たらの芽の天ぷら:1個 9.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 13kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.44g | 15~34g |
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脂質 | 0.89g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.83g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たらの芽の天ぷらのカロリー | 141kcal 100g 13kcal 9.2g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 13kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.44g | 15~34g |
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脂質 | 0.89g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.83g | 75~105g |
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たらの芽の天ぷらのカロリーは9.2g(1個)で13kcalのカロリー。たらの芽の天ぷらは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。脂質が多く0.89g、炭水化物が0.83gでそのうち糖質が0.52g、たんぱく質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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たらの芽の天ぷら:9.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.41μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.38μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 11.56μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.66μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.49mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.06mg | ~1000mg |
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カリウム | 33.95mg | 833mg |
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カルシウム | 1.64mg | 221mg |
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マグネシウム | 2.47mg | 91.8mg |
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リン | 10.15mg | 381mg |
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鉄 | 0.07mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.11μg | 43.8μg |
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セレン | 0.32μg | 8.3μg |
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クロム | 0.01μg | 10μg |
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モリブデン | 0.19μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.31g | 5.7g~ |
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たらの芽の天ぷら:9.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.36g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.81g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
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18:1 オレイン酸 | 345.55mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 286.84mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 55.01mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.11mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.11mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.05mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.84mg | |
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たらの芽の天ぷら:9.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 6.37mg | |
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ロイシン | 11.06mg | |
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リシン(リジン) | 7.49mg | |
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含硫アミノ酸 | 7.42mg | |
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芳香族アミノ酸 | 13.09mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 5.67mg | |
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トリプトファン | 1.96mg | |
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バリン | 7.84mg | |
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ヒスチジン | 3.5mg | |
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アルギニン | 7.56mg | |
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アラニン | 6.58mg | |
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アスパラギン酸 | 11.55mg | |
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グルタミン酸 | 31.5mg | |
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グリシン | 4.97mg | |
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プロリン | 10.36mg | |
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セリン | 9.17mg | |
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アミノ酸合計 | 142.8mg | |
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アンモニア | 3.64mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たらの芽の天ぷら:1個 9.2gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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