ツナクレープ:1個 122.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 209kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ツナクレープ (ツナマヨクレープ)
主食 ツナクレープのカロリー概要
| ツナクレープのカロリー | 170kcal 100g 209kcal 122.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
ツナクレープのカロリーは、一個あたり209kcal。
小麦粉などで作るクレープ生地でオイル不使用の水煮のツナ缶とマヨネーズを混ぜ合わせたペーストと野菜を包むツナクレープのカロリー。
【ツナクレープの栄養（100g）】
・糖質（21.53グラム）
・食物繊維（0.83グラム）
・たんぱく質（3.17グラム）
鉄板・フライパン・ホットプレート・電子レンジといった調理器具で作るツナクレープの簡単な作り方の他、油漬けのツナ缶を使うツナクレープもあり、ガレットに巻くレシピも人気。
小麦粉などで作るクレープ生地でオイル不使用の水煮のツナ缶とマヨネーズを混ぜ合わせたペーストと野菜を包むツナクレープのカロリー。
【ツナクレープの栄養（100g）】
・糖質（21.53グラム）
・食物繊維（0.83グラム）
・たんぱく質（3.17グラム）
鉄板・フライパン・ホットプレート・電子レンジといった調理器具で作るツナクレープの簡単な作り方の他、油漬けのツナ缶を使うツナクレープもあり、ガレットに巻くレシピも人気。
ツナクレープの写真
Tuna crepe
ツナクレープの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
スポンサーリンク
ツナクレープのカロリーは122.7g(1個)で209kcalのカロリー。ツナクレープは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く17.98gでそのうち糖質が17.21g、脂質が12.07g、たんぱく質が6.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ツナクレープ:122.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.48μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.76μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.84mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 21.82μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.14μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.86mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 356.23mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 176.72mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.14mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.33mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 101.77mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.91μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.56μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.77g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.91g | ～2.5g |
| ||
ツナクレープ:122.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.61g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.77g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.35g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.85g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4602.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2804.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 470.78mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.76mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.55mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.36mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.73mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.66mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.41mg | |
| ||
ツナクレープ:122.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 155.36mg | |
| ||
| ロイシン | 268.07mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 189.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 177.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 318.27mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 48.43mg | |
| ||
| バリン | 191.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 85.41mg | |
| ||
| アルギニン | 195.56mg | |
| ||
| アラニン | 163.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 295.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 761.19mg | |
| ||
| グリシン | 123.1mg | |
| ||
| プロリン | 238.46mg | |
| ||
| セリン | 223.96mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3498.01mg | |
| ||
| アンモニア | 90.93mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ツナクレープのカロリー・栄養FAQ
- ツナクレープ(1個)のカロリーは？
- ツナクレープ(1個「122.7g」)のカロリーは209kcalです。
- ツナクレープ100gあたりのカロリーは？
- ツナクレープ「100g」のカロリーは170kcalです。
- ツナクレープ(1個あたり)の糖質量は？
- ツナクレープ(1個「122.7g」)の糖質の量は17.21gです。
ツナクレープを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ツナクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ツナクレープ:1個 122.7gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング47分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ94分
- 階段上り27分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
ユーザが評価したツナクレープの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
