カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たらの芽の天ぷら (タラの芽の天ぷら)

たらの芽の天ぷらのカロリー概要

たらの芽の天ぷらのカロリー 135kcal 100g
13kcal 9.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸

カロリーが低いタラノキの新芽に衣をつけて油で揚げるタラの芽の天ぷら。
たらの芽の天ぷら1個あたりの脂質の量やカロリーは少ないが、5~10個まとめて食すと脂質・エネルギー量とも多くなる。
タラノキの枝に生えた新芽を摘み、茎が太い場合は火が通りやすくなるように十字に切れ目を入れてからてんぷら粉を付けて揚げると良い。
たらの芽の天ぷらの揚げ時間の目安は、170℃まで熱した油で約1分半~2分ほど。
タラの芽の天ぷらは、フキノトウ行者にんにくといった春の山菜と並ぶ人気の天ぷら。

スーパーで販売されているたらの芽は栽培物がほとんど。味や香りは天然物にはかなわないが、山菜採りに出掛けなくても手に入れることができる手軽さがある。

g13kcal

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たらの芽の天ぷらの写真

たらの芽の天ぷら

Taranome tempura

たらの芽の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

たらの芽の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

タラの芽 タラの芽 7 g 2 kcal
小麦粉 小麦粉 0.7 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 0.8 g 8 kcal
卵 0.7 g 1 kcal

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たらの芽の天ぷら:1個 9.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質 0.44g 15~34g
脂質 0.9g 13~20g
炭水化物 0.83g 75~105g

【PFCバランス】

たらの芽の天ぷらのカロリーは9.2g(1個)で13kcalのカロリー。たらの芽の天ぷらは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。脂質が多く0.9g、炭水化物が0.83gでそのうち糖質が0.52g、たんぱく質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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たらの芽の天ぷら:9.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.83μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK8.37μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸11.61μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC0.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.05mg ~1000mg
カリウム 33.88mg 833mg
カルシウム 1.58mg 221mg
マグネシウム 2.46mg 91.8mg
リン 10.01mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.23μg 43.8μg
セレン 0.27μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g 5.7g~
食塩相当量0g ~2.5g

たらの芽の天ぷら:9.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.82g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.29g
18:1 オレイン酸27.3mg
18:2 n-6 リノール酸284.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸54.87mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.5mg

たらの芽の天ぷら:9.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.86mg
ロイシン11.97mg
リシン(リジン)7.91mg
含硫アミノ酸7.7mg
芳香族アミノ酸14.07mg
トレオニン(スレオニン)6.3mg
トリプトファン2.1mg
バリン8.4mg
ヒスチジン3.78mg
アルギニン8.12mg
アラニン6.86mg
アスパラギン酸11.69mg
グルタミン酸32.9mg
グリシン5.18mg
プロリン10.57mg
セリン10.29mg
アミノ酸合計154mg
アンモニア3.92mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たらの芽の天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • タラの芽の天ぷら 1
    概要 タラの芽の天ぷらに使用した中サイズのタラの芽3本
    重量 44g
    カロリー 12kcal
  • タラの芽の天ぷら 2
    概要 タラの芽の天ぷらに使用した各50gの天ぷら粉・水
  • タラの芽の天ぷら 3
    概要 中サイズ1本のタラの芽の天ぷら
    重量 30g
    カロリー 41kcal
  • タラの芽の天ぷら 4
    概要 中サイズ2本のタラの芽の天ぷら
    重量 61g
    カロリー 83kcal
  • タラの芽の天ぷら 5
    概要 中サイズ3本のタラの芽の天ぷら
    重量 80g
    カロリー 108kcal

たらの芽の天ぷらのカロリー・栄養FAQ

たらの芽の天ぷら(1個)のカロリーは?
たらの芽の天ぷら(1個「9.2g」)のカロリーは13kcalです。
たらの芽の天ぷら100gあたりのカロリーは?
たらの芽の天ぷら「100g」のカロリーは135kcalです。
たらの芽の天ぷら(1個あたり)の糖質量は?
たらの芽の天ぷら(1個「9.2g」)の糖質の量は0.52gです。

たらの芽の天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

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たらの芽の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらの芽の天ぷら:1個 9.2gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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