カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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たらの芽の天ぷら (タラの芽の天ぷら)

たらの芽の天ぷらのカロリー概要

たらの芽の天ぷらのカロリー 194kcal 100g
48kcal 24.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

カロリーが低いタラノキの新芽に衣をつけて油で揚げるタラの芽の天ぷら。天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約18%で計算。
たらの芽の天ぷら1個あたりの脂質の量やカロリーは少ないが、5~10個まとめて食すと脂質・エネルギー量とも多くなる。
タラノキの枝に生えた新芽を摘み、茎が太い場合は火が通りやすくなるように十字に切れ目を入れてからてんぷら粉を付けて揚げると良い。
たらの芽の天ぷらの揚げ時間の目安は、170℃まで熱した油で約1分半~2分ほど。
タラの芽の天ぷらは、フキノトウ行者にんにくといった春の山菜と並ぶ人気の天ぷら。

スーパーで販売されているたらの芽は栽培物がほとんど。味や香りは天然物にはかなわないが、山菜採りに出掛けなくても手に入れることができる手軽さがある。

g48kcal

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たらの芽の天ぷらの写真

たらの芽の天ぷら

Taranome tempura

たらの芽の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

たらの芽の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

タラの芽 タラの芽 15 g 4 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 3.8 g 34 kcal
卵 2 g 3 kcal
水 2 g 0 kcal

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たらの芽の天ぷら:1個 24.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 1.04g 15~34g
脂質 4.06g 13~20g
炭水化物 2.18g 75~105g

【PFCバランス】

たらの芽の天ぷらのカロリーは24.8g(1個)で48kcalのカロリー。たらの芽の天ぷらは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。脂質が多く4.06g、炭水化物が2.18gでそのうち糖質が1.5g、たんぱく質が1.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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たらの芽の天ぷら:24.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.4μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.89mg2.2mg
ビタミンK21.55μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸25.16μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン1.51μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.95mg ~1000mg
カリウム 73.8mg 833mg
カルシウム 3.72mg 221mg
マグネシウム 5.39mg 91.8mg
リン 22.6mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.66μg 43.8μg
セレン 0.71μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 0.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール7.48mg ~67mg
食物繊維 総量0.68g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

たらの芽の天ぷら:24.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.65g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.73g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.34g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸1328.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸259.74mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

たらの芽の天ぷら:24.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.6mg
ロイシン34.2mg
リシン(リジン)22.6mg
含硫アミノ酸22mg
芳香族アミノ酸40.2mg
トレオニン(スレオニン)18mg
トリプトファン6mg
バリン24mg
ヒスチジン10.8mg
アルギニン23.2mg
アラニン19.6mg
アスパラギン酸33.4mg
グルタミン酸94mg
グリシン14.8mg
プロリン30.2mg
セリン29.4mg
アミノ酸合計440mg
アンモニア11.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たらの芽の天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • タラの芽の天ぷら 1
    概要 タラの芽の天ぷらに使用した中サイズのタラの芽3本
    重量 44g
  • タラの芽の天ぷら 2
    概要 タラの芽の天ぷらに使用した各50gの天ぷら粉・水
  • タラの芽の天ぷら 3
    概要 中サイズ1本のタラの芽の天ぷら
    重量 30g
    カロリー 58kcal
  • タラの芽の天ぷら 4
    概要 中サイズ2本のタラの芽の天ぷら
    重量 61g
    カロリー 118kcal
  • タラの芽の天ぷら 5
    概要 中サイズ3本のタラの芽の天ぷら
    重量 80g
    カロリー 155kcal

たらの芽の天ぷらのカロリー・栄養FAQ

たらの芽の天ぷら(1個)のカロリーは?
たらの芽の天ぷら(1個「24.8g」)のカロリーは48kcalです。
たらの芽の天ぷら100gあたりのカロリーは?
たらの芽の天ぷら「100g」のカロリーは194kcalです。
たらの芽の天ぷら(1個あたり)の糖質量は?
たらの芽の天ぷら(1個「24.8g」)の糖質の量は1.5gです。

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たらの芽の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たらの芽の天ぷら:1個 24.8gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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