ巻きの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月17日
ネギトロ巻きのカロリー（回転寿司・宅配ずし）
▼魚べい
「まぐろたたき巻」157kcal
▼元気寿司
「まぐろたたき巻」193kcal
▼銀のさら
「ネギトロ手巻」119kcal
「ネギトロ巻（細巻）」208kcal
▼つきじ海賓
「ねぎとろ巻（細巻）」207kcal
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