ツナクレープ:1個 122.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 209kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.45g | 15~34g |
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脂質 | 12.07g | 13~20g |
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炭水化物 | 17.98g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ツナクレープのカロリー | 170kcal 100g 209kcal 122.7g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
Tuna crepe
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 69 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 209kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.45g | 15~34g |
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脂質 | 12.07g | 13~20g |
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炭水化物 | 17.98g | 75~105g |
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ツナクレープのカロリーは122.7g(1個)で209kcalのカロリー。ツナクレープは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く17.98gでそのうち糖質が17.21g、脂質が12.07g、たんぱく質が6.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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ツナクレープ:122.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 54.48μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.76μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.84mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 21.82μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.18mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
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葉酸 | 25.14μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.75μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.86mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 356.23mg | ~1000mg |
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カリウム | 176.72mg | 833mg |
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カルシウム | 59.14mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.33mg | 91.8mg |
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リン | 101.77mg | 381mg |
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鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 8.91μg | 43.8μg |
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セレン | 7.62μg | 8.3μg |
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クロム | 0.39μg | 10μg |
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モリブデン | 4.56μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.77g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.91g | ~2.5g |
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ツナクレープ:122.7g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.61g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.77g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.35g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.75g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.85g | |
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18:1 オレイン酸 | 4602.46mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2804.35mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 470.78mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.13mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.76mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.55mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.9mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.36mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.73mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.66mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.41mg | |
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ツナクレープ:122.7g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 155.36mg | |
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ロイシン | 268.07mg | |
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リシン(リジン) | 189.51mg | |
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含硫アミノ酸 | 177.63mg | |
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芳香族アミノ酸 | 318.27mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 140.44mg | |
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トリプトファン | 48.43mg | |
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バリン | 191.53mg | |
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ヒスチジン | 85.41mg | |
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アルギニン | 195.56mg | |
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アラニン | 163.15mg | |
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アスパラギン酸 | 295.45mg | |
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グルタミン酸 | 761.19mg | |
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グリシン | 123.1mg | |
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プロリン | 238.46mg | |
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セリン | 223.96mg | |
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アミノ酸合計 | 3498.01mg | |
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アンモニア | 90.93mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ツナクレープ:1個 122.7gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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